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- Damit Morgenroutinen erfolgreich sind, müssen sie konsistent sein.
- Der beste Weg, um Ihre Routine zu ändern, besteht darin, dies langsam und schrittweise zu tun.
- Die Beseitigung des Drucks, eine perfekte Routine zu haben, kann auch dazu beitragen, dass sich gesunde Gewohnheiten auf natürliche Weise anpassen.
Ich habe kürzlich einen Artikel über Google CEO geschrieben Sundar Pichais Morgenroutine. Für Anhänger von AM-Ritualen ist es nicht typisch. Pichai macht keine Übungen, lesen, Meditation, E-Mail und Ziele setzen vor 8 Uhr morgens Ein großer Teil seiner Routine besteht darin, seine natürlichen Gewohnheiten mit Aktivitäten zur Selbstverbesserung in Einklang zu bringen. Langsam.
Sein Erfolg bei der Morgenroutine ist nicht überraschend. Tatsächlich unterstreicht es eine wissenschaftliche Wahrheit, die von der Duke and Stanford University offenbart wurde (hervorgehoben in Arianna Huffingtons Gedeihen Sie Global): Mikroschritte, nicht zu ehrgeizige Schritte, sind der Weg zum Fortschritt.
Für übereifrige Führungskräfte, die sich immer darauf konzentrieren, sowohl persönlich als auch beruflich zu wachsen, kann dies wie eine Enttäuschung erscheinen. Wir wollen jetzt Fortschritte – und wenn wir kann E-Mails schreiben, meditieren, Sport treiben, lesen und Tagebuch schreiben, bevor der Arbeitstag beginnt, warum nicht?
Denn es klebt nicht. Damit Morgenroutinen erfolgreich sind, müssen sie konsistent sein. Mit anderen Worten, wir brauchen sie, um zur Gewohnheit zu werden. Aber die besten Gewohnheiten bilden sich, wenn wir unserem Geist nicht nur Zeit geben, sich anzupassen, sondern auch den Erfolgsdruck abbauen.
Vor ein paar Jahren, Der Atlantik hat genau dieses Problem aufgezeigt. Es scheint manchmal, dass jeder von seinen erfolgreichen Morgenroutinen schwärmt und wie produktiv, energiegeladen und glücklich sie dadurch sind. Warum kann der Rest von uns es also nicht richtig machen?
Hier ist der Grund: Morgenroutinen sind keine Einheitsgröße, Gewohnheiten werden selten mit Riesenschritten aufgebaut und der Erfolgsdruck ist ein fast sicherer Weg, um alle AM-Bemühungen zu vereiteln.
Gehen wir also einen anderen Weg. Beginnen Sie mit Mikroschritten. Anstatt dir vorzuschreiben, dass du jeden Morgen vor der Arbeit 30 Minuten lang intensives Cardio-Training machen wirst, beginne mit fünf Minuten Yoga – so lange du brauchst, um dich anzuziehen. Fügen Sie jede Woche ein oder zwei Minuten hinzu, bis Sie die 30-Minuten-Marke erreicht haben. Passen Sie dann Ihr Training an, um mehr Herz-Kreislauf-Komponenten hinzuzufügen.
Außerdem (und das ist wichtig): Beginnen Sie mit einer Routine, die Ihnen weniger wichtig ist. Wenn es funktioniert, super. Wenn nicht, was dann? Den Druck abzubauen – und mit Mikroschritten voranzukommen – wird Ihrem Geist und Körper beibringen, wie Sie erfolgreich neue Gewohnheiten aufbauen können. Wenn Sie mit Ihren neuen (wenn auch nicht geschäftskritischen) Gewohnheiten Erfolgsgeschichten schreiben, bauen Sie das Selbstvertrauen auf, wirkungsvollere auszuprobieren.
Als letztes Zeichen für erreichbares Wachstum möchte ich daran erinnern, dass Scheitern in diesem Zusammenhang nichts damit zu tun hat, wie man sich mit anderen messen kann. Eine einzige fehlgeschlagene Routine bedeutet auch nicht, dass Ihre Bemühungen eine Verschwendung waren. Das Ziel ist stattdessen, Fortschritte zu machen. Mit jeder Anstrengung lernen Sie, wie Sie Veränderungen verarbeiten und Wachstum angehen – achten Sie also darauf, wie Ihr Geist und Ihr Körper darauf reagieren. Sie geben Ihnen Hinweise, die Ihnen helfen können, was zu tun (und nicht zu tun) ist, wenn Sie das nächste Mal in eine neue Routine eintreten.