Lassen Sie Ihre toxischen Beziehungen hinter sich – Gesunde Freundschaften helfen dir tatsächlich, länger zu leben und Wunden schneller zu heilen. Hier ist der Grund.

• Eine Drei-Generationen-Studie zum Thema Glück hat überraschende Verbindungen zwischen Beziehungen und Schmerz gefunden.
• Wundheilung, Schmerzen und sogar das Todesrisiko können alle von unseren Beziehungen beeinflusst werden.
• „Beziehungen machen uns nicht nur glücklicher – sie halten uns gesünder“, sagte der Studienleiter.

Dr. Robert Waldinger hat viele Jahre konsequent gearbeitet studieren was den Menschen hilft, ihr glücklichstes und gesündestes Leben als Direktor des zu führen Harvard-Studie zur Erwachsenenentwicklungein 85 Jahre altes Forschungsprojekt, das sich über drei Generationen erstreckt und 2.024 Teilnehmer umfasst.

Bewegung, eine gesunde Ernährung und das Gefühl, etwas erreicht zu haben oder einen Sinn im Leben zu haben, tragen alle zu unserem langfristigen Wohlbefinden bei. Aber es gibt noch ein weiteres ungewöhnliches Geheimnis für langfristiges Wohlbefinden, das Waldingers Studie entdeckt hat.

„Bei der Überraschung“, sagte er, „ging es um Beziehungen.“

Sein neues Buch „The Good Life: Lehren aus der weltweit längsten wissenschaftlichen Glücksstudie“, geschrieben mit stellvertretendem Studienleiter Marc Schulz, beschreibt detailliert, wie gute Beziehungen eine der Grundlagen nicht nur für ein glücklicheres, sondern auch für ein körperlich gesünderes Leben sind.

Menschen mit stärkeren Verbindungen zu anderen haben ein geringeres Sterberisiko – egal in welchem ​​Alter sie sind

Eine der wichtigsten Erkenntnisse der Harvard-Studie ist, dass unsere Verbindungen zu anderen Menschen, ob intim, ungezwungen oder irgendwo dazwischen, für unsere Gesundheit von Bedeutung sind.

„Anfangs haben wir unseren eigenen Daten nicht geglaubt, und dann begannen andere Studien, dasselbe zu finden“, sagte er.

Zahlreiche andere Forscher auf der ganzen Welt haben auch festgestellt, dass unser Sterberisiko in jedem Alter umso geringer ist, je mehr wir mit anderen Menschen verbunden sind, egal ob Sie eine „schwarze Frau im ländlichen Georgien oder ein weißer Mann in Finnland“ sind, wie Waldinger im Detail ausführt Buchen.

Einer Forschungszusammenfassung, Die Katalogisierung von Ergebnissen aus 148 Studien in Ländern von China bis Kanada, Japan, Dänemark, Israel und mehr ergab, dass „über alle Altersgruppen, Geschlechter und Ethnien hinweg starke soziale Verbindungen mit erhöhten Chancen auf ein längeres Leben verbunden waren“.

Und die Unterschiede sind nicht minimal.

„Das sind sehr große Assoziationen, vergleichbar mit der Wirkung des Rauchens auf die Entstehung von Krebs“, heißt es in dem Buch.

Einige Studien deuten sogar darauf hin, dass gute Beziehungen es schaffen Es ist weniger wahrscheinlich, dass Patienten chronische Probleme entwickelnmögen koronare Herzkrankheitund Typ-2-Diabetes.

Die Pflege einer glücklichen Partnerschaft kann die körperlichen Schmerzen des Alterns lindern

Harvard-Forscher haben auch herausgefunden, dass diejenigen, die in glücklicheren Beziehungen leben, mit zunehmendem Alter der Studienteilnehmer dazu neigen, Schmerzen leichter zu überstehen.

Bei der Befragung von Teilnehmern in den 80ern, die mit körperlichen Schmerzen zu kämpfen hatten, stellten Harvard-Forscher fest, dass Teilnehmer in glücklichen Partnerbeziehungen Tage mit mehr körperlichen Schmerzen hatten, sie glücklich blieben und von sehr geringen Veränderungen ihrer Stimmung berichteten.

Aber „wenn Menschen in unglücklichen Beziehungen über körperliche Schmerzen berichteten, verschlechterte sich ihre Stimmung, was ihnen zusätzliche emotionale Schmerzen verursachte“, heißt es in dem Buch.

Das gleiche Ergebnis wurde in anderen großen Studien mit Teilnehmern mit unterschiedlicher Rasse dokumentiert, darunter eine in Baltimoreund ein weiterer in Großbritannien.

Der Stress bei der Pflege eines geliebten Menschen kann sich darauf auswirken, wie schnell Wunden heilen

Beziehungen können auch einen tiefgreifenden Einfluss auf unser Immunsystem haben und sich darauf auswirken, wie gut es uns geht Antikörper gegen Influenza aufbauenoder die Fähigkeit unseres Körpers zu heilen.

In einem mittlerweile berühmten Stück Wundheilungsforschung zitiert in dem Buch, Forscher des Ohio State College of MedicineJanice Kiecolt-Glaser punktierten die Haut von Menschen, um herauszufinden, ob der Pflegestress die Wundheilung erschwert. Und das tut es. Ihr 1995 Forschungsbericht zeigten, dass die körperlichen Wunden von Frauen in den Sechzigern, die Menschen mit Alzheimer in erster Linie versorgten, im Durchschnitt neun zusätzliche Tage brauchten, um zu heilen.

„Der psychologische Stress, sich um einen geliebten Menschen zu kümmern“, heißt es in dem Buch, Stress, der „durch das langsame Auslöschen wichtiger Beziehungen entstanden ist“, behinderte buchstäblich die Fähigkeit des Körpers, sich selbst zu heilen, und hatte einen deutlichen Einfluss darauf, wie gut die Gesundheit der Frauen war. Immunsysteme funktionierten.

Händchen halten mit jemandem, der sich um Sie kümmert, kann eine milde anästhetische Behandlung sein

Schließlich weisen die Harvard-Autoren auf Forschungsergebnisse hin, die darauf hindeuten, dass Händchenhalten gesundheitliche Vorteile hat.

In Eins lernen, wo Patienten kleine Elektroschocks verabreicht wurden, stellten die Forscher fest, dass Teilnehmer, die mit jemandem, dem sie nahe standen, Händchen hielten, weniger Schmerzen verspürten. Eine Kontrollgruppe, die mit Fremden Händchen hielt, hatte keinen solchen Effekt.

Tatsächlich war der Effekt so groß, dass die StudienautorProfessor James Coan von der University of Virginia, kam zu dem Schluss, dass das Halten der Hand eines geliebten Menschen während eines medizinischen Eingriffs genauso gut ist wie jedes milde Anästhetikum – eine Erkenntnis, die besonders in zufriedeneren Beziehungen zutrifft.

Waldinger vermutet, dass in all diesen Situationen unser ganzer Körper, vom Herzen bis zum Kopf, auf uralte, ursprüngliche Weise Stress erfährt und darauf reagiert.

“Beziehungen sind wie Stressabbau”, sagte er. „Weil sie deinen Körper beruhigen, sie bringen dich aus dem Kampf- oder Fluchtmodus und zurück ins Gleichgewicht. So denken wir, dass es funktioniert.“

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