Was wäre, wenn Sie morgen aufwachen und feststellen, dass ein Wunderprodukt erfunden wurde? Ein großartiges Elixier, das Sie nicht nur mit Energie versorgt, sondern auch dazu beiträgt, alles von Ihrer Verdauung bis zu zu verbessern Herz Gesundheit und Gehirnfunktion. Oh, und es kann dir helfen sich glücklicher fühlen, auch.
Stellen Sie sich vor, dieses Naturprodukt wäre billig, einfach zu konsumieren und in den meisten Teilen der Welt buchstäblich vom Fass erhältlich. Wie erstaunlich wäre das?
Natürlich gibt es ein solches „Produkt“ schon seit einiger Zeit – Milliarden von Jahren: Es heißt Wasser und ist absolut grundlegend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Wenn wir viel sauberes Wasser trinken, fühlen wir uns gut und es lohnt sich wirklich, sich anzugewöhnen, hydratisiert zu bleiben.
Der NHS sagt, dass die durchschnittliche Person sechs bis acht Gläser trinken muss Wasser oder andere Flüssigkeiten jeden Tag – insgesamt rund 1,5 Liter. Das Wort „durchschnittlich“ sollte jedoch nicht als Evangelium verstanden werden, da wir alle unterschiedlich sind und vieles von Ihrer Umgebung abhängt, was Sie sonst noch essen und trinken und ob Sie durch Schwitzen Flüssigkeit verlieren.
Untersuchungen legen nahe, dass Sie nur 1 % Ihres Körpergewichts an Flüssigkeit verlieren kann die geistige Leistungsfähigkeit reduzieren, und kann zu Müdigkeit und Kopfschmerzen führen. Wie können wir also sicherstellen, dass wir die richtige Menge für unseren Körper und unseren Lebensstil trinken?
Experten sagen, dass ein guter Weg, um festzustellen, ob Sie hydratisiert sind, darin besteht, die Farbe Ihres Urins zu überprüfen: Sie streben eine blasse Strohfarbe an. Wenn es dunkler ist, trinkst du nicht genug. Andere Anzeichen von Dehydration sind Durst, Benommenheit oder Mundtrockenheit.
Sobald Sie in den Rhythmus kommen, jeden Tag genug Wasser zu trinken, haben Sie wahrscheinlich mehr Energie und eine bessere Konzentration. All das kann helfen steigere deine Stimmung.
Das allgemeine Wohlbefinden, das Wasser mit sich bringt, ist das willkommene Ergebnis einer langen Liste spezifischer Vorteile des Trinkens von viel H20. Wasser hilft dir, die guten Dinge in deinem Körper zu behalten (was es dir leichter macht, bestimmte Vitamine aufnehmen und Sauerstoff liefern in Ihrem gesamten System) und entfernen Sie die schlechten Dinge (unterstützen Sie Ihre Nieren beim Ausspülen des Abfalls).
Wasser hat auch eine Reihe weiterer gesundheitlicher Vorteile. Es polstert empfindliches Gewebe, einschließlich des Gehirns und des Rückenmarks. Es hilft, dein zu normalisieren Blutdruck, stabilisiere deinen Herzschlag und verhindern, dass Sie verstopft werden.
Wenn Sie noch nicht davon überzeugt sind, dass Wasser Ihr bester Freund ist, dann beachten Sie, dass Sie sich durch das Trinken von viel Wasser auch bei den Mahlzeiten schneller satt fühlen und Ihren Stoffwechsel ankurbeln.
Jetzt möchten Sie wahrscheinlich schon saufen, aber halten Sie einen Moment inne, bevor Sie zum Wasserhahn laufen. Es ist möglich, zu viel Wasser zu trinken und die Folgen können schwerwiegend sein. Hyponatriämie ist eine Erkrankung, bei der Sie so viel Wasser trinken, dass Sie Ihren Natriumspiegel (einen der wichtigsten Elektrolyte in Ihrem Körper) auf einen so niedrigen Wert verdünnen, dass dies zu schweren Erkrankungen oder sogar zum Tod führen kann. Aber keine Sorge. Nach a Prüfbericht ab 2020 ist es schwer, aus Versehen zu viel zu trinken. Sie müssten wahrscheinlich in kurzer Zeit drei bis vier Liter Wasser trinken, um eine Hyponatriämie zu entwickeln, und das ist wahrscheinlich mehr, als die meisten von uns auch nur versuchen würden zu trinken.
Es mag überraschen, dass es richtige Möglichkeiten gibt, Wasser zu konsumieren. Die beste Art, es zu trinken, ist, den ganzen Tag über zu nippen, anstatt jede Menge auf einmal zu schlucken. Ihr Körper nimmt mehr Wasser auf, was die positive Wirkung verstärkt und Sie nicht alle 15 Minuten auf die Toilette gehen müssen.
Anstatt also den ganzen Tag auf Wasser zu verzichten und dann die tägliche Aufnahme auf einen Schlag herunterzuschlucken, machen Sie das Trinken von Wasser zu einem Teil Ihres Tagesrhythmus und wählen Sie „wenig und oft“.
Alle wasserhaltigen Getränke tragen zu Ihrem täglichen Bedarf bei. Auch koffeinhaltige Getränke wie Tee und Kaffee bringen Wasser in Ihr System. Aber es gibt keinen besseren Weg, Wasser zu trinken, als einfach … reines Wasser zu trinken.
Die gute Nachricht ist, dass Sie beim Trinken von reinem Wasser keine endlosen Flaschen kaufen müssen, die der Umwelt schaden und Ihren Geldbeutel belasten. Verwandeln Sie Ihr Leitungswasser in wohlschmeckendes, frisch gefiltertes Wasser, indem Sie in einen Wasserfilter von BRITA investieren. Diese filtern Chlor und andere geschmacksstörende Stoffe heraus, bewahren aber Mineralien wie Calcium und Magnesium.
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