Licht in Ihrem Schlafzimmer ist nicht gut für Ihre Gesundheit

MITTWOCH, 22. Juni 2022 (HealthDay News) — Wenn Sie Ihr Schlafzimmer dunkel halten, können Sie nicht nur gut schlafen, sondern auch Ihre Wahrscheinlichkeit, drei große Gesundheitsprobleme zu entwickeln, erheblich senken, so eine neue Studie.

Ältere Männer und Frauen, die Nachtlichter verwendeten oder ihren Fernseher, ihr Smartphone oder Tablet im Zimmer eingeschaltet ließen, waren mit größerer Wahrscheinlichkeit fettleibig und litten an Bluthochdruck und Diabetes als Erwachsene, die nachts keinem Licht ausgesetzt waren.

„Vielleicht ist sogar eine kleine Menge Licht in der Nacht nicht so gutartig, es kann schädlich sein“, sagte die Hauptautorin Dr. Minjee Kim, Assistenzprofessorin für Neurologie am Center for Circadian and Sleep Medicine der Northwestern University Feinberg School of Medicine in Chicago.

Sie warnte jedoch davor, dass die neue Studie diese Lichteinwirkung während der Schwangerschaft nicht beweise schlafen einen dieser Gesundheitszustände verursacht, nur dass es einen Zusammenhang geben kann.

Und, sagte Kim, es könnte eine biologische Erklärung geben, die über Schlafstörungen hinausgeht und Licht mit einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes und Bluthochdruck in Verbindung bringt.

„Es ist nicht natürlich, diese Lichter nachts zu sehen“, sagte Kim. „Licht schaltet tatsächlich einige der Teile im Gehirn aus, die unserem Körper mitteilen, dass es Tag und Nacht ist. Diese Signale werden also in gewisser Weise durcheinander gebracht, weil das zirkadiane Signal geschwächt ist, und das hat im Laufe der Zeit Auswirkungen auf unsere Gesundheit. “

Sie sagte, dass Licht im Laufe der Zeit Stoffwechsel- und Herzerkrankungen verursachen kann.

Kim und ihre Kollegen untersuchten mehr als 550 Teilnehmer der Chicago Healthy Ageing Study. Die 63- bis 84-Jährigen trugen Geräte, die die Menge maßen hell in ihren Schlafzimmern über eine Woche.

Weniger als die Hälfte hatte fünf Stunden in völliger Dunkelheit, während sie schliefen, fand die Studie heraus. Die anderen waren sogar während der dunkelsten fünf Stunden des Tages etwas Licht ausgesetzt – normalerweise nachts mitten im Schlaf.

Die Forscher sagten, sie wüssten nicht, ob Fettleibigkeit, Diabetes und Bluthochdruck Menschen dazu veranlassen, mit eingeschaltetem Licht zu schlafen, oder ob das Licht zur Entwicklung der Erkrankungen führte. Aber sie fügten hinzu, dass einige Menschen mit Fußtaubheit aufgrund von Diabetes möglicherweise ein Nachtlicht verwenden möchten, um Stürze zu vermeiden, wenn sie nachts auf die Toilette gehen müssen.

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