Plébiscité en Asie pour ses bienfaits sur la peau et ses propriétés sur le système immunitaire, le Reishi est un champignon qui mérite toute notre attention. Focus sur les bienfaits du Reishi ou Ganoderma, surnommé le champignon de l’immortalité : quels sont ses effets ? Dans quels produits trouver du Reishi ? Comment et pourquoi l’utiliser ? On vous dit tout.
Qu’est-ce que le reishi ?
Aussi surnommé “champignon de l’immortalité”, le Reishi est utilisé en Asie depuis des milliers d’années. Ses propriétés antioxydantes et ses vertus sur la peau sont nombreuses : un véritable concentré de principes actifs naturels ! Il pousse sur certains arbres à l’état naturel, et présente une belle couleur rouge.
En médecine traditionnelle chinoise, on lui attribue des effets anti-âge, hépatoprotecteurs (protection et soutien du foie), gastroprotecteurs et neuroprotecteurs. Riche en polysaccharides, triterpènes et peptidoglycanes, ce champignon présente une forte activité immunostimulante : anti-cancer, anti douleurs, action sur les défenses immunitaires, régénération des cellules… le Ganoderma Lucidum fait partie des substances végétales les plus prometteuses de ces prochaines années!
Reishi est la dénomination japonaise de Ganoderma Lucidum : il se place comme l’un des produits les plus prisés en médecine chinoise. Le Reishi est principalement cultivé en Chine et au Japon et a longtemps été réservé aux familles les plus riches : il fait l’objet d’un véritable essor ces dernières années outre-Atlantique. On le retrouve sous forme de champignon séché ou réduit en poudre, avant d’être intégré dans des infusions, compléments alimentaires ou soins beauté.
Comment utiliser le reishi en poudre ?
Le Reishi sous forme de poudre est la version la plus économique : la saveur peut surprendre, elle se rapproche du cacao selon certain·e·s.
> Ajoutez une ou deux cuillère à café dans un smoothie, une boisson chaude, dans des sauces à salade.
> Mélangez la poudre à de l’argile blanche, un peu d’eau tiède et quelques gouttes d’huile essentielle de geranium ou de lavande. Un masque minute pour une peau resplendissante et réparée.
Notre choix :
>> ISWARI – Reishi en poudre bio, sur le site Onatera
Prix indicatif : 13,95€ (recevez la commande sous 2 jours ouvrés)
Le Reishi en poudre bio de Iswari est un concentré de vitamines et de fibres. Il s’incorpore dans vos préparations culinaires (smoothies, jus, soupes ou pâtisseries.). Il est certifié bio et vegan. On aime l’excellent rapport qualité-prix et son goût qui rappelle le cacao.
Iswari – Reishi en poudre bio
Les offres de prix sont listées en ordre croissant de prix. Les prix affichés sont TTC (toutes taxes comprises). Le prix de frais de port affiché correspond à la livraison à domicile la moins chère proposée par le marchand.
aufeminin.com référence dans ses tableaux de prix les marchands qui souhaitent y être présent à condition d’afficher des prix avec TVA (TTC – toutes taxes comprises) et de présenter
un excellent niveau de qualité de service et de satisfaction client. Ce référencement est payant.
Nos tableaux de prix ne sont donc pas exhaustifs sur l’ensemble des offres et des marchands présents sur le marché.
Les offres présentes dans les tableaux de prix sont actualisées quotidiennement et plusieurs fois par jours pour certaines boutiques.
L’alternative :
>> YOURSUPER – Magic Mushroom Supermix, sur le site Amazon
Prix : 31,90€ – livraison gratuite en france, recevez la commande sous 2 jours ouvrés
Ce mix de la marque bio YourSuper associe les bienfaits du Reishi à d’autres substances végétales déja appréciées pour leurs effets sur la santé : Cacao du Pérou, Chaga, Ashwaganda, Lucuma et Cannelle. Un produit certifié bio, sans additifs, 100% vegan et naturel (sans gluten, sans lactose et sans soja).
La saveur chocolatée permet d’incorporer cette poudre vraiment facilement : dans un yaourt, une boisson chaude ou un smoothie cacaoté… Les effets ? Anti-stress, relaxant naturel, humeur améliorée et booster d’immunité.
