Ich bin einsam, in meinen 30ern, und finde es sehr schwer, neue Freunde zu finden | Leben und Stil

Ich bin ein Mann Mitte 30 der sich ziemlich einsam fühlt. ICHhabe die Uni beendet also bin ich nicht mehr um neue Gesichter und Freunde sind aus verschiedenen Gründen abgewandert (weggezogen, Kinder usw.). Meine beiden engsten Freunde leben im Ausland und obwohl ich sie sehr liebe, vermisse ich wirklich den persönlichen Aspekt, besonders nach der alles virtuellen Natur der Pandemie.

Mein Partner und ich unternehmen gelegentlich etwas, aber im Allgemeinen bevorzugen wir verschiedene Dinge: Sie ist gerne Gastgeberin, ich gehe gerne aus, sie liebt Spaziergänge in der Natur, ich bin ein Stadtmensch. Ich arbeite von zu Hause aus, meine Firma organis soziale Aktivitäten, die ich ablehnen, weil sie in großen Gruppen vorkommen und mIhr größtes Hindernis ist introvertiert, mit sozialer Angst. Ich hatte immer Mühe, Freunde zu finden und zu behalten. Der übliche Rat ist, einer Klasse, einem Verein (oder einem Freiwilligen) beizutreten, aber all dies geschieht in Gruppen und als Introvertierter finde ich sogar kleine Gruppen einschüchternd; Ich bin selten eine lustige oder interessante Person in dieser Umgebung.

Wenn ich mich außerhalb meiner Komfortzone bewegt habe, könnte ich zumindest sagen, dass es das anfängliche Unbehagen wert war, aber je älter ich werde, desto weniger lohnend ist es, mich durch diese Situationen zu zwingen. Ich weiß nicht, wo ich anfangen soll.

Wir sind für Verbindungen im wirklichen Leben verdrahtet, und ich denke, was Sie darüber sagen, dass während der Pandemie (und darüber hinaus) alles virtuell war, hat viele wirklich beeinflusst. Aber auch in Gesellschaft kann Einsamkeit entstehen, wenn wir uns nicht gesehen oder gehört fühlen. Ich nehme zur Kenntnis, dass Sie sagen, dass Sie immer gekämpft haben, aber ich frage mich, ob Sie sich jetzt besonders einsam fühlen? Ich muss fragen: Ist Ihre Beziehung erfüllend?

Ich ging zu dem BACP-registrierten Psychotherapeuten John-Paul Davies, der Ihr Wort von introvertiert aufgriff. „Für mich ist ein Introvertierter eher jemand, der nach innen geht, um Dinge zu klären, als ein Extrovertierter, der dazu neigt, seine Energie von anderen Menschen zu beziehen. Also ich denke nicht, dass das ein Hindernis ist [to making friends] vielleicht ist die Angst eher eine.“

Die Angst davor, wie wir wirken könnten – und die Sorge, dass wir nicht gemocht werden – scheint die meisten sozialen Interaktionen zu untermauern. Ich frage mich, wie anders wir uns alle fühlen würden, wenn wir sehen könnten, was alle anderen in diesen Situationen denken. Höchstwahrscheinlich dasselbe: mehr Menschen fühlen sich wie Sie, als Sie vielleicht denken. Aber wenn Ihr Selbstwertgefühl gering ist, dann ist es schwer, dies zu akzeptieren.

Und wie Davies betonte, kommt das Selbstwertgefühl zum Teil davon, zu wissen, wer wir sind, und sich selbst interessant zu finden, und das kommt zum Teil davon, dass wir von den Menschen um uns herum positiv reflektiert werden – weshalb eine positive soziale Interaktion so wichtig ist.

Davies’ Rat war, „zuerst zu versuchen, bestehende Beziehungen zu vertiefen, die, mit denen Sie sich bereits wohl fühlen.“ Ich weiß, dass Ihre Freunde nicht in der Nähe wohnen, aber der Versuch, diese Verbindungen zu bereichern, kann ein guter erster Schritt sein: entweder per Video-Chat oder E-Mail oder sogar Briefen. Wenn Sie Video-Chats zu intensiv finden, könnten Sie darüber nachdenken, anzurufen, während Sie etwas tun, z. B. Kochen?

Wir dachten auch, dass die Bausteine, um Freunde zu finden, vielleicht näher liegen, als Sie denken. Sie sagen, Ihr Partner liebt es, Gastgeber zu sein. Könnte das ein Trend sein, neue Leute in einer Umgebung kennenzulernen, in der Sie sich bereits wohlfühlen? Zu Hause haben Sie viele Ausreden, um den Raum zu verlassen, um sich neu zu gruppieren (Sie müssen die Musik ändern, mehr Getränke holen usw.). Wären Ihre Arbeitskontakte erträglicher, wenn Sie sich ein Zeitlimit von beispielsweise 45 Minuten setzen würden?

Ich frage mich auch, ob du, wenn du neue Leute triffst, denken könntest: nicht ob sie dich interessant finden, sondern ob du es findest ihnen interessant. Dies kann den Fokus von dir weglenken und deine Angst verringern. Anstatt zu versuchen, etwas zu sagen, stellen Sie Fragen. Wenn Menschen nicht auf der Flucht sind, neigen sie dazu, gerne über sich selbst zu sprechen. (Ich habe ganze Partys verlassen, ohne dass irgendjemand etwas über mich herausgefunden hat).

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Freundschaften kosten Arbeit und Zeit. Es ist auch verlockend, jede soziale Situation als Möglichkeit zu sehen, neue Freunde zu finden, aber das ist unrealistisch. Wenn Sie sich diese Gelegenheiten also eher als Möglichkeiten zum Knüpfen von Verbindungen vorstellen, auch wenn es nur kurze sind, und nicht als lebenslange Freundschaften, könnte das helfen, den Druck abzubauen.

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