ich war 45 und dachte, die Wechseljahre seien nur unregelmäßige Perioden. Ich hatte keine Ahnung, dass es all diese anderen möglichen gesundheitlichen Herausforderungen gibt, die damit einhergehen können. Abgesehen davon, zu verstehen, was die Symptome sind, gibt es so viele andere Dinge, die ich gerne gewusst hätte.
Achte auf deinen Körper
Ich wünschte, ich hätte gewusst, wie wichtig es ist, meine Gesundheit an einem guten Ort zu haben, bevor ich mit der Perimenopause begann. Natürlich wissen wir, dass es sowieso eine gute Wahl ist, gesund zu bleiben. Aber wenn du Perimenopause und Menopause durchmachst und gesundheitlich nicht auf einem wirklich guten Niveau bist, spielst du Aufholjagd und dann ist es unglaublich herausfordernd.
Deine Hormone spielen bereits verrückt und du bist erschöpft und dann merkst du, dass du gesund werden musst. Sie müssen kein Fitnessfanatiker sein, aber körperlich gesund zu sein – Ihren Körper drei- bis viermal pro Woche auf irgendeine Weise zu bewegen – ist wirklich vorteilhaft. Und es ist gut, einen Blick auf Ihre Ernährung zu werfen und wie gesund Ihre Nahrungsaufnahme ist. Rauchen ist nicht toll, starkes Trinken ist nicht toll – all diese Dinge beeinflussen unsere Hormone.
Es sind all die Dinge, die wir wissen, die sowieso gut für uns sind, aber es ist gut zu wissen, dass es einen großen Unterschied machen wird, gesund zu sein, wenn man in die Perimenopause geht, und das hätte ich gerne gewusst.
Ich hätte auch gerne gewusst, dass es hilft, alle Ihre Bluttests durchführen zu lassen. Wenn Sie anfangen, sich ein bisschen anders zu fühlen, ein bisschen abgeschlagen, wenn Sie Gehirnnebel oder Hitzewallungen haben, ist es wichtig, diese Symptome nicht zu ignorieren. Du bist nicht krank, du machst nur Veränderungen durch. Aber Sie sollten zu einem Arzt gehen, der sich mit Hormonen auskennt, und alle Ihre Basiswerte bestimmen lassen, damit Sie wissen, wo Sie gesundheitlich stehen. Denn wer diese Dinge kennt, kann seinen Körper effektiver unterstützen.
Ignorieren Sie die Signale nicht
Medizinisch steht uns noch viel mehr zur Verfügung, was mir erst bei meinen Recherchen bewusst war. Heutzutage sind verschiedene Arten von Hormonersatztherapien verfügbar, und mit Hilfe Ihres Arztes können Sie die richtige Mischung für Ihren Körper finden.
Als Frauen sind wir so daran gewöhnt, die Signale unseres Körpers zu ignorieren, besonders wenn es um unsere Fortpflanzungsorgane geht, weil wir ständig mit Regelschmerzen und Endometriose und all diesen Dingen zu tun haben. Wenn es also um so etwas wie die Menopause geht, ignorieren viele Frauen die Symptome einfach und haben das Gefühl, dass es keine Hilfe gibt. Vieles, was ich von anderen Frauen höre, ist, dass ein Allgemeinmediziner, der möglicherweise nicht in Menopause und Hormonen geschult ist, die Erfahrungen der Frau sehr geringschätzen kann. Ich hatte Glück, denn ich hatte zwei großartige Ärzte, die mir wirklich geholfen haben, aber viele Frauen werden aus medizinischen Gründen entlassen, also sollten Sie weiter suchen, um jemanden zu finden, der mit Ihnen arbeitet. Frauen verdienen in dieser Zeit so viel Fürsorge wie möglich, weil sie so lebensverändernd sein kann und wir alle Hilfe brauchen, die wir bekommen können.
Es war für Frauen schwierig, über die Wechseljahre zu sprechen, so wie sie sind. Es gibt immer noch viel Stigmatisierung und Scham, weil wir älter werden – und Gott bewahre, dass Frauen altern! Es geht also darum, die richtige Person zu finden. Es gibt einige fabelhafte Menschen, die Ihre Symptome ernst nehmen und Ihnen sagen, dass Sie normal sind und warum Sie diese Symptome haben und was Sie medizinisch dagegen tun können.
