comment revenir au travail heureux ? Les conseils de notre experte

Après un burn out, le retour au travail est inévitable et souvent craint. Maud Lefebvre, professional coach, donne ses conseils pour faire de ce retour, une expérience positive.

in France, un salarié sur trois aurait déjà vécu un burn out or état d’épuisement professionnel. Pour beaucoup, cet épisode a été traumatisant et le retour au travail semble difficile à imaginer. S’il ya bien un avant et un après burn out, il also exist des solutions pour reprendre le chemin du travail. “Aujourd’hui, en 2022, il ya tellement de gens qui font des burn out que l’entreprise est maintenant au fait de savoir comment gérer un retour de salarié“, precise Maud Lefebvrecoach professional and expert in bien-être et performance au travail chez Kalea coaching.

Cependant, avant meme de vous retrouver à nouveau à votre bureau, l’experte conseille de s’assurer que vous avez pleinement récupéré physiquement de votre burn out, qui découle souvent d’un excès de charge mentale au travail et de vous poser ces questions : “Est-ce que ce travail vous plait encore ?“. Si la réponse est oui, voici comment on your return to work plus service possible.

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Accepter ce qui vous est arrivé avant le retour au travail

Pour la coach en performance au travail, il est primordial d’accepter le burn out et de ne pass se faire de fausses idées sur ce que l’avenir vous reserve. “Il faut accepter qu’il n’y aura pas de miracles à votre retour. Ce n’est pas le premier jour en revenant que tout va disparaître” explique-t-elle et d’ajouter : “Il faut comprendre que l’environnement de travail ne va pas changer, on va revenir dans a situation assez similaire à celle qu’on a quittée précipitamment. C’est à vous de voir les choses différemment. Le changement, c’est à vous de le provoquer“.

Refaire confiance à son environment pro

Reprendre le travail bien sur, mais en douceur et dans la confiance : “Ca passe par se fixer des limits et les respecters, ainsi que comprendre les causes du burn out, c’est-à-dire qu’est-ce qui a fait qu’il ya eu une charge mentale trop importante et se faire accompagner par un psychologue ou un coach professionnel afin de se fixer des Objectifs et éviter qu’on n’empiète pas à nouveau sur ses limites fixées“.

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Apprendre à s’écouter après un burn out

Pour Maud Lefebvre, il faut savoir before le temps de s’écouter pour mieux réintégrer le monde du travail. “Quand on revient d’un burn out, le corps a parlé et souvent, on n’a pas voulu l’entendre avant. Quand on a eu un burn out, c’est qu’on n’a pas réussi à expresser ses sentiments, que ce soit à son entourage professionnel ou à soi-même. Cette fois-ci, il faudra prendre le temps de les écouter. Ça passe par accepter les émotions et les verbalisers“. The expert add : “On dit que les maux experiments les mots“. Être attentif et à l’écoute de son corps et de ses émotions permet de se soulager du stress et de l’épuisement.

Reprendre confiance en soi

Quand on revient d’un burn out, il ya eu une perte de confiance en soi, beforehand, a perte de confiance dans l’entreprise. Il faut donc accepter que votre temps de réapprentissage soit plus long, que lorsque vous revenez, vous n’avez plus toutes vos capacités et que le retour va se passer dans la durée“, detail la coach professionnelle. Une durée qui est proper à chacun.

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Feter ses petites victoires

Aucune victoire n’est trop petite pour ne pas être celebrées. “On a tendance à ne pas assez fêter ses premières petites victoires après son retour au travail. Par example, quand avant votre burn out, vous n’arriviez plus à prendre de pauses et que maintenant, vous y arrivez, fêtez-le. Vous n’arriviez plus à parler à tel collègue, dorénavant oui, félicitez-vous“. Au-delà de l’aspect positif, la coach explique que fêter ses victoires, c’est aussi un bon moyen de voir son évolution et comment on réagit à son retour au travail.

Compter sur l’Autre au travail

Quand on reprend le chemin de son travail, il ne faut pas oublier un des facteurs les plus importants : ses collègues. “Lorsque les personnes reviennet d’un burn out, elles ont besoin des autres. Il faut que l’Autre soit un point d’appui, une béquille pour celle ou celui qui revient. Dans les faits, ça veut dire compter sur l’autre pour avoir son ressenti sur qui vous étiez avant et comment ilsvous voit aujourd’hui”confie la coach.

Une prize de contact qui peut parfois être impressionnante. Pour éviter d’avoir toute l’attention sur vous, Maud Lefebvre préconise de choisir la bonne period pour réapparaître derriere votre bureau. “Souvent, le retour face à ses collègues peut être stressant pour la personne partie en burn out. C’est pourquoi, il est conseillé de revenir dans des moments où la charge de travail est faible comme les vacances scolaires, les ponts. Ainsi, quand on revient, on sait que la majorité des genes seront absents. Plutôt que d’avoir tous les yeux braqués sur vous, les regards seront moins nombreux, donc moins forts“.

Notre experte conclu ses conseils par celui-ci : “La dernière chose est d’accepter ses échecs et ils seront sûrement nombreux au début“. À bien garder en mémoire quand vous allez reprendre le travail.

Marion Mancho

Journaliste société, je travaille sur all les sujets liés au féminisme, aux faits divers et à la lutte contre les discriminations. Tout autant touchée par les crises qui se suivent …

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