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- Freundschaftstherapie wird immer häufiger für diejenigen eingesetzt, die Freundschaften reparieren und pflegen möchten.
- Es kann aber auch eine große und zeitaufwändige finanzielle Investition sein.
- Hier erfahren Sie, wie es funktioniert, wie Sie es am besten einem Freund vorschlagen können und welche Fragen Sie stellen sollten, bevor Sie es ausprobieren.
An Freundschaftsratschlägen im Internet mangelt es nicht.
Egal, ob Sie Ratgeberkolumnen lesen, Kommentare in Online-Foren durchstöbern oder durch soziale Medien scrollen, Sie werden viele Meinungen darüber finden, wie Sie mit unzähligen Freundschaftskonflikten umgehen können.
Einige dieser Probleme können das vollständige Ende der Beziehung bedeuten. Tatsächlich, a aktuelle YouGov-Umfrage fanden heraus, dass zwei Drittel der antwortenden Amerikaner sagen, dass sie eine Freundschaft beendet haben – und 50 % der Befragten sagen, dass sie derjenige waren, den ein Freund verlassen hat.
Aber was tun wir, wenn wir unsicher sind, ob es sich lohnt, die Freundschaft zu retten?
Manche Menschen wenden sich zur Suche nach Antworten einer „Freundschaftstherapie“ zu.
Seit der Pandemie ist die Popularität der Freundschaftstherapie gestiegen
Blake Blankenbecler ist Therapeutin und Gründerin von Fig Holistic Psychotherapy mit Sitz in South Carolina. Sie hat mit Menschen gearbeitet, die Konflikte in ihren platonischen Beziehungen bewältigen, und hat in letzter Zeit eine Zunahme der Menschen beobachtet, die diese Art von Therapie in Anspruch nehmen.
„Vor fünf oder sechs Jahren war Freundschaftstherapie kein großes Gesprächsthema. Aber seit der Pandemie scheinen die Menschen offener dafür zu sein, über ihre Freundschaften und die Konflikte, die sie in diesen Beziehungen haben, zu sprechen“, sagte sie.
Blankenbecler wies auch auf kulturelle Veränderungen hin, die zu diesem Trend beitragen könnten.
„Es gibt Menschen, die sich von ihren Eltern entfremdet haben. Die Gemeinschaft kinderloser Menschen wächst. Angesichts all dieser Beziehungsveränderungen denken wir darüber nach, wie es aussieht, eine ‚auserwählte Familie‘ zu haben“, sagte Blankenbecler.
Wenn wir unsere Freunde als Familie betrachten, sind wir eher bereit, in die Pflege dieser Beziehungen zu investieren.
Warum Menschen zur Freundschaftstherapie gehen
Während es viele verschiedene Arten von Konflikten zwischen Freunden gibt, ist das häufigste Problem die Bewältigung von Lebensveränderungen.
„Wenn es einen persönlichen Wandel gibt, wollen sie wissen, wie sie ihre Freundschaften bewahren können, während sie diese wirklich harten Veränderungen durchmachen“, sagte Blankenbecler.
Das gilt für Janelle, eine Frau Anfang 40, die mit ihrer besten Freundin, mit der sie seit mehr als 20 Jahren zusammen ist, eine Freundschaftstherapie besuchte.
„Wir hatten unterschiedliche Kommunikationsstile, die mir immer gelungen waren, aber nachdem ich ein Baby bekommen hatte, fiel es mir schwer, herauszufinden, wie ich Muttersein und Beruf in Einklang bringen konnte. Meine Freundin hatte noch keine Kinder und sie sagte ständig solche Dinge.“ „Das hat meine Erfahrung völlig entkräftet. Ich wusste, dass sie mich liebte, aber ich fühlte mich weder unterstützt noch verstanden“, sagte Janelle.
Wenn zwei Freunde versuchen, ihre Verletzungen und Erwartungen zu erklären, kann die Botschaft verloren gehen, wenn einer oder beide sich ängstlich oder emotional dysreguliert fühlen oder feststellen, dass sie zu bestimmten Tendenzen neigen, z. B. zu Gefälligkeit oder Abwehrhaltung. Ein Therapeut kann bei der Vermittlung helfen und Freunden Strategien oder Formulierungen vermitteln, mit denen sie ihre Bedürfnisse effektiver kommunizieren können.
Blankenbecler sagte, es sei einer Paartherapie ähnlich. „Meine Aufgabe ist es, den Menschen zu helfen, einander zuzuhören und den Dialog zu begleiten. Normalerweise helfe ich ihnen dabei, die einfachen Wahrheiten anzugehen, vor denen sie sich zu sehr fürchten“, sagte sie.
