Haben Sie als Kind mit Ihren Geschwistern auf der Couch gezeltet und sich darüber gestritten, welche Sendung Sie im Familienfernsehen sehen würden? Heute sind Ihren Kindern deutlich weniger Grenzen gesetzt, wenn es um die Steuerung eines Bildschirms geht. Sie können viele auf einmal beobachten und sie überall hin mitnehmen.
So erstaunlich die Technologie auch ist, Ihr Kind kann von weniger Zeit damit profitieren. Außerhalb der Hausaufgaben sollten Kinder im schulpflichtigen Alter laut der American Academy of Pediatrics jeden Tag nicht mehr als ein oder zwei Stunden vor einem Bildschirm verbringen.
„Es gibt viele potenziell schädliche Auswirkungen der Bildschirmzeit auf Kinder, von Neugeborenen bis hin zu späten Jugendlichen und sogar jungen Erwachsenen“, sagt Craig Anderson, PhD, angesehener Professor für Psychologie an der Iowa State University.
Wenn Kinder viele rasante Shows sehen, die schnell von Szene zu Szene wechseln, haben sie später möglicherweise Probleme, wenn sie sich im Klassenzimmer konzentrieren müssen, sagt Anderson.
Kinder, die zu viel Zeit vor einem Bildschirm verbringen, können auch andere Probleme haben, wie zu wenig Schlaf oder zu viel Gewichtszunahme, sagt David Hill, MD, Vorsitzender des American Academy of Pediatrics Council on Communications and Media.
Außerdem, sagt er, verpassen Kinder, die jeden Tag stundenlang fernsehen und Videospiele spielen, möglicherweise persönliche Lernmöglichkeiten, Zeit zum Spielen im Freien und Kontakte zu Freunden. „Unsere wichtigste Frage sollte sein: ‚Was verdrängt diese Bildschirmzeit?’“, sagt er.
Wie man den Schnitt macht
Mit Bildschirmen überall scheint es noch schwieriger zu sein, die Zeit eines Kindes mit ihnen zu reduzieren. Aber Grenzen sind es wert. Probieren Sie diese Tipps aus, um sie von diesen Geräten zu lösen – zumindest für eine Weile.
1. Geben Sie Ihren Kindern kein eigenes Tablet oder Smartphone. „Interagieren Sie mit Ihren Kindern. Tun Sie das, anstatt ihnen ein elektronisches Gerät zu geben“, sagt Steven Gortmaker, PhD, Professor für Gesundheitssoziologie an der Harvard TH Chan School of Public Health.
2. Sorge dafür, dass Computer und Fernseher in den gemeinsam genutzten Räumen deines Zuhauses bleiben. Wenn Ihre Kinder Bildschirme in der Küche oder im Wohnzimmer verwenden, ist es einfacher, die Sendungen, die sie sehen, die Spiele, die sie spielen, und die Websites, auf denen sie sich befinden, im Auge zu behalten.
3. Fügen Sie dem Zeitplan Ihrer Familie technikfreie Zeit hinzu. „In jedem Alter sollten Kinder wissen, dass es bestimmte Zeiten gibt, in denen die Bildschirme ausgeschaltet bleiben, wie zum Beispiel beim Essen und vor dem Schlafengehen“, sagt Hill. Noch besser, nehmen Sie sich jede Woche Zeit, wenn die Familie etwas Lustiges zusammen macht – Geräte sind nicht erlaubt.
4. Beobachten Sie, wie oft Sie Ihre eigenen Geräte verwenden. Wenn Sie Ihr Gesicht in Ihrem Telefon verstecken, werden Ihre Kinder keinen guten Grund sehen, warum sie aussteigen sollten ihr Bildschirme. Außerdem wirken sich diese Geräte auf die Zeit aus, die Sie mit Ihren Kindern verbringen. Forscher, die Familien in Fast-Food-Restaurants untersuchten, stellten fest, dass sich Eltern oft mehr auf ihre Smartphones als auf die Kinder am Tisch konzentrierten.
5. Machen Sie Limits zu einem festen Bestandteil der Bildschirmnutzung. Wenn die Regeln klar und konsistent sind, können Sie tägliche Kämpfe vermeiden, wenn Sie den Kindern sagen, dass es Zeit ist, den Fernseher, den Computer oder das Telefon auszuschalten.
6. Seien Sie bereit, verschiedene Bildschirmzeitlimits zu erklären. Nachdem Ihre Kinder bei Freunden stundenlang ferngesehen haben, fragen sie sich vielleicht, warum Ihre Regeln anders sind. „Das sind Gelegenheiten, mit Ihren Kindern darüber zu sprechen, was die Werte Ihrer Familie sind“, sagt Anderson.
7. Helfen Sie Ihren Kindern, andere Wege zu finden, um Spaß zu haben. „Wenn ein Kind nichts zu tun hat, als auf einen Bildschirm zu starren, sollten wir uns nicht wundern, wenn es das tut“, sagt Hill. Halten Sie andere Optionen – Malutensilien, Bücher, Frisbees und Fahrräder – bereit, wenn Ihre Kinder behaupten, es gäbe nichts anderes zu tun.
8. Lassen Sie die Technik für sich arbeiten. Verwenden Sie Programme und Apps, die Sie so einstellen können, dass sie Computer, Tablets und Smartphones nach einer bestimmten Zeit ausschalten.
9. Passen Sie die Bildschirmzeitlimits an, wenn Ihr Kind älter wird. „Für Mittelschüler und Teenager möchten die Eltern sie vielleicht stärker in den Entscheidungsprozess einbeziehen“, sagt Hill. Sie könnten mit ihnen darüber sprechen, wie viel Bildschirmzeit die ganze Familie bekommen sollte. Wenn Sie sich für einen Plan entschieden haben, halten Sie sich daran.
10. Erwägen Sie, Ihre alte Elektronik zu spenden oder zu recyceln. „Normalerweise haben Haushalte viele Geräte, die übrig bleiben und an andere Orte verlegt werden“, sagt Gortmaker. „Es ist gut, eine Bestandsaufnahme zu machen und zu sehen, ob man die Technologie nicht einfach einschränken kann.“