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- Zu den täglichen Wellness-Gewohnheiten von Twitter-CEO Jack Dorsey gehören Fasten, 8 km lange Spaziergänge und zwei Stunden Meditation.
- Er sagte, die strenge Routine helfe ihm, den Stress zu bewältigen, sowohl Twitter als auch Square zu betreiben.
- Ich versuchte eine Woche lang in 15-Minuten-Blöcken zu meditieren und fühlte mich bei der Arbeit merklich weniger gestresst.
Abgesehen von seinem Bart und zwei gleichzeitigen CEO-Auftritten hat sich Jack Dorsey von anderen Tech-Milliardären durch einen strengen Wellnessplan unterschieden, der fünf Meilen zu Fuß zur Arbeit, zwei Stunden Meditieren und eine Mahlzeit pro Tag umfasst.
Er sagte, die Lebensstilentscheidungen ermöglichen es ihm, „über Wasser zu bleiben“, während er sowohl als CEO von Twitter als auch von Square fungiert. Ich konnte mich nicht wirklich darauf konzentrieren, seiner gesamten Routine zu folgen, also versuchte ich, zweimal täglich 15 Minuten lang zu meditieren, um zu sehen, wie sich dies auf mein Arbeitsleben auswirken könnte.
Dorsey hat speziell Vipassana-Meditation praktiziert, eine alte buddhistische Meditationstechnik, die häufig 10 Tage Stille beinhaltet. Auch als “Einsichtsmeditation” bekannt, ist ihr Leitprinzip die Nicht-Verurteilung.
Im Gegensatz zu anderen meditativen Praktiken, die sich auf ein bestimmtes Mantra oder eine bestimmte Visualisierung konzentrieren, solltest du deine Gedanken während Vipassana nicht bewusst kontrollieren. Stattdessen erkennen Sie alle abschweifenden Gedanken an und kehren sofort zu Ihrem Atem zurück, um letztendlich einen ruhigeren und konzentrierteren Geist zu suchen.
Dorsey ist nicht der einzige Tech-CEO, der auf die Technik als Erfolgsgeheimnis schwört. Marc Benioff, CEO von Salesforce, war von seinen Vorteilen so überzeugt, dass der Softwareriese auf jeder Etage seines Büros in San Francisco einen Meditationsraum hinzufügte.
Hier ist, wie sich Meditation auf meine Leistung bei der Arbeit auswirkte, nachdem ich über eine Woche hinweg zweimal täglich 15 Minuten Zeit hatte.
Ich fand die besten Zeiten zum Meditieren direkt nach dem Aufwachen und zwischen den Aufgaben zu wechseln
Ich hatte im Internet gelesen, dass Vipassana-Meditation morgens am besten funktioniert, war aber nervös, dass das beruhigende Ritual mich sofort wieder einschlafen würde. Ich war nie ein Morgenmensch und verlasse mich stark auf Kaffee, um meinen Tag zu starten.
Ich war also wirklich überrascht, dass ich mich beim Meditieren sofort nach dem Aufwachen sehr wach fühlte, kein Koffein notwendig. Obwohl ich meine Augen 15 Minuten länger geschlossen hatte, als ich es normalerweise tun würde, half das konzentrierte Atmen, jeden Gehirnnebel zu beseitigen, der normalerweise die erste Stunde an meinem Schreibtisch verweilt.
Ähnliche Effekte erlebte ich, wenn ich zwischen den Aufgabenwechseln meditierte, die normalerweise um die Mittagszeit fielen. Die Momente, in denen ich mich bei der Arbeit am wenigsten konzentriert fühle, sind, wenn ich von einem Artikel zum nächsten wechseln muss oder vom Schreiben zum Vorstellungsgespräch. Zwischendurch zu meditieren schuf einen Puffer und ermöglichte es meiner Denkweise, sich wieder auf meine nächste Aufgabe zu konzentrieren.
Ich fühlte mich spürbar weniger gestresst, aber nicht unbedingt produktiver
Während ich bemerkte, dass Meditation mir dabei half, meine Angstzustände zu senken, fand ich, dass es in Bezug auf das Lösen von Problemen auf hohem Niveau vorteilhafter war als das Erledigen kurzfristiger Aufgaben.
Normalerweise bringt mich eine gesunde Dosis Stress und Adrenalin durch Eilmeldungen und tägliche Deadlines. Vipassana-Meditation erlaubt es Ihnen nicht, auf die Checkliste in Ihrem Kopf zu reagieren und zwingt Sie, die Dinge aus der Vogelperspektive zu sehen, was ich bei der kreativen Ideenfindung und Zielsetzung hilfreich fand.
15 Minuten ohne Ablenkung still zu sitzen war viel schwieriger als ich dachte
Am ersten Tag dieses Experiments dachte ich nicht, dass ich die Woche überstehen würde. Ein Teil von Vipassana besteht darin, Empfindungen wie den Drang zu zappeln, sich zu dehnen oder sogar zu jucken, zu beobachten, aber nicht darauf zu reagieren. Fünfzehn Minuten aufrechtes Sitzen und Anspannen meines Kerns zwangen mich dazu, mir jeglicher körperlichen Schmerzen sehr bewusst zu werden.
Aber nach den ersten fünf Minuten fühlte sich die Konzentration auf meinen Atem viel natürlicher und intuitiver an. Das Schwierigste war, mein Handy wegzulegen, meinen Laptop zu schließen und mich davon zu überzeugen, dass ich mitten am Tag 15 Minuten Zeit hätte.