Für Janelle hat ein Monat wöchentlicher Sitzungen einen großen Unterschied in ihrer Freundschaft gemacht. „Die Therapie hat die Verletzungen aufgedeckt, die wir nicht angesprochen haben. Nach unseren Sitzungen fühlte ich mich sicherer und sie fühlte sich auch sicherer. Wir haben Parameter festgelegt und Tools erhalten, die uns geholfen haben, eine bessere Kommunikation und mehr Respekt füreinander zu erreichen“, sagte sie.
Janelle erkannte auch die Rolle, die persönliche Probleme bei der Art und Weise spielen können, wie wir unsere Freundschaften angehen. Probleme wie Probleme mit tatsächlicher oder vermeintlicher Verlassenheit prägen die Art und Weise, wie wir mit unseren Freunden interagieren. Therapeuten werden gezielt darin geschult, diese Probleme zu identifizieren und zu lösen. Eine Therapie mit einem Freund kann dazu beitragen, ein neues Maß an Respekt und Mitgefühl zu erreichen. Die Fähigkeiten, die Klienten erlernen, und die Erkenntnisse, die sie gewinnen, können ihnen dann helfen, nicht nur ihre Freundschaften, sondern auch andere Beziehungen zu verbessern.
So finden Sie heraus, ob eine Freundschaftstherapie das Richtige für Sie ist
Janelle wusste sofort, dass eine Freundschaftstherapie für ihre Beziehung notwendig war. „Ich hatte Freundschaften, die verblassten, aber am Ende wurde mir klar, dass sie oberflächlich waren. Als ich mich für eine Freundschaftstherapie entschied, war es die mit jemandem, der die Arbeit wert war. Wir sind wie eine Familie, und sie versteht wirklich.“ „Ich. Diese Freundschaft war einfach zu wichtig“, sagte sie.
Allerdings ist eine Freundschaftstherapie möglicherweise nicht für jeden Freund oder jede Situation geeignet. Stellen Sie sich daher die folgenden Fragen, um herauszufinden, ob sie für Sie geeignet ist:
Ist mein Freund bereit, die Arbeit zu übernehmen?
Die Therapie erfordert, dass beide Parteien verletzlich und ehrlich sind. Wenn Ihr Freund genauso bereit ist wie Sie, Lösungen für die Herausforderungen zu finden, vor denen Sie stehen, ist es Ihre Zeit wert.
War diese Person in der Vergangenheit empfänglich?
Denken Sie darüber nach, wie dieser Freund normalerweise Feedback erhält. Wenn sie bereit sind, zuzuhören und Verantwortung für ihre Fehler zu übernehmen, kann eine Freundschaftstherapie eine produktive Erfahrung sein.
Wenn ich unsere Freundschaftsgeschichte Revue passieren lasse, überwiegt dann das Gute das Schlechte?
Denken Sie darüber nach, welchen Wert diese Freundschaft für Ihr Leben hat. Überlegen Sie, ob die positiven Aspekte der Beziehung die negative Dynamik überwiegen. Wenn nicht, überdenken Sie Ihre Bemühungen, die Beziehung zu retten.
Ist diese Freundschaft die Investition wert, die eine Therapie erfordert?
Die Therapie erfordert viel Geld und Zeit. Überprüfen Sie die finanziellen Kosten für die Inanspruchnahme dieser Art von Unterstützung und entscheiden Sie, ob Sie sich dazu verpflichten können, regelmäßig zu Ihren Sitzungen zu erscheinen.
So laden Sie einen Freund zur Therapie ein
Wenn Sie es mit einem Freund zu tun haben, der bereits den Wert einer Einzeltherapie erkennt, ist das ein gutes Zeichen. Fragen Sie einfach, ob sie bereit sind, mit Ihnen eine Therapie zu machen, und geben Sie auch Ihre eigenen Schwächen als Grund für den Vorschlag an.
„Man kann so etwas sagen wie: ‚Ich weiß, dass ich manchmal defensiv werden kann, deshalb wäre es vielleicht gut, jemanden in der Nähe zu haben, der uns bei diesem Gespräch helfen kann‘“, sagte Blankenbecler. Diese Strategie kann Ihrem Freund helfen, die Idee zu akzeptieren.
Wenn Sie unsicher sind, ob Sie eine Freundschaftstherapie vorschlagen möchten, kann es hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass die Tat ein Ausdruck Ihrer Sorge um die Freundschaft ist.
„Denken Sie daran, dass wir nie gelernt haben, wie man das macht. Es ist schwer, offen zuzugeben, dass ich nicht weiß, wie man das macht, und Unterstützung einzufordern. Aber ich denke, es ist ziemlich mutig“, sagte Blankenbecler.