ICH Früher dachte man, dass jeder, der zur Therapie ging, automatisch erleuchtet sei. Diese mutigen Seelen hatten einen Sprung in die Festung ihres Geistes gewagt, sich bemüht, alte Gewohnheiten abzulegen, Generationenflüche zu brechen und allgemein ihre Geisteszustände zu „reparieren“. Einen Therapeuten zu haben, war die ultimative Form der Selbstfürsorge.
Und trotzdem habe ich es lange gemieden – auch als ich das Gefühl hatte, richtungslos auf der Stelle zu treten. Vielleicht folgte ich einer ähnlichen Logik wie die vielen Schwarzen, die suchen Sie Hilfe nur, wenn sie einen kritischen Punkt erreichen. Aber ich wollte nicht das gleiche Schicksal teilen. Nach einem Beziehungsabbruch, einer ADHS-Diagnose, die sich in eine Identitätskrise steigerte, und den anhaltenden emotionalen Auswirkungen der Pandemie, entschied ich mich, 2021 eine Therapie zu beginnen. Ich hatte nicht damit gerechnet, dass ich sie nach nur einem Jahr beenden würde.
Die Suche nach einem privaten Therapeuten ist ein bisschen wie das Navigieren durch den Dating-Pool – wenn Termine mehr als 50 £ pro Stunde kosten. Bevor Sie sich entscheiden, jemanden zu treffen, müssen Sie alle verschiedenen Arten der Gesprächstherapie sichten, um herauszufinden, was für Sie richtig ist – von der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) bis hin zu Beratung und psychodynamischer Therapie. Und sobald Sie bei der Auswahl Ihrer Modalität angelangt sind, müssen Sie die richtige Person finden: jemanden, der Ihre gelebten Erfahrungen versteht und dem Sie voll und ganz vertrauen können.
Für Schwarze ist das besonders schwierig. Ein Mangel an Schwarzen Praktizierenden, kombiniert mit strukturellem Rassismus in Dienstleistungen und daraus resultierender Vertrauensverlust, bedeutet, dass sogar der Gedanke daran, einen Therapeuten zu bekommen, anstrengend sein kann. Zum Glück sind Plattformen wie die Schwarzes, Afrikanisches und Asiatisches Therapienetzwerk (BAATN) Und Schwarze Köpfe sind wichtig existieren – und ich habe meine durch erstere gefunden.
Mein Therapeut war großartig. Sie war erschwinglich, verstand, wie meine Identität mein Weltbild prägte, und gab mir praktische Tipps. Vor allem war sie geduldig mit mir. Aber ich war nicht darauf vorbereitet, wie unangenehm die Therapie sein würde. Ich konfrontierte Teile von mir, die ich verschüttet hatte, erlebte Momente, die ich lieber vergessen würde, und verstand, wie Ereignisse und Menschen in meinem Leben zu meinen Verhaltensmustern geführt hatten. Ich verließ Sitzungen unter Tränen, fühlte mich ausgelaugt und fragte mich, ob es das wert war. In diesen wirbelnden Emotionen präsent zu sein, war anstrengend.
Dann versuchte ich, in der Therapie zu „gewinnen“. Hatte ich sie zum Lachen gebracht? Glaubte sie, es ginge mir gut? Vielleicht musste ich meine Neigungen, Menschen zu gefallen, auspacken und die wahrgenommenen Gefühle anderer vor meine eigenen stellen – sogar die meines Therapeuten. Im Laufe der Monate verbrachte ich den größten Teil des Tages vor meinen Sitzungen damit, mir den Kopf darüber zu zerbrechen, was ich auf den Tisch bringen könnte. Ich hatte bereits darüber gesprochen frauenfeindlichder Hass gegen schwarze Frauen, meine Lieben, meine Kindheit, das Zusammenbrechen von Freundschaften und Beziehungen und wie meine Neurodivergenz mein ganzes Leben lang mein Selbstvertrauen beeinflusst hatte. Schließlich machte mich der Versuch, mir Dinge einfallen zu lassen, ängstlich. Ich fing an, die Sitzungen zu fürchten, und fühlte mich dann schuldig, weil ich sie fürchtete. Also habe ich nach einem Jahr gekündigt.
Wenn ich darüber nachdenke, denke ich, dass der Grund, warum ich mir den Kopf zerbrochen habe, um auf Gesprächsthemen zu kommen, darin bestand, dass ich keine mehr hatte. Ich habe die Therapie nicht abgebrochen, weil sie nicht funktioniert hat – in gewisser Weise habe ich sie abgebrochen, weil sie funktioniert hat. Nach einem Jahr fühlte ich mich mehr wie ich selbst, ich hatte die Werkzeuge, um mit meinen Emotionen umzugehen, meinem Bauchgefühl zu vertrauen und mich zu öffnen. Ich hatte auch ein besseres Gespür dafür, wenn etwas für mich nicht mehr funktionierte.
Ich weiß, dass dies nicht ewig dauern wird – unsere mentalen Zustände ebben und fließen – und vielleicht werde ich eines Tages zur Therapie zurückkehren. Aber einige Dinge an mir fühlen sich verändert an. Früher betrachtete ich meinen Geist als etwas, das repariert oder „geheilt“ werden musste. Ich habe so viel Zeit damit verbracht, einen Ort des ewigen Nirvana zu erreichen – einen Zustand, in dem ich meine Neurodivergenz irgendwie unterdrücken konnte, um mich anzupassen. Jetzt gebe ich mir viel mehr Anmut.
Realistischerweise können wir nicht alle für immer zur Psychotherapie gehen. Es ist keine Einheitslösung für alle. Eine Therapie ist teuer und allein nicht immer ausreichend. Im schlimmsten Fall kann es sogar aktiv Schaden anrichten. Und bei einem überlasteten NHS können sich Wartelisten für kostenlose Beratung auf Monate erstrecken. Ich hatte Freunde, die Hypnose ausprobiert haben, Tarot-LeserMedikamente, Kaltwasserschwimmen, Zeit in der Natur verbringen, Reiki-Heilung, Bewegung und Aktzeichnen als Therapieformen. Persönlich habe ich mich der Kunst, dem Journaling und der Gartenarbeit zugewandt. Ich versuche auch, Meditation im Alltag zu finden.
Ich werde immer eine Therapie empfehlen – sie hat mir geholfen, meine Lebenseinstellung neu zu kalibrieren. Aber ich weiß, dass es ein Luxus ist, obwohl es nicht sein sollte. Immer wenn ich frage, ob der Abbruch der Therapie die richtige Entscheidung war, erinnere ich mich an eine der größten Lektionen, die ich aus meiner Zeit dort gelernt habe: Ich kann meine Meinung jederzeit ändern.