Fühlen Sie sich in der Vergangenheit gefangen? Experten beginnen zu untersuchen, wie sich diese Denkweise auf Ihre Gesundheit auswirken könnte

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• Kognitive Immobilität kann auftreten, nachdem Sie Ihren Geburtsort verlassen, einen geliebten Menschen verloren oder ein Trauma erlebt haben.
• Das Gefühl, zwischen dem „Leben davor“ und dem „Leben jetzt“ gefangen zu sein, kann zu emotionalem Stress und Überwältigung führen.
• Ein Beruf, Gemeinschaft, Selbstfürsorge und Zeit zum Nachdenken können Ihnen helfen, ein neues Zugehörigkeitsgefühl zu finden.

Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, dass Ihr Körper und Ihr Geist auf zwei verschiedene Orte verteilt sind?

Vielleicht biegen Sie immer wieder in die falsche Richtung zum Lebensmittelgeschäft ab, weil in Ihrer Altstadt der Laden links statt rechts war. Oder vielleicht können Sie bei Verabredungen nicht aufhören, an Ihren Ex zu denken und ihn mit Ihren neuen Partnern zu vergleichen.

Wenn Ihnen dieser Limbo-Zustand bekannt vorkommt, haben Sie vielleicht eine Art von erlebt kognitive Immobilität. Ezenwa OlumbaDoktorand an der Universität Londonprägte den Begriff im Jahr 2022. Er benutzte ihn, um seine Erfahrungen mit der Einwanderung zu beschreiben, bei denen er sich innerlich zwischen dem Vereinigten Königreich und seiner angestammten Heimat in Nigeria gefangen fühlte.

Während Filme und Songs wie „I Left My Heart in San Francisco“ diese Ambivalenz berührt haben, ist Olumba einer der ersten, der sie wissenschaftlich untersucht und ihre Auswirkungen auf die psychische Gesundheit identifiziert hat.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie kognitive Immobilität entsteht und wie Sie in Ihrem eigenen Leben damit umgehen können.

Wie es im Alltag aussehen könnte

Olumba beschreibt kognitive Immobilität als eine Art „geistige Obdachlosigkeit“. Kurz gesagt, Sie können sich an dem einen oder anderen Ort nicht vollständig zu Hause fühlen – Ihr Herz und Ihr Geist fühlen sich immer zweigeteilt an.

Er betont aber auch, dass es um verschiedene Lebenserfahrungen gehe, nicht nur um Migration.

Zum Beispiel kann es in Situationen erscheinen wie:

• Verlassen eines beleidigende Beziehung
• Pflege eines geliebten Menschen mit Demenz oder einer unheilbaren Krankheit
• Verarbeitung der Verlust eines geliebten Menschen
• Erholung von einem traumatischen Erlebnis, wie z erzwungene Migration
• Major machen Lebensveränderung

Was auch immer die Ursache ist, es folgt normalerweise drei Stufenso Olumba.

1. Bewusstsein

In dieser ersten Phase beginnen Sie zu erkennen, dass sich Ihr Leben verändert hat, möglicherweise für immer. Diese “Wir sind nicht mehr in Kansas”-Phase kann ziemlich stressig sein.

Stell dir zum Beispiel vor, du hast gerade das College abgeschlossen und bist in einen Bürojob gewechselt. Schon in der ersten Woche merkt man, dass die Unternehmenswelt nichts mit Schule zu tun hat: keine Noten, keine Lehrpläne, keine offenen Sprechstunden.

Absolut, Sie könnten Heimweh oder Sehnsucht nach Ihrer Schulzeit verspüren. Aber diese Zustände sind meistens Gefühle. Im Gegensatz dazu können Sie sich kognitive Unbeweglichkeit als die nörgelnde mentale Stimme vorstellen, die Sie mit ständigen Erinnerungen daran, „wie die Dinge früher waren“, aus der Gegenwart zieht.

2. Abruf

In dieser zweiten Phase könnten Sie bewusst Schritte unternehmen, um zu versuchen, die Vergangenheit wiederzuerleben. Vielleicht trösten Sie sich, indem Sie Erinnerungsstücke von Ihrer Alma Mater tragen oder durch alte Fotos aus der Schule blättern.

Eine Reise in die Vergangenheit kann hilfreich sein, aber es macht keinen guten dauerhaften Wohnsitz. Wenn Sie zu lange verbringen Grübeln in der Vergangenheit haben Sie möglicherweise weniger mentale Energie, die Sie Ihrem Leben in der Gegenwart widmen können.

