Bildrechte
Emily Kasriel
Kann die Natur in einer Zeit, in der so viele von uns einem erhöhten Gefühl der Bedrohung sowie tiefen Sorgen um unsere Zukunft ausgesetzt sind, unsere Stimmung heben?
"Unsere aktuelle Krise hat uns aus dem normalen Leben in den Überlebensmodus versetzt", sagt Dr. Anna Jorgensen, die an der Universität von Sheffield den Zusammenhang zwischen Umwelt und Wohlbefinden untersucht.
"Wir sehen uns nicht mehr so unsterblich", sagt sie.
Da weit mehr Menschen nicht arbeiten können oder von zu Hause aus arbeiten, wurden viele dazu inspiriert, die Natur in ihrer Nachbarschaft zu erkunden, während sie sich wieder auf ihre unmittelbare Umgebung konzentrieren.
Ein Instagram-Nutzer fasste es so zusammen: "(Es) muss gesperrt werden, um neue Wege von zu Hause aus zu finden. Entkam dem 'Büro', um dem Fluss Trent zu folgen, der sich durch die Auen am Ende unserer Straße schlängelt, vorbei an knorrigen alten Baumstümpfen und einem statuenhafter Reiher. "
Bildrechte
Emily Kasriel
Da die Emissionen von Werken und Autos zurückgegangen sind, befinden sich weniger winzige Partikel in der Luft, sodass Sie leichter über bebaute Gebiete und zu den Sternen am Nachthimmel sehen können. Weniger Lärm in der Stadt hebt auch die Geräusche von Vögeln hervor.
Das Interesse an Gartenarbeit ist ebenfalls größer. Google Trends zeigt eine Verdoppelung der weltweiten Online-Suche nach Kompost und Saatgut im Vergleich zum Vorjahr.
Können Naturerlebnisse uns helfen, mit Stress und Angst umzugehen?
Während die Auswirkungen des Erlebens der Natur auf unsere körperliche Gesundheit weniger gut dokumentiert sind, gibt es eine Fülle von Studien haben die positiven Effekte gezeigt der natürlichen Welt auf unsere geistige Gesundheit.
Selbst eine kurze Korrektur der Natur – 10 Minuten Wind über unsere Wange oder die Sonne auf unserer Haut – kann Stress abbauen, erklärt Dr. Mathew White von der University of Exeter.
Wenn wir in wunderschöne Landschaften wie eine reiche Küste oder einen wilden Wald voller Arten eintauchen, spüren wir intensivere Emotionen, fügt er hinzu.
Bildrechte
Getty Images
Wenn wir uns mit der Natur verbinden, können wir uns glücklicher und energiegeladener fühlen, mit einem gesteigerten Sinn und Zweck und Aufgaben leichter handhabbar erscheinen lassen.
Dr. Gretchen C Daily von der Stanford University in den USA verwendet diese Beweise Unterstützung der Weltbank und der Stadtregierungen auf der ganzen Welt bei der Entwicklung von Strategien zur Integration der natürlichen Umwelt in unsere Stadtlandschaften.
Naturbezogene Aktivitätenwie Gartenarbeit und Landwirtschaft werden seit Jahrhunderten weltweit im Rahmen von psychischen Behandlungen eingesetzt.
Allgemeinmediziner in London, Liverpool und Dorset haben Naturerlebnisse für Patienten mit Depressionen und Angstzuständen verschrieben. Dazu gehören ein gesunder Spaziergang oder das Pflanzen von Minze zum Pflegen und Wachsen.
Es gibt Hinweise darauf, dass Sie auch davon profitieren können, wenn Sie sich aus der Ferne in der Natur "baden". Ein Experiment installierte große Plasma-Displays mit natürlichen Naturszenen in Echtzeit außerhalb eines Büros, was dazu führte, dass die Verbindung der Menschen zu ihrer breiteren sozialen Gemeinschaft und der natürlichen Welt zunahm.
