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- Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel werden oft als sichere und „natürliche“ Möglichkeit zur Verbesserung der sportlichen Leistung angepriesen.
- Allerdings können pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel Risiken bergen, einschließlich Schäden an Leber und Herz.
- Hier sind die Sportergänzungsmittel, auf die Sie laut einem Forscher achten sollten.
Die Einnahme eines „natürlichen“ Nahrungsergänzungsmittels mag sich sicher anfühlen, aber auch die Einnahme pflanzlicher Nahrungsergänzungsmittel kann Risiken bergen, sagt ein Forscher. Sportler, die pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um ihre sportliche Leistung zu steigern und Muskelmasse aufzubauen, sollten besonders auf mögliche Schäden durch Nahrungsergänzungsmittel achten.
„Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme und zum Bodybuilding sind wahrscheinlich am problematischsten“, weil sie möglicherweise Leberschäden verursachen, sagte Dr. Bill Gurley, leitender Wissenschaftler am National Center for Natural Products Research, gegenüber Insider.
Zusätzlich zu Leberschäden können Gewichtsverlust und Bodybuilding-Ergänzungsmittel auch Verletzungen Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße verursachen, sagte er.
Während „die überwiegende Mehrheit der Nahrungsergänzungsmittel recht sicher sind“, sagte Gurley, steigt das Risiko gefährlicher Nebenwirkungen, wenn ein Produkt viele verschiedene pflanzliche Verbindungen enthält oder pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel in Verbindung mit verschriebenen Medikamenten verwendet werden.
Hier sind die Nahrungsergänzungsmittel, die Sportler laut Gurley meiden sollten, da sie besonders gefährlich sein können.
Nahrungsergänzungsmittel mit Koffeinzusatz
Nahrungsergänzungsmittel, die für die sportliche Leistung angepriesen werden, sind häufig mit zusätzlichem Koffein angereichert, um die Energie zu steigern. Dies kann jedoch problematisch sein.
Während „Koffein größtenteils ziemlich harmlos ist“, sagte Gurley, „weiß man bei Sportergänzungsmitteln oft nicht, wie viel Koffein man zu sich nimmt.“
Mehr als ein Gramm Koffein könne eine „toxische Erscheinung“ hervorrufen, sagte Gurley. Insbesondere wenn das Produkt „andere Verbindungen enthält, die hinsichtlich ihrer kardiovaskulären stimulierenden Eigenschaften ähnlich wie Koffein wirken, dann verschärft das das Problem nur“, sagte er.
„Sport allein stellt eine erhebliche Belastung für Ihr Herz-Kreislauf-System dar“, sagte Gurley. „Kommen Sie dazu noch eine Reihe von Stimulanzien, von denen bekannt ist, dass sie negative Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System haben, ist das einfach eine schlechte Kombination.“
Zu viel Koffein kann es beispielsweise schwieriger machen, zu erkennen, ob Sie überhitzt sind.
Koffein kann auch ein Problem sein, wenn Sie verschreibungspflichtige Blutdruckmedikamente einnehmen, da es Ihren Blutdruck erhöhen kann.
Natürliche Steroide
Seien Sie vorsichtig bei Produkten, die „natürliche anabole Steroide“ enthalten, sagte Gurley. Natürliche Steroide sind Inhaltsstoffe aus Kräutern, Pflanzen und anderen Quellen, von denen angenommen wird, dass sie die Funktion menschlicher Hormone und Steroide nachahmen Medizinische Nachrichten heute.
Aber oft enthalten Produkte, die als „natürliche anabole Steroide“ gekennzeichnet sind, tatsächlich synthetische anabole Steroide. Das liegt daran, dass es größtenteils gibt keine bundesstaatliche Regelung In der Nahrungsergänzungsmittelindustrie können Unternehmen Nahrungsergänzungsmittel herstellen und verkaufen, ohne eine Regierungsbehörde zu benachrichtigen.
