Die Frage Ich habe kürzlich festgestellt, dass ich ein zutiefst eifersüchtiger Mensch bin, was mich sehr unglücklich macht. Ich bin neidisch auf alle meine Freunde, meine Freundin, den Strom von Menschen, die ich in meinen sozialen Medien sehe, und auf jeden, von dem ich glaube, dass er auch nur ein bisschen „Erfolg“ oder Talent hat. Jedes positive Attribut, das ich bei jemand anderem sehe, wird zu einem Attribut, das ich nicht besitze, und daher zu einer negativen Markierung auf meiner Scorecard.
Meine Tage verbringe ich damit, mich und meine Arbeit mit anderen zu vergleichen, denen ich begegne, um herauszufinden, ob ich „erfolgreicher“ bin oder eine bessere Zeit habe. Ich kann nicht auf die Straße gehen, ohne Menschen zu sehen, die viel talentierter sind als ich, Kunstwerke, die ich niemals schaffen kann, oder Fähigkeiten, die ich niemals beherrschen werde.
Ich verbringe meine ganze Zeit damit, darüber nachzudenken, warum meine eigene Arbeit nicht so gut ist wie die anderer. Ich arbeite freiberuflich in einer Kreativbranche. Und jedermanns Arbeit ist zum Vergleich da draußen. Dies hat zu einer Spirale von Stimmungstiefs und Depressionen geführt. Wie töte ich das grünäugige Monster?
Philippas Antwort Sie können das grünäugige Monster nicht töten, aber Sie können es umgestalten. Trenne Neid von Eifersucht. Stellen Sie sich Eifersucht eher so vor, als ob Sie Ihre Mutter nicht mit einem Geschwisterteil teilen möchten oder denen, die Sie als Ihre Rivalen sehen, Böses wünschen. Und Neid ist so, als ob jemand etwas hat, das Sie wollen. Anstatt dies als etwas Schlechtes zu betrachten, betrachten Sie es als Information. Es macht Sie darauf aufmerksam, was Sie wollen. Es kann schwierig sein, herauszufinden, was wir im Leben wollen, und Neid ist ein Gefühl, das uns helfen kann, unsere Wünsche zu erkennen. Stellen Sie sich Neid als Katalysator vor, der Ihnen hilft, Ehrgeiz zu identifizieren und zu motivieren, nicht als pathologischen Zustand, sondern als normalen Teil der mentalen Verarbeitung.
Du bist nicht deine Gedanken, du bist der Beobachter von ihnen: Fange an, dich mehr mit dem Beobachterteil von dir zu identifizieren als mit dem Teil, der diese Gedanken denkt. Üben Sie dies. Und bis Sie durch diese Praxis mehr Kontrolle über Ihren Verstand haben, löschen Sie soziale Medien von Ihrem Telefon.
Im Moment sehen Sie den Erfolg eines anderen persönlich, als ob er auf Sie zurückfällt und nicht nur mit ihm zu tun hat. Sie sehen ihre äußeren Erfolge und vergleichen das mit Ihren eigenen inneren Gefühlen der Unzulänglichkeit. Mit anderen Worten, Sie vergleichen das äußere Erscheinungsbild der Menschen mit Ihrer inneren Welt. Erfahren Sie mehr über die inneren Welten anderer. Sprechen Sie mit Ihrer Freundin, Ihren Freunden über Neid. Erfahren Sie auch, wie sie es erleben. Je mehr Sie diese neidischen Gefühle für sich behalten, desto mehr Macht werden sie über Sie haben.
Wenn Sie an Ihrer Stelle wären und Sie von außen betrachten würden, worauf würden Sie neidisch sein? Die einzige Person, mit der Sie sich vergleichen müssen, sind Sie selbst. Was kann ich heute besser machen als gestern? Teilen Sie Ihre Ziele in möglichst kleine Schritte auf.
Andere Menschen werden immer talentierter sein als wir: Lernen Sie von ihnen und arbeiten Sie mit ihnen, anstatt sie als Rivalen oder potenzielle Schmerzquellen zu sehen. Wenn jemand eine Eigenschaft hat, die Ihrer Meinung nach nicht einmal in Ihrer Natur liegt, warum schließen Sie sich nicht mit einer solchen Person zusammen? Deshalb arbeiten wir in Teams – wir alle haben unterschiedliche Qualitäten, um Probleme zu lösen. Glauben Sie nicht, dass Sie alles alleine machen müssen.
Ich frage mich, ob Sie als Heranwachsender die Angewohnheit hatten, sich gegenüber einem Geschwister unterlegen oder überlegen zu sehen. Das ist vielleicht so etwas wie eine Blaupause zum Leben für Sie geworden. Wenn ja, übertragen Sie das jetzt vielleicht auf alle Ihre Beziehungen. Es ist nur eine gebildete Gewohnheit. Sie können neue Gewohnheiten entwickeln.
Wenn Sie sich in einer Spirale deprimierender Vergleiche befinden, bringen Sie sich in den gegenwärtigen Moment, indem Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren, bis diese Spirale in den Hintergrund tritt.
Die Statussymbole, an denen wir festhalten, sind nicht allgemein anerkannt. Es bedeutet niemandem außerhalb der Rechtswelt wenig, wenn Sie ein Bezirksrichter, ein Richter am Obersten Gericht oder ein Berufungsrichter sind, weil die Außenwelt nur „Richter“ hört. Ebenso spielt es für einen Außenstehenden keine Rolle, ob Sie Bühnenbildner oder stellvertretender Art Director sind – für einen Außenstehenden ist es egal. Wenige würden jemanden weniger wertschätzen, wenn er eine Berufsbezeichnung oder einen Vertrag über einem anderen hat, noch sind Sie weniger wert, wenn Sie zwischen Verträgen stehen. Solche Unterscheidungen scheinen Menschen außerhalb dieser Welten nicht wichtig zu sein. Viele oder wenige Berufsbezeichnungen, Verträge oder Aufträge zu haben bedeutet nicht, dass Sie mehr oder weniger wertvoll oder liebenswert sind. Der Erfolg eines anderen ist nicht Ihr Versagen. Ihr seid immer noch beide liebenswert. Das müssen Sie sich vielleicht laut sagen: „Ich bin liebenswert.“
Sie haben sich wahrscheinlich so an Ihr Vergleichsspiel gewöhnt, dass es sich wie „die Wahrheit“ anfühlt, aber das ist es nicht. Es ist nur ein Spiel, bei dem man sich schlecht fühlt. Wenn Sie bemerken, dass Sie es spielen, gratulieren Sie sich dazu, es gefangen zu haben, und ändern Sie Ihren Fokus. Sie werden sich nicht über Nacht verbessern, aber mit Übung können Sie dies im Laufe der Zeit verschieben.
Und schließlich sind Sie vielleicht nicht der beste Richter Ihrer eigenen kreativen Arbeit. Sie wissen nur, wie es aussehen soll, während andere es dafür schätzen können, wie es aussieht.
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