EINDie ustralier sind die weltweit größten Verbraucher von Gesundheits- und Wellness-Apps und übertreffen unser Pro-Kopf-Gewicht bei unserem Streben nach körperlicher und geistiger Höchstkondition, so Forschung vom Telekommunikationsunternehmen Uswitch. In den letzten Jahren haben wir sie auch gemacht – von Fitness-Influencern bis hin zu Interessengruppen für psychische Gesundheit, die digitale Produkte auf den Markt bringen.
Ich habe selbst eine Vorliebe für ein bisschen mobile Bewegung und Achtsamkeit, aber ich habe eine komplexe Beziehung zu Wellness. Obwohl ich grüne Säfte, Pilates und mein „Ness“ liebe, das „gut“ ist, kann ich viele zeitgenössische Verwendungen des Wortes nicht ertragen. In der Diät-, Fitness-, Mode- und anderen Branchen kann sich „Wellness“ wie ein kaum neu verpackter „Gewichtsverlust“ anfühlen, während „gesund“ „schlank“ ersetzt hat, da Unternehmen oberflächlich auf die Body-Positivity-Bewegung reagieren, ohne sich wirklich zu ändern.
Trotz gesunder Anfänge in den 1950er Jahren wird Wellness oft als Ziel für finanziell und genetisch Privilegierte formuliert – und lass mich nicht mit der Pseudowissenschaft anfangen.
Daher wähle ich vorsichtigen Zynismus, wenn ich mich mit Wellness- und Wellbeing-Produkten beschäftige – aber ich bin auch seit mehr als zwei Jahren allein in meinem Haus, also probiere ich so ziemlich alles aus.
Schweiß
Kosten: $19,99 pro Monat
Schweiß ist eine Frauengesundheits-App, die von der australischen Fitness-Influencerin Kayla Itsines mitbegründet wurde, die eine weltweite Social-Media-Follower von mehr als 40 Millionen hat. Es bietet über 30 Programme für das Training zu Hause oder im Fitnessstudio, darunter High-Intensity-Intervall-Training (Hiit), Low-Intensity-Training, Yoga und Barre.
Ich habe Sessions aus dem PWR Zero Equipment Programm gemacht und alles war leicht zu verfolgen und sehr machbar. Audio- und schriftliche Anweisungen sowie Bildschirmdemonstrationen sind klar und die Eigenverantwortung ist super einfach. Es ist perfekt für den Lockdown und für vielbeschäftigte Menschen, die überall und wann immer sie können, Sport treiben. Außerdem kann ich berichten, dass Burpees immer noch das gnadenlose Werk Satans selbst sind.
Itsines hat eine App entwickelt, die im Wellness-Bereich existiert, mit wenig von dem selbstbeglückenden, quasi-spirituellen Tumult, auf den andere Influencer sich so stark stützen. Schweiß gibt nicht vor, etwas zu sein, was es nicht ist. Es ist eine Trainings-App, auf der du trainierst. Ja, es gibt Rezepte und Lifestyle-Tipps, aber sie werden nicht als Wunderwege auf eine höhere Ebene des Seins angeboten.
Ist es meine bevorzugte Trainingsform? Nein. Aber es ist bequem und flexibel, und ich kann mir vorstellen, es auf Reisen zu verwenden. Falls das jemals wieder passiert.
Sorgenzeit
Kosten: Kostenlos
ReachOuts Sorgenzeit ist eine Angstmanagement-App des Online-Dienstes für psychische Gesundheit für Jugendliche, die Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) verwendet, um sich wiederholendes Denken zu unterbrechen und zu bewältigen.
Ich bin keineswegs ein Jugendlicher, aber ich habe leichte Angstzustände und die Methodik von WorryTime hat mich angesprochen. Sie bestimmen eine tägliche Zeit, um all Ihre Sorgen zu erledigen, und wenn Sie sich ängstlich fühlen, notieren Sie den Grund in der App; Jeden Tag zur festgelegten Zeit sorgen Sie sich darum, was Sie noch plagt, und löschen, was nicht. Einfach!
