ichWenn Sie fit werden möchten, ist der Eintritt in ein Fitnessstudio oft der Ausgangspunkt, aber der finanzielle Druck, der durch die Krise der Lebenshaltungskosten verursacht wird, bedeutet, dass für viele Briten eine weitere große monatliche Ausgabe einfach keine Option ist.
Tatsächlich ergab eine diesen Monat veröffentlichte Studie, dass mehr als ein Drittel der Verbraucher Fitness-Mitgliedschaften aus Geldgründen aufgegeben haben. Die Generation Z und die Millennials waren am stärksten betroffen, wobei die Hälfte der 25- bis 34-Jährigen ihre Mitgliedschaft kündigte, bei den 18- bis 24-Jährigen stieg der Anteil auf 56 %, so die Umfrage des Workspace-Unternehmens IWG.
Aber der Appetit, fit zu werden und an Aktivitäten teilzunehmen, ist immer noch da: Im Dezember hatten Sport- und Outdoor-Einzelhändler ihren stärksten Monat seit letztem März, mit einem Anstieg der Verkäufe von Ausrüstung und Ausrüstung um 3,5 %, laut Barclays-Daten, die diese Woche veröffentlicht wurden.
Dem Barclays-Bericht zufolge suchen fast ein Drittel derjenigen, die nach kostengünstigen Wegen suchen, um neue Vorsätze zu starten, nach „kostenlosen“ Sportarten wie Laufen oder YouTube-Workouts. Hier sehen wir uns an, wie man ohne oder mit geringen Kosten fit wird.
Schauen Sie auf Ihren Rat
Räte bieten Menschen kostengünstigen Zugang zu Sportvereinen und Einrichtungen. Vieles, was verfügbar ist, ist nicht bedürfnisgeprüft. Einige dieser Dienste sind kostenlos oder haben eine minimale Gebühr. Zum Beispiel ermöglicht der Southwark Council in London den Einwohnern, sich für a anzumelden kostenloser Schwimmpass die freitags und am Wochenende in vielen Freizeiteinrichtungen im Bezirk genutzt werden können. Normalerweise ist vor der Teilnahme eine Anmeldung erforderlich, da neue Mitglieder einen Adressnachweis erbringen müssen.
Bestimmte Gruppen haben auch Anspruch auf zusätzliche Kurse und Clubs. In Nordirland läuft beispielsweise das „Active Lifestyle Program“ von Mid Ulster £ 1 Klassen, einschließlich Yoga, Wassergymnastik und Kraft und Gleichgewicht. Einige Sitzungen sind für alle offen, konzentrieren sich jedoch hauptsächlich auf Kinder und Jugendliche mit Behinderungen, junge Mütter und ältere Menschen.
Walisische Räte, einschließlich Conwy, Schwanensee und Wrexham, haben ein aktives Freizeitprogramm für über 60-Jährige, das über 60-Jährigen günstigen Zugang zu lokalen Einrichtungen bietet. Darin enthalten ist eine kostenfreie Anfangszeit.
Suche nach Initiativen
Wenn Sie mit einer bestimmten Sportart beginnen möchten, lohnt es sich, nach Initiativen zu suchen, die von Sport England, Sportscotland, Sport Wales und Sport Northern Ireland finanziert werden.
Tennisclubs sind besonders daran interessiert, neuen Mitgliedern den Einstieg in den Sport zu erleichtern. Tennis kostenlos bietet bundesweit Kurse mit allen zur Verfügung gestellten Geräten an (in den meisten Fällen wird der Unterricht im Frühjahr wieder aufgenommen). Auch Clubs sind eine direkte Ansprache wert.
In der Zwischenzeit, Schlittschuh Nottingham bietet wöchentlich kostenlose Skateboardkurse für Kinder im Alter von sieben bis 14 Jahren an.
Einige kommerzielle Marken führen auch kostenlose Sitzungen durch. Sweaty Betty bietet Kurse im Geschäft an, darunter Yoga, Barre und Hiit (hochintensives Intervalltraining), obwohl Sie sich kostenlos anmelden müssen Sweaty Betty-Mitgliedschaft. Zu den Standorten gehören Islington, Brighton, York und Bluewater in Kent.
Trotzen Sie der Natur
Ziehen Sie sich warm an und machen Sie sich auf den Weg zu Ihrer örtlichen Grünfläche, um kostenlos oder kostengünstig Sport zu treiben.
Halten Sie Ausschau nach öffentlichen Tischtennisanlagen und Fitnessstudios im Freien sowie nach Basketball- und Tennisplätzen. Diese können oft kostenlos genutzt werden, obwohl bei einigen möglicherweise eine geringe Gebühr anfällt, normalerweise über die Website des Rates. In der Regel müssen Sie Ihre eigene Ausrüstung mitbringen.
Wenn Sie mutig genug sind, das Schwimmen im offenen Wasser auszuprobieren, können Sie das ganze Jahr über ein Vermögen an Schwimmpässen sparen. Das Schwimmen an der Küste oder in Schwimmteichen ist größtenteils kostenlos, obwohl einige der berühmten Teiche, wie Hampstead im Norden Londons, eine kleine Gebühr erheben (4,25 £ oder 2,55 £ für Ermäßigungen im Fall von Hampstead). Freischwimmgruppen und kostenlose Informationen finden Sie unter Gesellschaft für Freischwimmen.
