29. Juni 2022 – Eine neue Studie an Menschen mit Herzerkrankungen zeigt, dass Nordic Walking – denken Sie an Langlaufen ohne Ski – ihre geistige und körperliche Gesundheit stärker verbessert als andere Arten von Training.
Die Forscher verwendeten einen 6-Minuten-Gehtest, um die „Funktionsfähigkeit“ von 130 Studienteilnehmern zu messen, die untersucht, wie viel Anstrengung eine Person in körperliche Aktivität investieren kann.
Diejenigen, die Nordic Walking – zügiges Gehen mit Hilfe von Wanderstöcken – machten, erzielten beim Test höhere Ergebnisse als diejenigen, die ein hochintensives Intervalltraining und ein kontinuierliches Training mit mittlerer bis hoher Intensität absolvierten, berichtete Tasuku Terada, PhD, vom University of Ottawa Heart Institute in Ontario, Kanada und Kollegen.
Im Laufe von 26 Wochen stiegen die durchschnittlichen Änderungen der 6-Minuten-Gehteststrecke von etwa 55 bis 60 Metern bei mäßiger bis hochintensiver Aktivität auf über 94 Meter beim Nordic Walking, fanden die Forscher heraus.
Die Erkenntnisse waren online veröffentlicht am 14. Juni in der Kanadisches Journal für Kardiologie.
„Wenn jemand nach einer alternativen Bewegungsart sucht, kann Nordic Walking meines Erachtens leicht an Menschen angepasst werden, die Nordic-Walking-Stöcke benötigen, und es verwandelt Nordic Walking in ein Ganzkörpertraining“, sagt Terada. „Zusätzlich zum Laufen mit den Beinen trainiert Nordic Walking auch den Oberkörper. Sie bewegen sich mit den Armen vorwärts, was zu einem höheren Energieverbrauch führen kann.“
Es gibt viel Unterstützung für die Steigerung von Bewegung und körperlicher Aktivität bei Patienten mit Herzerkrankungen, die die Lebensqualität, die körperliche Leistungsfähigkeit und die geistige Gesundheit verbessern und Depressionen lindern, sagt Carl “Chip” Lavie, MD, von der University of Queensland School of Medizin in New Orleans.
„Es hat enorme potenzielle Vorteile für die Langzeitprognose, insbesondere für Patienten mit Haltungs-, Gang- und Gleichgewichtsproblemen. Die potenzielle Verwendung der Stöcke beim Nordic Walking kann es vielen Patienten ermöglichen, ihren Oberkörper stärker zu aktivieren und somit größere Vorteile zu erzielen zur Verbesserung der Trainingskapazität”, sagt Lavie, die Co-Autorin ein Leitartikel auf das Studium.
Die Studie umfasste Patienten mit koronarer Herzkrankheit, die sich nach verschiedenen Herzoperationen einer Rehabilitation unterzogen. 29 Patienten wurden zufällig dem hochintensiven Intervalltraining, 27 dem mäßigen bis intensiven Dauertraining und 30 einer Nordic-Walking-Gruppe zugeteilt. Das Durchschnittsalter der drei Gruppen lag bei etwa 60 Jahren.
Die Teilnehmer absolvierten ihr Training in einem Zeitraum von 12 Wochen nach der Reha. Dann gab es eine 14-wöchige Beobachtungsphase. Die Forscher maßen Lebensqualität, Funktionsfähigkeit und Depression zu Beginn der Studie, dann nach 12 und 26 Wochen.
Andere Ergebnisse der Studie deuten darauf hin, dass die körperliche Aktivität vom Beginn der Studie bis zur 12. Woche signifikant zunahm und diese Verbesserung über den 14-wöchigen Beobachtungszeitraum anhielt. Die Funktionsfähigkeit verbesserte sich nach der Rehabilitation weiter signifikant.
Alle Arten von Bewegung führten zu einer Verbesserung der Depressionssymptome und der Lebensqualität, stellten sie fest.
“Ich erwarte nicht, dass die Leute sich beeilen, nordische Stöcke zu kaufen, aber es ist die allgemeine Idee, dass sie eine weitere Trainingsmöglichkeit bieten, die für viele in der Öffentlichkeit und viele unserer Patienten möglicherweise von Vorteil sein könnte”, sagt Lavie.