“Mit dem Alter kommt die Weisheit”, bemerkte der Schriftsteller Oscar Wilde. Aber er starb im Alter von 46 Jahren, zu jung, um aus erster Hand zu wissen, was mit dem Alter tatsächlich einhergeht – wie grundlegende Veränderungen in Ihrer Haltung.
Lebe lange genug und du wirst feststellen, dass du nicht mehr so aufrecht stehen kannst wie früher. Ihre Wirbelsäule kann sogar eine permanente Kurve bilden, wie die Spitze eines Fragezeichens.
Während die Wirbelsäulen eine natürliche Krümmung aufweisen sollten, wird eine Hauptkurve in der Brustwirbelsäule (der Teil zwischen Ihrem Nacken und dem unteren Rücken) als Hyperkyphose bezeichnet. Ärzte nennen es normalerweise nur Kyphose, und Laien beschreiben es einfach als gebeugten Rücken.
Kleinere Haltungsänderungen können ein normaler Bestandteil des Alterns sein. Trotzdem sollten Sie Ihre Ärzte auf dem Laufenden halten, wenn Sie Veränderungen in der Körperhaltung in Ihrem eigenen Körper bemerken. Möglicherweise können Sie Änderungen im Lebensstil vornehmen oder Medikamente einnehmen, um weitere Haltungsänderungen zu verhindern oder Symptome in Schach zu halten.
Gesundheitsrisiken eines gebeugten Rückens
Bei Kyphose treten häufig keine Symptome oder nur leichte Beschwerden auf. Sie sollten sich jedoch einiger möglicher Probleme bewusst sein, darunter:
Theresa Marko, DPT, eine in New York City ansässige klinische Spezialistin für orthopädische Physiotherapie, behandelt häufig Patienten mit altersbedingten Haltungsänderungen. Sie sagt, dass sie fast überall Schmerzen haben können, vom Hals bis zu den Knöcheln.
„Wenn sich die Mechanik Ihrer Gelenke ändert [due to kyphosis]kann es zu Funktionsstörungen in jedem der Fälle kommen [interdependent] Gelenke. Es ist wie eine kinetische Kette “, sagt sie.
Warum sich die Haltung mit dem Alter ändert
Das Altern betrifft drei wichtige „Systeme“, die für Ihre Körperhaltung verantwortlich sind: Die Knochensäule (Wirbel) in Ihrer Wirbelsäule; die Scheiben, die als Kissen zwischen Ihren Wirbeln dienen; und deine Muskeln. Hier ist, was mit diesen Systemen im Laufe der Jahre passieren kann.
Knochenschwund. Osteoporose und ihre mildere Form, Osteopenie, führen dazu, dass Wirbel Kalzium verlieren, weniger dicht werden und ein wenig schrumpfen. Geschwächte Knochen können zu Haltungsproblemen führen, obwohl ein gesunder Lebensstil helfen kann.
Festplattenschrumpfung. Im Laufe der Jahre beginnen das gummiartige Äußere und das matschige Innere Ihrer Wirbelsäulenscheiben auszutrocknen. Infolgedessen kriechen die Knochen in Ihrer Wirbelsäule näher zusammen, was sich auf die Art und Weise auswirkt, wie Sie sich bewegen.
Fortsetzung
Muskelverlust. Ihre Muskeln unterstützen Ihre Wirbelsäule und halten Ihren Oberkörper aufrecht, aber Sie neigen dazu, mit zunehmendem Alter Muskelmasse zu verlieren. Dieser Prozess kann bei fortgesetzter Bewegung verlangsamt werden.
Dies sind nicht die einzigen Gründe für Haltungsänderungen, sondern nur die häufigsten. Andere schließen ein:
- Posttraumatische Kyphose, die nach einer Wirbelkörperfraktur auftreten kann
- Postoperative Kyphose, die auftreten kann, wenn die Wirbelsäulenchirurgie nicht wie geplant heilt
- Gelähmte Störungen, Zustände, die Sie teilweise oder vollständig gelähmt machen
Haltungsprobleme verhindern
Kyphose muss möglicherweise nicht sicher sein, wenn Sie älter werden. Wenn Sie Ihre Rücken-, Brust- und Kernmuskulatur stark halten, können Sie Haltungsprobleme vermeiden. Erwägen Sie, Übungen zu stärken, die sich auf Ihre Schultern und Ihren Kern konzentrieren.
Sie sollten bei Ihren täglichen Aktivitäten über Ihre Körperhaltung nachdenken, z. B. beim Fernsehen aufrecht sitzen und Pausen bei Aktivitäten einlegen, die eine schlechte Körperhaltung fördern, z. B. am Computer sitzen.
Behandlung von Haltungsproblemen
Die posturale Kyphose kann rückgängig gemacht werden, und Sie möchten möglicherweise wissen, wie weit eine Verpflichtung, nicht zu hängen, Sie führen wird, bevor Sie andere Optionen ausprobieren. Darüber hinaus kann Ihr Arzt bestimmte Übungen, Physiotherapie und / oder ein festes Bett empfehlen.
Die anderen Haltungsprobleme, insbesondere die mit dem „Alter“ verbundenen, bleiben in der Regel bestehen. Zumindest die Wahl des Lebensstils und in einigen Fällen die Behandlung können die Symptome verbessern und dazu beitragen, dass sich die Probleme nicht verschlimmern.
Lebensstil Entscheidungen. Die Wahl des Lebensstils, die altersbedingte Haltungsprobleme verbessert, kann jedem mit oder ohne orthopädische Probleme zugute kommen.
Medikamente. Zwei Arten von Medikamenten, die Sie möglicherweise benötigen, sind knochenbildende Medikamente und Schmerzmittel – aber normalerweise nicht die schweren Schläger. Beginnen Sie mit Paracetamol oder einem nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikament wie Ibuprofen, bevor Sie Ihren Arzt um ein verschreibungspflichtiges Schmerzmittel bitten. Wenn Sie an Osteoporose leiden, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise Medikamente, die beim Knochenaufbau helfen, oder solche, die Ihre Knochen dicht halten.
Physiotherapie. Betrachten Sie es als eine zuverlässige, drogenfreie Option, um die schlechte Körperhaltung und die damit verbundenen Beschwerden zu verbessern. „Ein Physiotherapeut kann Ihnen Haltungsratschläge und Übungen geben, die Ihnen helfen, aus dieser unruhigen Position herauszukommen. Wir können auch manuell an den Muskeln an der Vorderseite Ihres Körpers arbeiten, da diese Sie möglicherweise einschnüren und in diese C-Form bringen “, sagt Marko.
Sobald Sie anfangen, sich zu verbessern, können Sie lernen, welche Bewegungen Sie selbst ausführen können, „um Ihren verbesserten Bewegungsumfang, Ihre Ausrichtung und Ihre Kraft zu erhalten“, sagt sie.
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