Vorbeugen ist besser als heilen, sagt ein altes Sprichwort – und das gilt ganz besonders für die Mundpflege. Natürlich wissen wir alle, dass wir regelmäßig zum Zahnarzt gehen sollten, aber was genau muss getan werden, um sicherzustellen, dass jeder Winkel Ihres Mundes in gutem Zustand ist?
Es ist Zeit für eine Änderung der Routine
Sie können es als gute Arbeit betrachten, die Anforderung zu erfüllen, Ihre Zähne zweimal täglich zu putzen. Aber es gibt noch mehr, was Sie tun könnten, um Ihren Mund frisch und sauber zu halten. Das Zähneputzen mit nur einer Zahnbürste erledigt nur bis zu 60 % der Aufgabe, warum also nicht die zusätzliche Arbeit investieren und eine Interdentalbürste verwenden?
„Eine Interdentalbürste wurde entwickelt, um die Lücken zwischen Ihren Zähnen zu reinigen“, erklärt Amanda Sheehan, Spezialistin für Ausbildung und klinische Unterstützung bei TePe. „Ihre normale Zahnbürste kann nur bis zu 60 % Ihrer Zahnoberfläche reinigen, also müssen wir etwas anderes verwenden, um den fehlenden Bereich zu reinigen.
„Idealerweise würden wir das täglich tun, um das Risiko von Zahnfleischerkrankungen durch zwischen den Zähnen eingeschlossene Ablagerungen zu verringern, da dies neben unserem Zahnfleisch Bereiche mit Plaquebakterien bilden kann.
„Wir müssen diese Ablagerungen entfernen, um diese Lücken freizuhalten, damit wir unseren Mund und unser Zahnfleisch gesund halten und das Risiko von Zahnfleischerkrankungen und Karies verringern können.“
Sie können Ihrer täglichen Mundhygiene auch einen Zungenreiniger hinzufügen, der einige überraschende Vorteile haben könnte. „Ein Zungenreiniger kann Ablagerungen und Plaquebakterien von der Zunge entfernen, was Ihrer Zunge ein frisches, sauberes Gefühl und ein gesünderes Aussehen verleiht und zu einem frischeren Atem beitragen kann“, sagt Sheehan. „Außerdem kann es Ihren Geschmackssinn verbessern.“
Ausspucken, nicht ausspülen
Wenn Sie Ihre Zähne putzen, sollten Sie sich angewöhnen, die überschüssige Zahnpasta einfach auszuspucken. Wenn Sie Ihren Mund nach dem Zähneputzen mit Wasser ausspülen, werden alle guten Fluoride entfernt, und das Fluorid ist besonders nachts nützlich, wenn Ihre Speicheldrüsen weniger aktiv sind.
Sheehan erklärt: „Wenn wir unsere Zähne putzen, möchten wir Zahnpasta verwenden, die Fluorid enthält, und wenn Sie Ihren Mund unmittelbar nach dem Zähneputzen ausspülen, spülen Sie die gesamte fluoridhaltige Zahnpasta von Ihren Zähnen weg, sodass Sie alle ihre schützenden Vorteile verlieren. ”
Ohne Spülen bleibt das Fluorid aus der Zahnpasta länger mit Ihren Zähnen in Kontakt.
Sheehan fügt hinzu, dass wir „unsere Exposition gegenüber Fluorid optimieren“ müssen, indem wir Zahnpasten mit verwenden empfohlen 1.350 bis 1.500 ppm (Teile pro Million) Fluorid.
„Jeder weiß, dass wir zweimal am Tag putzen müssen, aber eine dieser Zeiten sollte vor dem Schlafengehen sein, und wir müssen auch eine Zahnpasta verwenden, die die optimale Menge an Fluorid enthält.“
Achten Sie auf Ihre Säureaufnahme
„Heiße Zitrone und Wasser zu trinken scheint ein beliebter Trend zu sein, aber eine Ernährung mit hohem Säuregehalt kann zu Empfindlichkeit führen, da Sie wahrscheinlich Ihren Zahnschmelz verlieren“, betont Sheehan. „Bestimmte Früchte und Säfte sind saurer als andere – wie Limetten, Zitronen, Cranberry-Säfte – und sollten in Maßen konsumiert werden.“
Wenn Ihre Ernährung einen hohen Anteil an sauren Früchten enthält, wird Zahnerosion bald auf den Karten sein, und mit dem dünner werdenden Zahnschmelz werden Sie anfällig für Empfindlichkeit und Zahnbruch.
Mit 25 Jahren Erfahrung in der Zahnheilkunde, 21 davon als Dentalhygienikerin und Therapeutin, versteht Sheehan, dass einige Gewohnheiten schwer zu brechen sind, und schlägt vor: „Sie könnten sich einfache Änderungen wie die Häufigkeit des Konsums ansehen; diese einschränken [acidic] Arten von Speisen zu den Mahlzeiten; Verwenden Sie einen Strohhalm, um Ihre Zähne zu umgehen. mit einer Zahnpasta, die auf Empfindlichkeit ausgelegt ist.“
Stress zu vermeiden kann helfen, Ihren Mund gesund zu halten
Das allgemeine Wohlbefinden hängt mit der Gesundheit Ihrer Zähne zusammen, und obwohl es leichter gesagt als getan ist, sollte Stress in seinen verschiedenen Formen und Formen im Interesse Ihrer Mundgesundheit nach Möglichkeit vermieden werden.
Sheehan erklärt, wie ein stressiger Tag nachts zu Zahnproblemen führen kann.
„Manche Menschen knirschen aufgrund von Stress im Schlaf mit den Zähnen – was ihnen möglicherweise nicht einmal bewusst ist, bis sie körperliche Symptome bemerken oder ein Partner sie darauf anspricht.“
Aber sobald Sie sich dessen bewusst sind, empfiehlt sie, einen Zahnarzt aufzusuchen, und erklärt: „Wenn Sie starkes Zähneknirschen haben, könnten Sie Ihre Zähne beschädigen und Sie benötigen möglicherweise einen zahnärztlichen Eingriff, z. B. einen Mundschutz, um weitere Schäden zu vermeiden.“
Wenn Sie ein Glas Wasser neben Ihrem Bett haben
Es ist wirklich wichtig, tagsüber hydriert zu bleiben. Nachts, wenn Ihr Mund weniger bakterienbekämpfenden Speichel produziert, möchten Sie vielleicht ein Glas Wasser neben Ihrem Bett haben.
„Ihre Speichelproduktion wird verringert, wenn Sie schlafen, sodass Sie die „reinigende Wirkung“ des Speichels nicht so stark wahrnehmen wie tagsüber“, sagt Sheehan. Mundtrockenheit kann durch „etwas so Einfaches wie nächtliches Atmen durch den Mund oder Schnarchen verschlimmert werden … Mundtrockenheit kann auch zu anderen Problemen wie Zahnfleischerkrankungen und Karies führen“, fügt sie hinzu.
Eine einfache Abhilfe besteht darin, nachts ein Glas Wasser in Reichweite zu haben (statt Kürbis oder Saft), wenn Sie mitten in der Nacht durstig aufwachen. Aber denken Sie daran, dass wir versuchen, das Fluorid, das unsere Zähne schützt, nach dem Zähneputzen nicht wegzuspülen.
Für weitere Informationen besuchen Sie tepe.com/uk/sustainable-idb