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- Die ehemalige US-Frauenfußballerin Mia Hamm hatte während ihrer Ausbildung eine einzigartige Disziplinarpraxis.
- Hamm sagte, sie habe sich gezwungen, Liegestütze zu machen, wenn sie während des Fußballtrainings einen Schuss verpasste.
- Die Bestrafung ist teilweise von der Disziplin inspiriert, die durch den militärischen Hintergrund ihrer Familie eingeflößt wurde.
Mia Hamm ist eine Fußballlegende.
2004 stellte sie den Rekord für die meisten Länderspieltore auf, die jemals von einem Mann oder einer Frau erzielt wurden – ein Titel, den sie 9 Jahre lang hielt, bis er von Abby Wambach gebrochen wurde.
Laut Hamm halfen ihr einige einzigartige Disziplinartechniken, die von ihrer militärischen Erziehung inspiriert waren, einen Star- und Rekordstatus zu erreichen.
Die ehemalige Legende der US-Frauen-Fußballnationalmannschaft sagte, sie verabscheue Liegestütze, aber sie zwang sich dazu, sie zu tun, wenn sie während ihrer Trainingseinheiten Tore verfehlte, und die Bestrafung half, ihre Konzentration und Disziplin als Schützin zu schärfen.
“Ich habe Liegestütze wirklich gehasst”, sagte Hamm gegenüber Insider. “Wenn ich wirklich nicht in meinem Spiel wäre, würde ich 30 Liegestütze oder so machen, und das hat mich wirklich härter konzentriert, weil ich wusste, dass ich sie einfach hasste.”
Ihre Liegestütz-Taktik half Hamm, jede Frustration bis nach dem Spiel zu ersparen
Hamm würde sich jedoch nicht fallen lassen und Liegestütze machen, sobald sie es verfehlte. Vielmehr verfolgte sie ihre Fehlschläge, zählte die Liegestütze zusammen und machte sie alle auf einmal, nachdem ein Trainingssatz vorbei war. Sie machte fünf Liegestütze für jeden Fehlschuss und machte insgesamt 10 Schüsse. Sie sagte, die meisten Liegestütze, die sie jemals machen musste, waren 30, nachdem sie sechs Schüsse in einem Satz verpasst hatte.
Für Hamm hat diese Technik – die ihre Frustration bis nach dem Training beiseite drängte – ihr geholfen, nicht übermäßig frustriert und aggressiv zu werden und ruhig zu bleiben, auch wenn die Dinge nicht so liefen.
“Wenn man sich beim Fußball anstrengt, endet es manchmal nicht gut”, sagte Hamm. “Ich musste wirklich loslassen und mich auf mehr Technik statt Anstrengung konzentrieren. Für mich ging es also nur darum, meine aggressive Denkweise zu ändern, um entspannter und ruhiger zu werden, weil das dir hilft, besser auszuführen.”
Hamm wuchs in einem Militärhaushalt auf und bereiste die USA und die Welt
Hamm hat sich die Liegestütz-Bestrafung selbst ausgedacht, und sie wurde nicht direkt von ihrem Vater oder einem ihrer Familienmitglieder beeinflusst.
Dennoch lernte Hamm, mit Vater und beiden Großvätern beim Militär, schon in jungen Jahren viel Disziplin, die in viele ihrer Trainingspraktiken während ihrer Karriere einflossen.
Als “Military BRAT” – das Kind eines Soldaten der US-Streitkräfte – verbrachte Hamm einen Großteil ihres Kindes auf Reisen, da ihr Vater, ein Pilot der US Air Force, quer durch die Staaten und nach Italien versetzt wurde.
Disziplin und Liebe zum Detail waren in ihrem Haushalt selbstverständlich, bis sie 1989 ihr Zuhause verließ, um in North Carolina aufs College zu gehen.
„Die Fehlerquote war nicht so groß“, sagt Hamm, der Partnerschaft mit USAA dieser Veteranentag für die Ehre durch Aktion Kampagne, sagte über die Arbeit ihres Vaters.
“Und das habe ich von ihm gelernt – es braucht harte Arbeit, um seiner Leidenschaft zu folgen, es kann nicht nur eine einmalige Verpflichtung sein.”
Liegestütze werden Hamm in vielerlei Hinsicht geholfen haben
Auch wenn Hamm Fehlschüsse und die darauffolgenden Liegestütze hasste, profitierte sie immer noch von einem effektiven Ganzkörpertraining, wenn sie sich selbst bestrafen musste.
Liegestütze können Kraft in Trizeps, Bizeps, Brust, Schultern und Lats sowie in den Oberschenkeln, Waden und Quads aufbauen.
Sie können auch die Rumpfmuskulatur stärken, sagte Robert S. Herbst, ein Personal Trainer, zuvor Insider.
“Sie sind besser als eine Standardplanke, weil Ihre Bauchmuskeln auf unterschiedliche Weise arbeiten, um Ihren Körper durch wechselnde Anstrengungswinkel zu stabilisieren”, sagte Herbst.