Your Super – Magic Mushroom
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Idée recette : mixez ensemble 5 càc de Magic Mushroom, 1 tasse de noix de cajou, 1 tasse de dattes dénoyautées, 1/2 càc de vanille en poudre. Façonnez de petites boules et conservez au frais jusqu’à 5 jours.
L’alternative pratique :
>> FOUR SIGMATIC – Infusion Mushroom Elixir Mix
Prix indicatif : 20,99€ sur amazon (livraison gratuite dès 25€)
En format “infusion”, la marque Four Sigmatic Foods propose une version apaisante au Reishi, pour un effet calmant et d’aide au sommeil.
Infusions au Reishi
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Comment intégrer le Reishi en complément alimentaire ?
En complément alimentaire, la teneur en Reishi et plus stable : la quantité du principe actif est exprimée en milligramme. C’est à partir de cette indication qu’il est possible de déterminer la posologie adaptée à ses besoins.
> Sous forme d’ampoule : la teneur en Reishi est sensiblement la même, à intégrer dans une boisson le matin (un jus de fruit par exemple)
> Sous forme de comprimé ou de capsule : exprimée en mg, la teneur en extrait sec de “Ganoderma” permet de rendre compte de la qualité du produit, et surtout de son rapport qualité-prix.
Notre choix :
>> HIVITAL – 180 capsules dosées à 500mg de Reishi pur
Prix indicatif : 19,90€
La marque HiVital Foods propose une formulation concentrée en Reishi : chaque capsule apporte 500mg d’extrait naturel de Ganoderma Lucidum. Cela représente 250 mg de polysaccharides, 50 mg de bêta-glucanes et 10 mg de Triterpènes, les principes actifs qui confèrent à ce champignon ses bienfaits santé. En cure de 3 semaines, à raison d’une gélule par jour au cours du repas.
HiVital – Cure de Reishi
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L’alternative :
>> SUPERDIET – 20 Ampoules Reishi, Shiitaké, Maitaké
Prix indicatif : 17,95€ (livraison gratuite dès 35€ d’achat sur Onatera)
La marque française SuperDiet, connue dans le secteur des compléments alimentaires, propose une version 3-en-1 sous forme d’ampoules. L’association du Shiitaké, du Reshi et du Maitaké permettent de booster les défenses immunitaires. Deux ampoules apportent 1800 mg de Shiitaké, 75 mg de Maïtaké et 75 mg de Reishi. Ce produit est certifié bio et entièrement vegan. Il est recommandé de réaliser des cures sur 20 jours, à raison de 2 ampoules / jour.
Superdiet – Shiitaké, Reishi, Maitaké
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Les soins cosmétiques à base de Reishi
Plusieurs marques commencent à intégrer le Reishi dans leurs soins. Plébiscitée outre-Atlantique, les sérums et crèmes composés de Reishi arrivent en France. Associée à de l’acide hyaluronique ou d’autres principes actifs, cette substance permet à la peau de retrouver éclat et tonicité. Antioxydant, renouvellement des cellules et peau enrichie, on appprouve.
Notre choix :
>> SHISEIDO – Ultimum Power Infusing Concentrate
Prix indicatif : 91,10€ en format 50ml au lieu de 121€ (livraison gratuite en France)
La marque premium Shiseido fait partie des rares marques à intégrer le Reishi dans ses soins beauté. Cette version sérum anti-âge contient du Reishi et de la racine d’iris, ce qui contribue à reforcer la barrière protectrice de l’épiderme. On apprécie les senteurs de rose, d’extrait de feuille de gingko, de shiso et de thym…
Shiseido – Ultimune Power Infusing Concentrate
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L’alternative :
>> ORIGINS Mega-mushroom – Sérum visage formule Avancée
Prix indicatif : 59€ sur Sephora (livraison gratuite dès 60€ d’achat)
Origins fait partie de l’autre marque qui nous a conquit : sa gamme Mega-mushroom est entièrement dédiée aux principes actifs tirés des champignons. Le sérum contient du Reishi pour renforcer la peau redonner de l’éclat. Associé au Chaga et au Coprin, cette crème protège des agressions du quotdien. Un parfum agréable à base d’un mélange d’huiles essentielles de Géranium, d’Orange, de Mandarine, de Patchouli et de Lavande.
