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- Laut einer Studie leiden Menschen, die viel fernsehen, im Alter häufiger an einer ungesunden Gesundheit.
- Doch allein der Austausch einer Stunde Fernsehen gegen einen Spaziergang könne Ihnen dabei helfen, besser zu altern, sagen die Wissenschaftler.
- Prognosen zufolge werden bis 2050 20 % der Weltbevölkerung über 65 Jahre alt sein, weshalb gesundes Altern besonders wichtig ist.
Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass weniger Fernsehen zu einem längeren Leben beitragen kann.
Forscher der Harvard T. Chan School of Public Health untersuchten, wie sich sitzende Tätigkeiten und leichte körperliche Aktivitäten auf die Chancen der Menschen auswirken, gesund zu altern.
Bis 2050 werden voraussichtlich 20 % der Weltbevölkerung über 65 Jahre alt sein, so die Forscher. Vor diesem Hintergrund wollten sie Lebensstilfaktoren identifizieren, die Menschen helfen könnten, altersbedingte Probleme wie chronische Krankheiten, kognitiven Abbau und körperliche Einschränkungen zu vermeiden. Die Forscher definierten gesundes Altern als ein Alter von 70 Jahren, in dem keine chronischen Krankheiten und Probleme mit körperlichen Funktionen, Gedächtnis oder geistiger Gesundheit vorliegen.
Der Studie wurde am Dienstag in der Zeitschrift JAMA Network Open veröffentlicht. Die Studie basiert auf Daten, die über einen Zeitraum von 20 Jahren bei 45.176 weiblichen Teilnehmerinnen der Nurses‘ Health Study gesammelt wurden, einer Untersuchung über die Risikofaktoren für chronische Krankheiten bei Frauen. Die Forscher verglichen die Zeit, die die Teilnehmerinnen in einer durchschnittlichen Woche vor dem Fernseher und mit körperlicher Aktivität verbrachten.
Das Team stellte fest, dass diejenigen, die mehr Zeit vor dem Fernseher verbrachten, weniger wahrscheinlich gesund alterten. Pro zwei Stunden, die die Teilnehmer vor dem Fernseher verbrachten, sank ihre Chance auf gesundes Altern um 12 %.
Aber je mehr Zeit die Teilnehmer mit körperlicher Aktivität verbrachten, desto höher waren ihre Chancen, gesund zu altern. Jede zwei Stunden Gehen oder Stehen pro Tag waren mit einer um 12 % höheren Chance verbunden, gesund zu altern. Und je intensiver die körperliche Aktivität, desto höher waren ihre Chancen.
Sogar wenn man nur eine Stunde sitzendes Verweilen vor dem Fernseher durch eine Stunde mäßiger bis intensiver körperlicher Aktivität täglich ersetzte – etwa Gehen in normalem Tempo –, war die Wahrscheinlichkeit eines gesunden Alterns um 28 % höher.
Weniger Fernsehen und mehr Gehen können Ihnen helfen, länger zu leben
Anhand der Ergebnisse der Studie konnten die Forscher vier Lebensstilfaktoren identifizieren, die dabei helfen können, gesund zu bleiben: weniger als drei Stunden Fernsehen pro Tag, mindestens drei Stunden Gehen oder Stehen pro Tag, mindestens 30 Minuten intensivere Aktivität pro Tag, wie etwa Gehen in normalem Tempo, und kein Übergewicht.
Sie fanden auch heraus, dass Teilnehmer, die weniger als sieben Stunden pro Nacht schliefen, ihre Chancen auf ein gesundes Altern verbessern konnten, indem sie die Fernsehzeit durch Schlaf ersetzten.
Es ist wichtig anzumerken, dass die Ergebnisse dieser Studie nicht kausal sind, was bedeutet, dass die Forscher nicht mit Sicherheit sagen können, dass Fernsehen zu ungesunder Alterung führt. Die Forscher wiesen jedoch darauf hin, dass langes Sitzen mit einer verringerten Insulinempfindlichkeit, vermehrten Entzündungen und einer verringerten Durchblutung des Gehirns in Verbindung gebracht wurde, während insbesondere das Sitzen vor dem Fernseher mit ungesunden Essgewohnheiten, einschließlich übermäßigem Essen, in Verbindung gebracht wurde, was das Krankheitsrisiko erhöht.
Da die Studie auch an einer Gruppe von US-amerikanischen Krankenschwestern durchgeführt wurde, seien die Ergebnisse möglicherweise nicht auf andere Bevölkerungsgruppen übertragbar, hieß es.
Professor Dan Belsky, Epidemiologe am Robert N. Butler Columbia Aging Center, sagte gegenüber Business Insider, dass diese Studie „zusätzliche Daten“ zu seit langem bekannten Erkenntnissen liefere, nämlich, dass „Menschen, die angeben, aktiver zu sein, auch von besseren Gesundheitsergebnissen berichten“.
Er sagte: „Was jetzt nötig ist, sind Studien, um Strategien auf Gemeinde- und Gesellschaftsebene zu identifizieren, die es mehr Menschen ermöglichen, aktiver zu sein.“