Kurz gesagt, Sie befinden sich möglicherweise im „Schulmodus“, der sich auf das Zeitmanagement und die Gesamtproduktivität auswirken kann. Vielleicht gehen Sie jede Aufgabe eher wie eine kurzfristige, vorübergehende Aufgabe als ein laufendes Projekt an oder vernachlässigen die täglichen Büroaufgaben, weil sie weniger wichtig erscheinen als größere Verantwortungen.

3. Stabilisierung

In dieser letzten Phase finden Sie möglicherweise eine Lösung, da Ihre Identität allmählich aus der Schwebe gerät.

Sie sind vielleicht nicht mehr genau dieselbe Person wie zuvor. Trotzdem halten Sie an den wichtigen Teilen von Ihnen fest und nutzen die Werte, das Wissen und die Fähigkeiten, die Sie in der Vergangenheit aufgebaut haben, um in Ihre aktuellen Umstände hineinzuwachsen.

Bei der Arbeit können Sie damit beginnen, den Ratschlägen Ihrer Kollegen zu folgen – und sogar nach ihnen zu suchen – und ein besseres Gefühl für Unternehmensrhythmen bekommen. Sie erkennen, dass die Organisations- und Recherchefähigkeiten, die Sie in der Schule verwendet haben, immer noch hilfreich sind – Sie müssen sie nur etwas flexibler anwenden.

Warum kommt es zu kognitiver Immobilität?

Die Idee der kognitiven Immobilität wurde als Antwort auf die Theorie der kognitiven Immobilität entwickelt kognitive Migrationdas die mentalen “Reisen” untersucht, die Sie möglicherweise unternehmen, bevor Sie an einen neuen Ort ziehen.

Bei der kognitiven Migration halten Sie zwei Orte in Ihrem Kopf fest, um sie zu vergleichen und gegenüberzustellen, ähnlich wie bei der kognitiven Immobilität. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Entscheidung für einen Umzug.

Während des kognitiven Migrationsprozesses könnten Sie:

• Planen Sie die Reise
• Stellen Sie sich das Leben vor, das Sie erwarten können
• Tagträume von besseren Gelegenheiten
• Sorgen Sie sich darum, mit Ihren Lieben aus der Ferne in Kontakt zu bleiben

Aber wenn Ihre kognitive Migration die Umstände, in die Sie geraten, nicht genau vorhergesagt hat, kann diese Dissonanz zu kognitiver Immobilität beitragen.

„Menschen neigen dazu, sich eine positivere Zukunft vorzustellen, als vernünftigerweise zu erwarten wäre, und der Konflikt zwischen dem, was Migranten glauben, ihnen zu begegnen, und der Realität oft recht schwieriger Bedingungen, kann eine ernsthafte Quelle der Not sein“, sagt er Saara Koikkalainenwissenschaftlicher Mitarbeiter an der Universität Ostfinnland und einer der ursprünglichen Entwickler der kognitiven Migrationstheorie.

In einem allgemeineren Kontext ist kognitive Unbeweglichkeit die Art und Weise, wie Ihr Verstand widersprüchliche Gefühle verarbeitet.

Auf der einen Seite können Sie eine vergangene Beziehung sehr vermissen und sich danach sehnen, die verlorene Liebe zurückzugewinnen. Sie könnten „die glorreichen Tage noch einmal erleben“, da Erinnerungen oft einen bieten Gefühl von Vertrautheit und Geborgenheit in stressigen Eingewöhnungszeiten.

Möglicherweise hatten Sie jedoch einen sehr guten Grund, diese Beziehung zu beenden – Verrat, Inkompatibilität oder sogar Ihre Sicherheit. Auch wenn Sie sich von der Vergangenheit angezogen fühlen, haben Sie vielleicht einen ebenso starken Drang, in der Gegenwart zu bleiben.

Ihre Vorstellungskraft tritt dann ein, um Ihren unbewussten Wunsch zu erfüllen, an zwei Orten gleichzeitig zu sein, indem sie eine Version Ihres alten Lebens als Ersatz rekonstruiert. Natürlich kann diese mentale Vorstellung eher eine rosige Nachbildung als eine realistische Darstellung sein.

Was ist die Auswirkung?