Und obwohl synthetische Steroide dabei helfen könnten, „Ihre Muskelmasse aufzubauen“, sagte Gurley, „richten Sie auch verheerende Schäden an Ihrer Leber an, je länger Sie diese Dinge einnehmen.“
Extrakt aus schwarzem Pfeffer
Für sich genommen ist schwarzer Pfefferextrakt harmlos. In Kombination mit anderen Verbindungen, einschließlich anderen pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln oder verschreibungspflichtigen Medikamenten, kann es jedoch riskant sein.
„Sie werden feststellen, dass schwarzer Pfefferextrakt oft ein recht häufiger Bestandteil vieler Mehrkomponenten-Nahrungsergänzungsmittel ist“, sagte Gurley. Der Grund, sagte Gurley, liegt darin, dass der Extrakt aus schwarzem Pfeffer dafür sorgt, dass Verbindungen leichter in den Blutkreislauf gelangen und Sie eine Wirkung spüren.
Dies kann jedoch auch gefährlich sein, da es „das Risiko einer Wechselwirkung zwischen Kräutern und Arzneimitteln erhöhen kann“, sagte Gurley.
Yohimbe
Wird aus der Rinde des Yohimbe-Baums gewonnen, der in Zentral- und Westafrika beheimatet ist wird angepriesen zur Gewichtsabnahme, Bluthochdruck, erektiler Dysfunktion und sportlicher Leistungsfähigkeit.
Aber es kann auch gefährlich sein. Yohimbe enthält eine Chemikalie namens Yohimbin, die einen Herzinfarkt oder unregelmäßigen Herzschlag verursachen kann. laut WebMD. Es wurde auch mit Anfällen, Bluthochdruck und Angstzuständen in Verbindung gebracht.
„Ich empfehle Ihnen immer, Yohimbe so weit wie möglich zu meiden“, sagte Gurley.
Nahrungsergänzungsmittel mit mehr als einer Zutat
Nahrungsergänzungsmittel, die für die sportliche Leistung vermarktet werden, einschließlich pflanzlicher Nahrungsergänzungsmittel, enthalten oft viele verschiedene Verbindungen. „Wenn man anfängt, sich auf diese verrückten Kombinationen einzulassen, die in diesen Bodybuilding-Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind, können die Dinge etwas bizarr werden“, sagte Gurley.
Gurley sagte, die Einnahme dieser aus mehreren Inhaltsstoffen bestehenden Nahrungsergänzungsmittel sei wie das Öffnen einer „pharmakologischen Büchse der Pandora“ und es bestehe ein größeres Risiko, dass eine gefährliche Arzneimittelwechselwirkung auftreten könnte.
Menschen sollten bei der Einnahme von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln besonders vorsichtig sein, wenn sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, sagte Gurley.
Die gleichzeitige Einnahme verschreibungspflichtiger Medikamente und pflanzlicher Nahrungsergänzungsmittel kann manchmal zu unbeabsichtigten und möglicherweise schädlichen Nebenwirkungen führen. Wechselwirkungen zwischen Kräutern und Medikamenten. Fragen Sie daher unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren.
Achten Sie darauf, wo Sie Ihre pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel kaufen
Bei allen pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln sei es laut Gurley wichtig, darauf zu achten, bei wem man kauft. Einige Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln gehen bei der Herstellung ihrer Nahrungsergänzungsmittel nicht so sorgfältig vor, was zu Verunreinigungen führen kann Verfälschung – wo Verbindungen, die nicht beworben werden, in das Nahrungsergänzungsmittel eingeschmuggelt werden.
„Sie werden schockiert sein, wie viele Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion sowie zur Nahrungsergänzung und zum Bodybuilding mit herkömmlichen Medikamenten verfälscht werden“, sagte Gurley. Diese verfälschten Produkte können das Risiko einer Leberschädigung erhöhen.
Um dies zu vermeiden, empfiehlt Gurley den Kauf von Kräuterprodukten, die HSP- oder NSF-Sport-zertifiziert sind.