Mega-mushroom – Sérum visage formule avancée
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Les offres présentes dans les tableaux de prix sont actualisées quotidiennement et plusieurs fois par jours pour certaines boutiques.
La gamme Origins Mega-Mushroom se décline en différents soins, toujours à base de Reishi : la lotion tonique apaisante (39,00€ sur Sephora), le masque visage apaisant (39,9€ sur Sephora), ou encore l’eau micellaire (35€ sur Sephora)
Comment intégrer le reishi dans sa routine beauté et bien-être ?
Selon la forme choisie, l’utilisation du Ganoderma Lucidum et ses effets ne sont pas les mêmes.
Utiliser la poudre de Reishi dans l’alimentation :
- Le matin dans une boisson chaude (non brûlante, sous peine d’altération des principes actifs)
- Dans un smoothie aux fruits : mixez une banane, une poignée de fruits rouges, un trait de lait d’amandes et un cac de reishi en poudre
- Pour une sauce minute : mélangez 1 càc de poudre de Reishi, du vinaigre de cidre, un peu de moutarde et d’huile de sésame grillée. Servez sur une salade.
Idées pour utiliser le reishi dans sa routine beauté :
- Masque pour apaiser le cuir chevelu : mélanger de l’huile de coco, de l’huile essentielle de lavande et une cuillère de Resihi en poudre, à laisser poser 1 à 2h avant de rincer
- Masque pour le visage : mélanger une ou plusieurs huiles végétales à de la fécule de maïs et un peu dep oudre de Reishi, jusqu’à obtention d’une sorte de pâte plus ou moins épaisse.
Où trouver du reishi, le champignon de l’immortalité ?
Très rare à l’état naturel, le Reishi est surtout cultivé en Chine et au Japon, et dans certaines champignonières en Europe. On le trouve sous forme de champignons séchés dans certaines épiceries asiatiques, et sous forme de poudre, compléments alimentaires et crèmes.
Il est plus simple de l’utiliser en complément alimentaire, ou déjà intégré à des soins pour la peau. En poudre, on l’ajoute dans des boissons chaudes, des smoothies, ou comme masque pour la peau. Ces produits permettent de garantir une teneur fixe en composés actifs et d’assurer une efficacité optimale.
Quels sont les bienfaits du Reishi ?
Composé à 90% d’eau, le Reishi est une grande source de vitamines et minéraux : calcium, potassium, phosphore, magnésium, fer, sélénium, cuivre, zinc, vitamine C, D et vitamines du complexe B. La présence d’acide oléique et de protéines LZ-8 contribue à la lutte contre les virus.
Les chercheurs présentent le Reishi comme étant une plante adaptogène : cela signifie que la substance s’adapte aux besoins de l’organisme et stimule les mécanismes naturels (endurance, concentration, mémoire, anti stress…).
Propriétés du Reishi sur la santé :
> Pouvoir antioxydant :
Le reishi aide à lutter contre le stress oxydatif : un renouvellement cellulaire amélioré, une peau tonique et un regain de vitalité global.
Son action antioxydante permet de lutter contre le vieillissement de nos mécanismes internes : foie, intestins, estomac, système nerveux, et tous les autres organes soumis aux effets du temps.
> Action immunostimulante et protection cardiovasculaire :
Ses principes actifs participent au soutien du système immunitaire et plusieurs essais cliniques ont donné des résultats encourageants sur les patients souffrants de pathologies cardiaques. Il possède un effet hypotenseur et stimule nos défenses immunitaires.
> Activité antimicrobienne, anti inflammatoire et anti-allergique :
Efficace pour lutter contre les infections, cette action est intrinsèquement liée à son pouvoir antiviral : il soulage notamment les douleurs articulaires chez les patients atteints d’arthrite, et les autres douleurs causées par des maladies chroniques.
Les personnes sujettes aux allergies peuvent s’aider du reishi pour atténuer les épisodes allergiques.
Son activité anti inflammatoire trouve également sa place en cosmétique : apaisant naturel, le Ganoderma Lucidum sera tout indiqué pour les peaux irritées et comme anti-âge.
