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- Ihre Beziehungsziele sollten sich um positive Kommunikation und Ehrlichkeit drehen.
- Wenn Sie Meinungsverschiedenheiten mit Ihrem Partner haben, sollten Sie versuchen, das Problem zu bekämpfen – nicht miteinander.
- Einige großartige Ziele sind, an Ihrem Sexualleben zu arbeiten und Zeit für Spaß mit Ihrem Partner zu haben.
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„Beziehungsziele“ ist ein Satz, den wir heutzutage oft hören, insbesondere in den sozialen Medien. Aber welche Beziehungsziele sollten wir eigentlich anstreben?
Dabei geht es um viel mehr als verschwenderische Ferien oder süße passende Outfits. Es gibt viele Aspekte von Beziehungen, die immer verbessert werden können, was Ihnen helfen kann, Beziehungsziele für eine gesunde und glückliche Partnerschaft zu setzen.
Hier sind 10 Beziehungsziele, die Sie mit Ihrem Partner anstreben sollten.
1. Ruhige Kommunikation üben
In Beziehungen sind Meinungsverschiedenheiten unvermeidlich. Wenn Sie sich getriggert und wütend fühlen, ist ein Beziehungsziel, das Sie anstreben können, in der Lage zu sein, ruhig mit Ihrem Partner zu kommunizieren – anstatt zu schreien, um Ihren Standpunkt zu vermitteln, wenn die Emotionen heiß sind.
„In diesen Momenten können Sie daran arbeiten, Ihre Gefühle und Beobachtungen auf ruhige Weise mitzuteilen. Sie können lernen, die Situation mitzuregulieren und zu deeskalieren“, sagt Katie Ziskind, LMFT, Therapeut und Inhaber von Weisheit in der Beratung.
Das ist zwar leichter gesagt als getan, a Studie 2017 fanden heraus, dass Paare, die eine effektive, positive Kommunikation praktizierten, in ihren Beziehungen zufriedener waren.
2. Um das Problem zu bekämpfen, nicht gegeneinander
Wenn Sie Ihre Probleme gemeinsam als Team angehen, anstatt sich gegenseitig zu bekämpfen, können Sie fairer kämpfen. Sie könnten versucht sein, darüber zu streiten, wer richtig oder falsch ist, aber es ist viel produktiver, diese Probleme direkt anzugehen.
„Denken Sie daran: Sie stehen auf derselben Seite und das Problem ist der Feind – nicht Ihr Partner. Wenn Paare dies im Hinterkopf behalten, werden sie besser in der Lage sein, Herausforderungen in der Beziehung zu meistern“, sagt Janika Veasley, LMFT, Therapeut und Inhaber von Amavi Therapiezentrum.
EIN Studie 2019 fanden heraus, dass die Fokussierung auf Probleme mit klaren Lösungen und ein insgesamt lösungsorientierter Umgang mit Argumenten mit glücklicheren Beziehungen verbunden sind.
3. Ganz offen und ehrlich zu sein
In einer gesunden Beziehung mit großartiger Kommunikation solltest du darauf abzielen, deine ehrlichen Gedanken und Gefühle ohne Schuld, Scham oder Angst zu teilen, sagt Cassandra Fallon, LMFT, Therapeut und Regionaler Klinikdirektor bei Thriveworks.
Machen Sie es sich bequem, sich zu öffnen, und ermutigen Sie Ihren Partner, dasselbe zu tun. „Offene Ehrlichkeit kann Wahrhaftigkeit und Transparenz fördern und eine insgesamt gesunde Beziehung fördern, die Probleme oder Konflikte beseitigt, anstatt sie zu ignorieren“, sagt Fallon.
4. Um sich nach einem Kampf immer wieder gut zu machen
Wenn Sie sich von einem Kampf gut erholen können, können Sie Ihre Verbindung zu Ihrem Partner reparieren. Sie werden verstehen, dass Sie vom Weg abgekommen sind, und das gemeinsame Ziel haben, wieder auf den richtigen Weg zu kommen. „Die Lösung ist ein gesunder Dialog und das Schaffen von Verständnis für beide Partner, um sich zu versöhnen und verbunden zu bleiben“, sagt Veasley.
Aber nachdem Sie das Problem besprochen haben, kann es manchmal schwierig sein, einen Kampf hinter sich zu lassen und zum normalen Leben überzugehen. Zu breche die Spannung, versuchen Sie, Ihren Partner groß und lang zu umarmen, um sich körperlich zu verbinden. Oder Sie können versuchen, aufzustehen und etwas Körperliches wie Tanzen zu tun, um Ihre Stimmung zu ändern.