Mentale und emotionale Herausforderungen
Ich wünschte wirklich, ich hätte von den mentalen und emotionalen Herausforderungen gewusst, durch die Sie möglicherweise auch gehen. Ich hatte auf jeden Fall das Gefühl, den Verstand zu verlieren, und ich verstand nicht, warum ich so ängstlich und so deprimiert war. Ich kämpfte mit meinem Gedächtnis. Ich wusste einfach nicht, warum all diese Dinge passierten, bis ich anfing, wirklich zu recherchieren, und dann lernte ich, dass dies ganz normale Erfahrungen sind und Sie Hilfe bekommen können.
Es kann sehr einsam sein
Es ist wirklich hilfreich, wenn Ihr Partner versteht, was Sie durchmachen – nicht nur für Sie, sondern auch für ihn. Es kann wirklich alarmierend sein zu sehen, wie jemand, den du liebst, etwas durchmacht, das körperlich nicht offensichtlich ist. Plötzlich weinen sie mehr, sie machen sich mehr Sorgen, sie schlafen nicht und sie wollen nicht berührt werden, oder sie sind wütend, aber sie können dir nicht sagen, warum sie wütend sind. Ich schlage immer vor, dass Sie Ihren Partner zu den Arztterminen begleiten, damit er von Ihrem Arzt hören kann, dass das, was Sie gerade durchmachen, genau auf dem richtigen Weg ist – ja, es ist schwer, aber so können wir Ihnen helfen. Ihr seid also im selben Team. Weil es für Sie beide sehr einsam und entfremdend sein kann, durch eine solche Herausforderung zu gehen.
Weil ich ein Buch über die Wechseljahre schrieb, hörten meine Kinder viel darüber. Ich sagte ihnen, dass es nichts mit ihnen oder meinen Gefühlen für sie zu tun habe und dass ich sie liebe. Es war nur, damit sie wussten, dass sie nichts falsch machten, wenn ihre Mutter traurig oder wütend war. Das ist das Wichtigste, was ein Kind wissen sollte – dass es nicht seine Schuld ist, dass Mama gerade etwas durchmacht, aber dass es ihr bald besser gehen wird.
Licht am Ende des Tunnels
Eines der größten Dinge ist zu wissen, dass es nur vorübergehend ist. Uns wird nicht genug über die postmenopausalen Jahre erzählt. Es gibt Licht am Ende des Tunnels und tatsächlich erwartet uns ein wirklich fabelhaftes Leben. Wir stecken nicht für den Rest unseres Lebens in dieser perimenopausalen und menopausalen Herausforderung – und unserem Körper – fest. Wir kommen durch, wir bekommen dann unseren Schlaf zurück, wir bekommen unsere Energie zurück.
Wenn Sie die Wechseljahre googeln, erhalten Sie oft nur die schrecklichen Symptome und die Nachricht, dass Sie alt sind, Sie sind ausgebeult, Sie sind schlaff, Sie sind angespült – aber es gibt wenig über die Jahre nach der Menopause. Es liegt also wirklich an den Frauen, mehr darüber zu sprechen und es mit Frauen zu teilen, die es bereits durchmachen oder kurz davor stehen.
Sei nett zu dir selbst
Es ist leicht, das leichtfertig zu sagen, aber ich musste mich wirklich damit befassen, wie ich auf mich selbst aufpassen und mich tatsächlich um mich selbst kümmern kann. Das war ein großer Vorteil der Wechseljahre. Ich hatte so lange mit meinem Körper gekämpft. Die Menopause hat mir klar gemacht, dass wenn du jetzt nicht anfängst, nett zu dir selbst zu sein, wann wirst du dann jemals anfangen, nett zu dir selbst zu sein? Und das hat alles für mich verändert.
Es ist in vielerlei Hinsicht eher ein Mindset, aber es bedeutet auch, einzuchecken und zu überlegen: Was brauche ich heute? Vielleicht muss ich nicht zu diesem Ding gehen, ich muss nur nach Hause gehen und meine Füße hochlegen und ein Buch lesen, oder ich muss diesen neuen Kurs ausprobieren, oder mehr Freunde finden, oder was auch immer es für dich ist.
Das ist ein riesiges Geschenk, das mir die Menopause gemacht hat, und eine wichtige Sache, die mir durch meine Menopause geholfen hat. Und selbst wenn Sie in einer Position sind, in der Sie nicht die Zeit haben, all diese Dinge zu tun, geht es nur darum, sich nicht so hart zu erniedrigen und zu verurteilen. Versuche einfach sanft zu dir selbst zu sein.
Wie gesagt zu Svetlana Stankovic