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- Hyrox-Champion Hunter McIntyre isst jeden Tag bis zu 7.000 Kalorien, hauptsächlich Kohlenhydrate und Zucker.
- Er isst viel zuckerhaltiges Müsli, PB&J-Sandwiches, Hühnchen, Kartoffeln, Reis und Steaks, sagte er Insider.
- Sporternährungsberaterin Jessica Spendlove sagte, dass gesunde Fette auch Energie für das Training liefern können.
Hunter McIntyre ist ein Weltmeister und treibt sein Training mit einer kohlenhydratreichen Ernährung an, sagte er gegenüber Insider.
McIntyre konsumiert viel McDonald’s, Erdnussbutter- und Gelee-Sandwiches, Fruit Loops und sehr wenig Obst, Gemüse oder Wasser, um sein Training anzukurbeln, sagte er.
Der Athlet ist der Hyrox-Champion des Jahres 2022 – ein Fitnessrennen, das Ausdauer und Kraft erfordert und das Laufen mit Bewegungen wie Wallballs, Rudern und Farmer Carrys kombiniert.
Er sagte, eine kalorienreiche Ernährung (zwischen 4.500 und 7.000 Kalorien pro Tag) helfe, sein Energieniveau hochzuhalten und seine Genesung zu unterstützen.
Er schätzt, dass seine Ernährung zu 70-80 % aus Zucker und einfachen Kohlenhydraten besteht.
McIntyre trainiert vor dem Essen
McIntyre geht dreimal pro Woche morgens ins Fitnessstudio, aber er isst vorher nichts. Stattdessen konsumiert er Kaffee mit 2-4 EL Honig oder Ahornsirup.
Er sagte, er ziehe es vor, sich beim Training leicht zu fühlen und im Laufe des Tages mehr zu essen.
Nach dem Training sagte McIntyre, er esse „einen Erdrutsch an Essen“.
Er isst „Tonnen Müsli“ wie Fruit Loops und PB&J-Sandwiches.
Manchmal geht er zum Frühstück zu McDonald’s und bestellt ein Zimtbrötchen, Haferflocken und Kaffee mit Sahne und Zucker.
Im Laufe des Tages isst McIntyre ganze Hähnchen oder Steaks mit „viel“ Kartoffeln oder Reis.
McIntyre isst selten Gemüse
Erich Wittkopf
Gemüse außer Kartoffeln fehlt merklich in der Ernährung des Sportlers.
“Ich esse kein Gemüse”, sagte er, außer wenn jemand anderes Essen für ihn zubereitet hat.
McIntyre isst auch nicht wirklich Obst, abgesehen von gelegentlichen Kochbananen oder Äpfeln, von denen er sagte, dass er sie mag.
Das liegt nicht daran, dass er Obst und Gemüse nicht schätzt, sagte er.
„Es liegt nur daran, dass in Wirklichkeit nur so viel Zeit an einem Tag ist und ich so oft etwas essen kann, und es kommt wirklich darauf an, dass Sie wirklich wertvolle Kalorien benötigen“, sagte er.
McIntyre trinke selten reines Wasser, aber er trinke im Laufe des Tages einige Gläser mit eingemischten Nahrungsergänzungsmitteln, wie z. B. „Greens“ -Pulver, das eine Mischung aus Nährstoffen enthält, sagte er.
Es wird empfohlen, täglich acht Gläser Wasser zu trinken, aber der individuelle Bedarf variiert je nach Temperatur, Körpergröße, Aktivitätsgrad und mehr.
Eine ausgewogene Ernährung enthält gesunde Fette für Energie
Während Kohlenhydrate und Zucker als schnelle Energie für das Training dienen können, kann zu viel davon langfristig schädlich sein und das Gleichgewicht eines gesunden Darmmikrobioms beeinträchtigen, so der Sporternährungsberater Jessica Spendlove sagte Insider.
Sie sagte, dass gesunde Fette wie Nüsse, Samen, Avocados und natives Olivenöl extra kalorienreich und gute Energiequellen sind, aber auch nützliche einfach und mehrfach ungesättigte Fette enthalten.
„Nahrungsmittel mit hohem gesättigten Fettgehalt, verarbeitete Lebensmittel und raffinierter Zucker korrelieren mit der Entwicklung bestimmter chronischer Krankheiten im späteren Leben“, sagte Spendlove.
Ein Großstudie 2019 fanden heraus, dass eine 10%ige Zunahme von ultra-verarbeiteten Lebensmitteln in der Ernährung mit einer 10%igen Zunahme von Herz-Kreislauf-, Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen verbunden war.
Genetik und der allgemeine Lebensstil dürfen nicht unterschätzt werden, wenn es um Gesundheit und Fitness geht, sagte sie, da wir alle unterschiedlich sind.
„Die wichtigsten Überlegungen wären, vor dem Training zu tanken, die Erholung zu optimieren, die Pflanzenvielfalt auf ein gutes Darmmikrobiom zu untersuchen und dann, wenn möglich, gesunde Fette auszuwählen, um diese zusätzliche Energieaufnahme zu erhalten“, sagte sie.