Kognitive Unbeweglichkeit kann Sie emotional erschöpfen und schädigen Sie Ihre geistige Gesundheit während des Übergangs:

• Wenn dein Geist zwischen zwei Orten gefangen ist, Ihre Identität kann sich gespalten anfühlenals ob Sie mehrere Selbste hätten.
• Grübeln kann zu sozialer Angst beitragenebenso gut wie Angst, Depression und Schlaflosigkeit. All diese Probleme können es schwierig machen, sich auf neue Beziehungen einzulassen.
• Soziale Isolation und Anpassungsschwierigkeiten können ebenfalls auftreten zu Depressionen führen.
• Wenn Ihr Übergang stattgefunden hat unter traumatischen Umständenkönnen Sie auch schwerere Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) entwickeln.

Bis die kognitive Immobilität behoben ist, fühlen Sie sich in Ihrem neuen Leben möglicherweise unwohl und fehl am Platz.

Wie man damit umgeht

Oft müssen Sie Schritte unternehmen, um nach einem großen Übergang ein Gefühl von „Zuhause“ oder Zugehörigkeit für sich selbst aufzubauen.

„Kognitive Immobilität könnte gemildert werden, indem man die folgenden vier wesentlichen Elemente hat und aufrechterhält: einen Beruf, eine Gemeinschaft oder Familie, Zeit zum Nachdenken und eine gute Gesundheit“, sagt Olumba.

Beruf

Kurz gesagt, Ihr Beruf ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, wie Sie mit der Welt um Sie herum interagieren, und er kann Ihrem neuen Leben einen wertvollen Sinn geben. Beruf kann Karriere, Elternschaft oder ehrenamtliche Arbeit in der Gemeinde bedeuten.

Gemeinschaft

Gemeinschaft ist eine Ansammlung von Menschen mit gemeinsamen Werten, die einander den Rücken stärken, wie Familie, Freunde oder Nachbarn. Wenn Sie den Kontakt zu Ihrer alten Gemeinschaft verloren haben – aus welchen Gründen auch immer – ist soziale Unterstützung ein wesentlicher Bestandteil der Anpassung an ein neues Leben.

Forschung über Migranten, die ein Trauma erlebt haben, betont die soziale Integration oder die Verbindung mit anderen in einer neuen Gesellschaft als einen der wichtigsten Teile der Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit nach dem Umzug.

Betrachtung

Meditation und Journaling bieten beide großartige Gelegenheiten zum Nachdenken. Denken Sie nur daran, dass es wichtig ist, worüber Sie schreiben oder meditieren, sagt Olumba.

Das Schreiben sowohl über Gedanken als auch über Emotionen nach einem stressigen Ereignis kann Ihnen zugute kommen, sagt Olumba, während das Schreiben nur über Ihre Emotionen dies kann einen negativen Einfluss haben auf deinen Gemütszustand.

Die Gesundheit

Ihre körperliche und geistige Gesundheit sind eng miteinander verbunden. Wenn Sie sich erschöpft, hungrig oder unter Schmerzen fühlen, kann Ihr Gehirn dies tun dissoziieren von diesen unangenehmen Gefühlen, die Sie weiter von Ihrem aktuellen Leben trennen.

Aber wenn Sie sich um Ihre Grundbedürfnisse kümmern, kann Ihr Verstand es tun leichter verbinden zu deinem Körper in der Gegenwart.

Insider-Imbiss

Kognitive Unbeweglichkeit treibt Ihren Geist dazu, vergangene Ereignisse ständig neu zu erschaffen, selbst wenn Sie versuchen, in der Gegenwart zu leben. Dieses Konzept wird oft im Zusammenhang mit Migration verwendet, kann aber auf viele andere Situationen angewendet werden.

Kurz gesagt, kognitive Immobilität kann es schwieriger machen, sich an Veränderungen in Ihrem Leben anzupassen. Aber Sie können dieses Problem lösen, indem Sie sich mit der Welt um Sie herum beschäftigen und sich wieder mit Ihrem eigenen Geist und Körper verbinden.

Wisse nur, dass der Verstand manchmal zusätzliche Unterstützung braucht, um aus einem gefangenen, eingefrorenen Zustand auszubrechen. Wenn Stress und Kummer bei dir zu bleiben scheinen, egal was du tust, solltest du in Erwägung ziehen, dich mit einem Psychologen in Verbindung zu setzen, um mehr Unterstützung zu erhalten.

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