5. Um teilzunehmen und dein eigenes Leben ohne Eifersucht zu genießen
Dein Partner sollte dich unterstützen und dir erlauben, Dinge selbst zu tun, ohne dich schuldig zu machen oder Eifersucht auszudrücken.
Sie haben beide das Recht, Ihr Leben getrennt zu genießen, auch wenn Sie ein Paar sind. „Eine individuelle Identität zu haben und uns als Menschen mit unseren eigenen Selbsthilfegruppen, Interessen und Aktivitäten zu entwickeln, hilft, eine unabhängige und erfüllte Kraft in der Welt zu sein“, sagt Fallon.
6. Um dein Sexualleben zu verbessern
Wenn es um Ihr Sexualleben geht, gibt es immer Raum für Verbesserungen – sei es, dass Sie endlich etwas ausprobieren, was Sie schon immer wollten, sich im Schlafzimmer wohler fühlen, Anweisungen zu geben (und zu nehmen) oder gemeinsam einen Sexualtherapeuten aufsuchen.
Die Verbesserung Ihres Sexuallebens kann dazu beitragen, Ihre emotionale Intimität und Kommunikation zu verbessern und Ihnen dabei helfen, sich Ihrem Partner noch näher zu fühlen, sagt Ziskind.
EIN Studie 2017 fanden heraus, dass Paare, die durch Sex eine Stimmungsaufhellung und ein größeres Wohlbefinden erfahren, mit größerer Wahrscheinlichkeit in ihrer Beziehung langfristig zufrieden bleiben.
7. Um Zeit für Spaß zu haben
Es ist leicht, sich in die Hektik des Alltags zu verwickeln und den Spaß mit Ihrem Partner zu vergessen. Ziskind sagt, dass das Spielen ein Ventil für Stress sein kann und Freude in Ihre Beziehung bringen kann. Machen Sie alles, was Ihnen gut tut, ob klassische Brettspiele spielen oder gemeinsam Sport treiben.
8. Gemeinsam wachsen und aufbauen
Beziehungen sollten nicht stagnieren. Sie sollten wachsen wollen, was einfacher sein kann, wenn Sie die gleichen oder ähnliche Werte haben. „Das Wissen, dass Sie und Ihr Partner die gleichen Werte und Überzeugungen haben, stellt sicher, dass Sie auf dieselbe Zukunft hinarbeiten und den gleichen Weg finden, um dorthin zu gelangen“, sagt Veasley.
EIN Studie 2016 fanden heraus, dass verheiratete Paare, die gemeinsame Werte angaben, glücklichere Ehen hatten – und sogar ein höheres individuelles Wohlbefinden hatten.
9. Sich wertgeschätzt und respektiert fühlen – und umgekehrt
Natürlich ist es wichtig, in einer Partnerschaft Liebe zu empfinden, aber auch in einer gesunden Beziehung sollte man sich wertgeschätzt und respektiert fühlen. Sie sollten versuchen, Ihrem Partner das gleiche Gefühl zu geben, indem Sie regelmäßig Dankbarkeit ausdrücken und auf bestimmte Dinge hinweisen, die Sie an Ihrem Partner schätzen.
. „Wenn Sie kommunizieren können, dass Sie Ihren Partner schätzen und respektieren, vertieft dies die Verbindung und schafft Vertrauen zwischen beiden Personen, um eine langfristige Beziehung aufzubauen“, sagt Veasley.
10. Sich regelmäßig Zeit zu nehmen, um in die Beziehung zu investieren
Während Sie damit beschäftigt sind, Zeit in Arbeit oder andere Verpflichtungen zu investieren, vergessen Sie nicht, in Ihre Beziehung zu investieren. Fallon sagt, dass Sie mit Ihren Zielen für die Beziehung in Kontakt bleiben sollten, um sicherzustellen, dass Sie beide auf derselben Seite sind. Sie können dies tun, indem Sie sich regelmäßig Zeit nehmen, beispielsweise einmal pro Woche, um sich mit der Basis zu verbinden und zu berühren, sagt Fallon. Diese Zeit kann auch für die Planung von Date-Nights oder romantischen Reisen genutzt werden.
Insider-Tipps
Das Erreichen dieser Ziele wird nicht schnell und einfach sein. Es ist kein Geheimnis, dass Beziehungen Arbeit erfordern – und wenn Sie möchten, dass Ihre Beziehung wirklich gedeiht, braucht es noch mehr. Sie und Ihr Partner müssen sich aktiv um Veränderungen bemühen, die die Beziehung verbessern, damit Sie in Ihrer Partnerschaft zufrieden bleiben und enger denn je zusammenwachsen können.