Bildrechte
Emily Kasriel
Laut dem Doktoranden Alex Smalley haben Klänge eine besondere Kraft, um Erinnerungen hervorzurufen.
So können Sie Ihre Gefühle verbessern, indem Sie Aufnahmen von natürlichen Geräuschen wie krachenden Wellen oder hören Kreischen von Waldvögeln, nachdem Sie sie persönlich erlebt oder einen kraftvollen Film oder ein Programm mit dieser Landschaft gesehen haben.
Dr. Jorgensen glaubt, dass das Sehen der wiederkehrenden Rhythmen und der Wiedergeburt der Natur, in denen Pflanzen und Tiere trotz des harten Winters überleben, uns auch Hoffnung geben und uns helfen kann, mit den Tragödien in unserem Leben fertig zu werden.
Warum wirkt sich die Natur so positiv aus?
Ein Teil der Kraft der Natur liegt in ihrer Fähigkeit, alles wegzuwaschen, was viel Stress hervorruft, erklärt Dr. Daily.
Langsame Bewegungen wie Wasserwellen oder Wolken, die sich über den Himmel bewegen, stellen mühelose Anforderungen an unser Arbeitsgedächtnis, aber genug, um uns von spiralförmigem Wiederkäuen, Selbstbeschuldigung und Hoffnungslosigkeit abzulenken.
Forscher nennen diese Fähigkeit, unsere Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen "weiche Faszination" von Natur.
Die Pflege einer Pflanze hilft uns, die Kraft zu schätzen, die wir pflegen müssen, und gibt uns ein Erfolgserlebnis, wenn die Pflanze gedeiht, was laut Dr. Jorgensen besonders wichtig für diejenigen ist, die mit ihrer geistigen Gesundheit zu kämpfen haben.
Tipps, um mehr Natur zu erleben
Bildrechte
Andy McFarlane
Laut Dr. White hat die Die Vorteile werden maximiert wenn wir insgesamt zwei Stunden pro Woche damit verbringen können, uns mit der Natur zu verbinden. Je mehr Sinne wir verwenden – nicht nur Bild und Ton, sondern auch Geruch, Gefühl und Geschmack – desto größer sind die Vorteile.
Zu den Ratschlägen der beitragenden Experten gehören:
- Besuchen Sie regelmäßig einen Baum in der Nähe Ihres Wohnortes, um Veränderungen an Blättern, Blüten oder Samen zu sehen. Besuchen bestimmte Vögel? Enthält die Rinde Flechten, Moos oder Insekten?
- Öffnen Sie ein Fenster, um die Geräusche von Blättern oder zu fangen Duft von frischem Regen.
- Gehen Sie als erstes am Morgen oder vor Sonnenuntergang, wenn die warmen Farben und der niedrige Lichtwinkel die Texturen der natürlichen Welt hervorheben, einschließlich Baumstämme und Blätter.
- Pflanzen Sie Samen, indem Sie solche verwenden, die Sie in Früchten oder in der Nähe von Bäumen finden, wenn Sie kein Päckchen bekommen können. Kressesamen wachsen schnell auf Küchenpapier, ohne Erde oder Topf.
- Denken Sie beim Kochen an die Natur und genießen Sie die leuchtenden Farben und säuerlichen Aromen von Früchten wie roten Johannisbeeren. Stellen Sie sich beim Einatmen Ihres Morgenkaffees die Regenwaldvögel vor, die bei der Kreuzbestäubung von Kaffeepflanzen helfen.
- Integrieren Sie natürliche Designelemente in Ihr Zuhause, hängen Sie Äste oder Zweige an Ihre Wände oder stapeln Sie wasserrunde Steine auf ein Regal oder eine Fensterbank.
- Probieren Sie Ideen aus dem Website des National Trust 50 Dinge zu tun, bevor Sie 11 und drei Viertel sind. Viele sind trotz sozialer Distanzierung und unabhängig von unserem Alter möglich.
Zusätzliche Forschung von Kate Provornaya