Ich habe WorryTime eine Weile fleißig genutzt, meine Ängste, meine Sorgen und Zweifel notiert und alle 24 Stunden neu bewertet. Alles lief gut, bis ich mit der Arbeit beschäftigt war, gestresst war und Angst hatte, keine Arbeit mehr zu bekommen. Wo die App eine willkommene Aufgabe war, wurde sie zum Schreckgespenst.
Ich versuchte, nicht an Dinge zu denken, die mir Angst machten, und zu wissen, dass die App eine Liste davon enthielt, schuf ein klassisches Vermeidungsparadigma. Ich habe einen Tag ausgelassen. Und am nächsten Tag. Und am Tag danach. Bald verursachte mir der WorryTime-Alarm genau die Angst, die er zu minimieren versuchte. Nach ein paar Wochen dieses gedanklichen Hühner-Ei-Tanzes habe ich die App gelöscht. Vielleicht war ich damals in der Fötusposition.
Ich befürworte nicht WorryTime. Es könnte ein großartiges Werkzeug für andere sein. Es gibt keine Universalsalben für die psychische Gesundheit. Es wäre aber schön, wenn es welche gäbe.
Bibliotherapie mit der Staatsbibliothek Victoria
Kosten: Kostenlos
Meine Lieblingsentdeckung aus dieser ganzen Übung ist die Bibliotherapie oder Buchtherapie, eine uralte Praxis, die Literatur verwendet, um eine bessere psychische Gesundheit und ein besseres Wohlbefinden zu fördern. Im Grunde liest man einen vorgeschriebenen Text vor oder wird vorgelesen, der speziell ausgewählt wurde, um Fragen aufzuwerfen, Wahrheiten aufzudecken und Heilung zu fördern. Es macht auch Spaß zu sagen.
Als Reaktion auf die Pandemie wurde ein neuer Podcast namens Bibliotherapie mit der Staatsbibliothek Victoria wurde gestartet. Es wird von der Bibliotherapeutin Dr. Susan McLaine veranstaltet und bietet Menschen an, „in dieser fragilen Zeit ruhiger zu bleiben“. In jeder Episode liest McLaine eine Kurzgeschichte und ein Gedicht und stellt Fragen an die Zuhörer. Die Texte reichen von aufstrebenden und obskuren Schriftstellern bis hin zu Tolstoi, Donne und Kipling.
Ich liebe diesen Podcast. Vorgelesen zu werden hat etwas so Intimes und Beruhigendes, das zweifellos in Kindheitsnostalgie eingebettet ist. McLaines Stimme ist gewöhnungsbedürftig, obwohl ich das ehrlich gesagt bei den meisten Podcast-Moderatoren finde, aber ihre Textauswahl ist ausgezeichnet und sie liest alles langsam und bewusst, „jedes Wort auskostend und Raum zwischen den Wörtern bietend“. Es ist die nächste Umarmung, die ich seit Monaten hatte.
Das einzig schlechte daran ist, dass es nur zwei kurze Staffeln gibt. Nach einer kurzen Suche nach ähnlich einschläfernden, geschichtenbasierten Podcasts und Apps fand ich das ausgezeichnete Verträumt Podcast, eine Sammlung schöner Schlafgeschichten von Geschichtenerzählern der First Nations wie Jazz Money und Aurora Liddle-Christie. Dreamy bringt Zehntausende von Jahren mündlicher Überlieferung in die digitale Welt und „hilft Menschen aller Gesellschaftsschichten, ihren Geist zu beruhigen, in Träume abzudriften und sich von ihren Geräten zu trennen“.
Ich habe auch Schlafgeschichten auf der gefunden Ruhige App (14,99 $ pro Monat). Es ist voll von Erwachsenengeschichten und achtsamem Unsinn, um Sie zu beruhigen oder in den Schlaf zu langweilen. Es gibt sogar ebenso schreckliche und erstaunliche Promi-Cameos: Matthew McConaughey, Cillian Murphy und der heiße Herzog von Bridgerton werden Ihnen wie ein Kind vorlesen. Letzte Nacht las Harry Styles mir das schlechteste Gedicht vor, das ich je gehört habe – 40 Minuten lang. Fünf Sterne. Würde wieder zuhören.