„Schwimmen ist so billig“, bestätigt Kate Rew, die Gründerin des Vereins. „Man braucht keine Ausrüstung – es ist vollkommen akzeptabel, in T-Shirt und Hose hineinzuspringen. Sie können zu mehr Ausrüstung übergehen – aber nichts davon ist notwendig.“
Die gemeinnützige Sportorganisation Unsere Parks bietet auch kostenlose Kurse in verschiedenen Parks im ganzen Land an. Die Sitzungen umfassen Yoga, Tanz, Pilates und Fitness. Wenn Sie jedoch nicht in den Park kommen können, gibt es auch eine Vielzahl von Live-Online-Sitzungen.
Eine andere Option ist parkrun, wo am Samstagmorgen in vielen britischen Parks ein kostenloser wöchentlicher 5-km-Lauf stattfindet. Außerdem gibt es sonntagmorgens einen 2 km langen Junior Parkrun für Kinder im Alter von vier bis 14 Jahren.
Für diejenigen, die es langsamer angehen möchten, hat das Ramblers Hunderte von kostenlose Wanderrouten im ganzen Land, und auch Gastgeber kostenlose Wohlfühlwanderungen.
Gehen Sie virtuell
Virtuelle Kurse über Apps, YouTube und Fitnessplattformen sind wahrscheinlich die kostengünstigste Option, je nachdem, wie viel Platz und Eigenmotivation Sie haben.
Die Freiheit NHS-Couch auf 5K Laufender Podcast ist eine beliebte Option. NHS-Fitnessstudio hat auch kostenlose Übungsvideos für Pilates und Yoga, Kraft und Widerstand sowie Aerobic.
YouTube bietet eine Fülle von frei zugänglichen Sportcoaching-Videos und Trainingseinheiten, an denen Sie teilnehmen können, unabhängig davon, ob Sie mit Boxercise, Hiit oder Zumba beginnen möchten.
Die Besser zu Hause App bietet auch 600 virtuelle kostenlose Übungskurse.
Machen Sie Probetraining im Fitnessstudio
Das Interesse an Fitnessstudios ist im Januar oft gestiegen, und deshalb bieten Fitnessstudios zu Beginn des Jahres oft kostenlose Probetrainings an. Nutzen Sie diese Zeit, um darüber nachzudenken, ob Sie sich wirklich dazu verpflichten, regelmäßig Kraft- und Cardiotraining zu machen oder Kurse zu besuchen. Einige Fitnessstudios bieten auch ein kostenloses Personal Training an.
Wenn Sie keine kostenlose Testversion beworben sehen, wenden Sie sich an das Team und fragen Sie, ob Sie es vor dem Kauf ausprobieren können. Wenn das fehlschlägt, fragen Sie Freunde, ob sie eine Empfehlung oder eine Freikarte für ein nahe gelegenes Fitnessstudio haben.
Wenn Sie eine Mitgliedschaft anstreben, überprüfen Sie den Vertrag sorgfältig, um sicherzustellen, dass Sie nicht an eine unbezahlbare langfristige Verpflichtung gebunden sind. Denken Sie daran, dass lokale Freizeitzentren oft billiger sind, obwohl sie möglicherweise weniger Einrichtungen haben.
In der Zwischenzeit haben Sie möglicherweise Anspruch auf eine Freikarte, wenn Sie einen Gesundheitszustand haben. Zum Beispiel, Alle aktiv bietet jedem mit Parkinson einen kostenlosen Fitness-Pass an.
Holen Sie sich die Ausrüstung
Vermeiden Sie es, in teure Ausrüstung zu investieren, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Engagement für ein neues Fitnessprogramm ins Wanken geraten könnte.
Fragen Sie kurzfristig Freunde und Familie, ob sie alte Geräte wie Fußbälle, Gewichte und Badmintonschläger haben, die Sie ausleihen könnten. Die Chancen stehen gut, dass jemand, den Sie kennen, in einige investiert hat, durch Neujahrsziele motiviert ist und sie nie wieder verwendet hat.
Der Ballhersteller Alive and Kicking hat etliche davon „Fußballbibliotheken“ im ganzen Land, die es Einheimischen ermöglichen, Fußbälle kostenlos auszuleihen.
Websites wie eBay, Vinted und Preloved Sports bieten gebrauchte Sportbekleidung und -ausrüstung an. In vielen Fällen wurden die Artikel nie getragen.
Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie bestimmte Artikel kaufen. Es kann beispielsweise gefährlich sein, einen gebrauchten Reithelm oder andere Schutzausrüstung zu kaufen.
Wenn Sie sich in Schottland befinden, könnte Ihr Kind über das landesweite Kit for All-Programm Anspruch auf Sportausrüstung haben. In Aberdeenkönnen Sie sich beispielsweise über Aberdeen City Schools für Sportbekleidung bewerben.
Für diejenigen, die nach größeren Anschaffungen wie einem Fahrrad oder einem E-Bike suchen, können Zahlungssysteme hilfreich sein. Die bundesweite Lohnopferregelung Bike2Work spart Steuern, indem es Ihnen ermöglicht, über Ihren Arbeitgeber zu bezahlen. Auf der Website gibt es einen Rechner, mit dem Sie berechnen können, wie viel Sie sparen können.
Bestimmte Personen können auch Anspruch auf einen Gerätezuschuss haben.