> Propriétés antimicrobiennes :
Au fil des recherches, il a été constaté que le Reishi était efficace pour lutter contre les infections. Cette activité anti-infectieuse est liée à son activité immunostimulante, ainsi qu’à ses propriétés antibactériennes et antivirales. Des études récentes suggèrent que le reishi serait efficace pour soutenir les traitements anti-cancer. Ses composants soutiennent la réponse immunitaire anti-tumorale, ce qui justifie l’engouement des scientifiques dans leur recherches sur les cellules cancéreuses.
Comment choisir un produit à base de Reishi ?
Comme tout autre produit ayant des effets sur la santé ou la peau, voici les informations à vérifier pour un achat en toute sécurité :
- Choisissez du reishi issu de l’agriculture bio, certifié sans additifs ni adjuvants
- Vérifiez la liste des ingrédients, certains enrobages des gélules ne sont pas vegan
- Consultez les avis des utilisateurs·trices : un indicateur supplementaire pour estimer la qualité du produit
- Pour maximiser les bienfait sur la santé, pensez aux associations à d’autres plantes et/ou substances (acide hyaluronique, vitamine D, revestérol, champignon shiitaké, cordyceps etc)
- Economisez sur les formats en poudre : moins chers que les compléments alimentaires, le Ganoderma Lucidum en poudre sera tout aussi efficace, à condition d’en consommer régulièrement
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Où trouver le reishi ?
Le Reishi ou “ganoderma lucidum” est plus facile à trouver sur internet, ou dans des magasins bio spécialisés en nutrition santé.
Vendu sous forme de poudre, gélules, comprimés ou capsules, il se décline maintenant en cosmétiques.
Il s’agit certes d’un produit naturel, mais veillez à le choisir bio et sans additifs. Les sites spécialisés en compléments alimentaires proposent des prix en général plus intéressants que dans les commerces physiques.
Tout comme le shiitaké, le reish se consomme plus souvent sous forme séchée.
En cuisine : il donnera du goût à n’importe quel plat d’inspiration asiatique. Après les avoir réhydratés dans un bol d’eau tiède, il suffit de les essorer et de les cuisiner ! En risotto, wok, cakes salés, gratin, poêlées de champignons, etc.
En produit de beauté : la poudre de reishi peut être ajoutée dans un masque visage maison en la mélangeant à des huiles végétales par exemple.
En produit santé : la poudre de reishi peut être ajoutée dans vos smoothies, boissons chaudes (thé, café, chocolat chaud) ou bien diluée dans un peu de jus de fruit.
Quels sont les bienfaits du reishi ?
Le reishi est aussi surnommé “champignon de l’immortalité” : il est utilisé en médecine traditionnelle chinoise depuis plusieurs milliers d’années, et on lui attribue une multitude de bienfaits sur la santé :
> Anti stress et antioxydant naturel : il redonne vitalité et regain d’énergie, tout en stimulant nos défenses immunitaires
> Anti cancer et anti-âge : plusieurs recherches ont mis en évidence les bénéfices du reishi sur des patients attteints de cancer (études réalisées sur plusieurs groupes de patients).
Ses principes actifs contribuent à la lutte contre le vieillissement de nos mécanismes internes : il s’agit d’un hépatoprotecteur, gastroprotecteur et hypotenseur entièrement naturel et sans effets secondaires.
> Source de vitamines et minéraux : vitamine C, D, fer, calcium, potassium, phosphore, cuivre, zinc, pro-vitamine D2, acide pantothénique, polysaccharides
> Anti infectieux : le reishi contient de l’acide oléique et des protéines LZ-8, qui contribue à lutter contre les maladies virales
Où acheter le Ganoderma ?
Le Ganoderma Lucidum est un champignon qui pousse en Asie à l’état naturel, mais dans des quantités faibles. C’est la raison pour laquelle la production est réalisée en culture bio. Comme pour le shiitaké, ce champignon est vendu sous forme séchées, en poudre, ainsi qu’en capsules.
Vous pouvez en trouver sur les sites Doctipharma, Onatera, Naturalforme, Force Ultra Nature ou encore Amazon par exemple (livraison gratuite dès 25€)