Das Resilienz-Projekt
Preis: 4,49 $ einmalige Gebühr
Die Resilienz-Projekt-App ist ein „tägliches Wellness-Journal“ für alle Altersgruppen von einer gleichnamigen Organisation mit Sitz in Melbourne, das evidenzbasierte Strategien zur psychischen Gesundheit bereitstellt und „die Vorteile von Dankbarkeit, Empathie und Achtsamkeit“ an Schulen, Sportvereine und Unternehmen weitergibt.
Benutzer werden ermutigt, sich jeden Tag einzuloggen, ihre Gefühle zu notieren, aufzuzeichnen, wem oder wofür sie dankbar sind, gütige Handlungen vorzunehmen und eine kurze geführte Meditation durchzuführen. Dieses schöne tägliche Ritual dauert nur wenige Minuten, erweist sich aber als kleines Gegenmittel zum aktuellen Nachrichtenzyklus.
Ich sehe mich aufgrund der Wiederholung und der kürzesten Aufmerksamkeitsspanne der Welt nicht langfristig nutzen, aber während dieser Sperrung habe ich die nächtliche Erinnerung geschätzt, meinen Segen und mein Privileg anzuerkennen und mich an Freunde zu wenden.
Obwohl es in Bezug auf die psychische Gesundheit nicht die schwere Arbeit leisten kann, werde ich es in mein Arsenal an Mechanismen zur Bewältigung chronischer Depressionen aufnehmen und versuchen, es in schlechten Zeiten einzusetzen. Es wird nicht beruhigen, was nur Drogen und Great British Bake Off bewirken können, aber es könnte ein paar Minuten Atempause verschaffen.
Die Klasse
Kosten: 40 $ im Monat
Die Klasse ist eine amerikanische Übungsmethodik-Slash-Achtsamkeits-Praxis mit Semi-Kult-Vibes, die von einer Menge lächerlich heißer und unerbittlich cooler Zwanziger unterrichtet wird, die weißes Lycra ausziehen und sich mit einem Mädchen einstellen.
Zu einem zufälligen Zeitpunkt startete die Gründerin Taryn Toomey Ende 2019 Online-Kurse, die die Klasse ab 2020 in verschlossene Häuser auf der ganzen Welt bringen. Australier können auf eine große Auswahl an On-Demand- und Live-Online-Kursen zugreifen, und es gibt sogar einen australischen Lehrer. Zeitzonenunterschiede schränken die Live-Optionen ziemlich ein, aber die meisten Live-Klassen werden zu On-Demand-Klassen, also spielt es keine Rolle.
Die von Prominenten wie Alicia Keys, Naomi Watts und Emma Stone frequentierte Klasse ist ein auf Matten basierendes, musikgetriebenes „kathartisches Trainingserlebnis“, das „den Körper stärken und den Geist in Balance bringen“ soll. Hier trifft Yoga auf Les Mills auf Clubbing. Bewegungen sind einfach, Wiederholung ist der Schlüssel und lautes Ausatmen wird gefördert. Sie können ein ganzes Lied lang Kniebeugen machen, für ein anderes frei tanzen und für das nächste Sternsprünge machen. Dazwischen herrscht Stille.
Lehrer sprechen eine Art motivierendes Psychogeschwätz, das gleichzeitig unerträglich und süchtig macht. Es grenzt ans Spirituelle und flirtet mit kultureller Aneignung, bleibt aber gerade so säkular, dass ich es nicht abschalte. „Sei in deiner Macht“; “Du bist genug”; „Weichheit ist dein Geburtsrecht“ und so weiter. Viele Lehrer beenden ihre Sitzungen mit „Ich liebe dich“, was ich irgendwie nicht hasse.
Zuerst hatte ich Mühe, meine Vorurteile gegenüber maßlosen, pseudo-mystischen Wellness-Moden beiseite zu legen und Frieden mit schönen Frauen zu finden, die mir sagten, ich solle mich akzeptieren, während ich Burpees machen musste. Aber je mehr ich es tat, desto mehr konnte ich einfach loslassen und mit dem Theater rollen. Außerdem ist es eigentlich ein sehr gutes Training.
Ich bezahle jetzt bereitwillig für die Klasse. Reden wir nie wieder darüber. Ich liebe dich.