Soll ich eine elektrische oder manuelle Zahnbürste verwenden?
Keine Zweideutigkeit hier: sogar ein Einstiegselektro schlägt ein Handbuch. „Elektrische Zahnbürsten können bis zu doppelt so viel Plaque entfernen und wirklich dazu beitragen, die Gesundheit Ihres Zahnfleischs langfristig zu verbessern“, sagt Dr. Nigel Carter, Geschäftsführer der Stiftung Mundgesundheit.
Die beiden Haupttypen sind die oszillierend-rotierende Bürste (Oral-B hat ein breites Sortiment) und die Schallbürste (Philips Sonicare ist die führende Marke). Letzteres hat den Vorteil einer schnelleren Putzbewegung, aber es spielt keine Rolle, welche Sie wählen, sagt Dr. Nyree Whitley, Group Clinical Director des Zahnpflegeanbieters, der entscheidende Punkt ist die Minimierung des Bedarfs an manueller Geschicklichkeit: „Es kann eine ziemliche Herausforderung sein, die Zahnbürste auf 45 Grad zu stellen, Zirkulationsbewegungen und den richtigen Druck auf den Zahn zu bekommen.“
Wie lange soll ich putzen?
Zwei Minuten – obwohl die meisten von uns daran nicht herankommen. Die durchschnittliche Putzzeit beträgt 43 Sekunden, sagt Carter. Er schlägt vor, dass Eltern ihre Kinder zwei Minuten lang an das Zähneputzen gewöhnen sollten, auch wenn ihre kleineren Münder in kürzerer Zeit erledigt werden können, da „das die Angewohnheit ist, die sie ihr Leben lang beibehalten werden“. Der Rat der Oral Health Foundation ist, sobald die ersten Zähnchen erscheinen, mit einer Kinderbürste zu beginnen und bis zum siebten Lebensjahr zu betreuen.
Ein weiterer Vorteil, den eine elektrische Zahnbürste gegenüber einer manuellen hat, ist, dass viele jetzt mitkommen Timer oder Apps, die sich über Bluetooth mit Ihrer Bürste verbinden, um zu überwachen und Ihnen mitzuteilen, wie lange Sie mit dem Zähneputzen verbringen. Das bedeutet, dass Sie Ihr Telefon jedes Mal zur Hand haben, wenn Sie putzen, aber seien wir ehrlich: Es ist sowieso nie weit entfernt.
Auch die Abdeckung spielt eine Rolle. Die High-Tech-Elektrozahnbürsten wie die Oral-B iO-Serie verwenden künstliche Intelligenz (oder „3D-Zahnverfolgung“), um sicherzustellen, dass alle Bereiche Ihres Mundes die gleiche Aufmerksamkeit erhalten. Das neueste Modell kostet im Einzelhandel unglaubliche 500 Pfund, obwohl sie normalerweise auf die Hälfte dieses Preises reduziert sind, rät Carter. Ich versuche mir Situationen vorzustellen, in denen ich 250 Pfund für eine Zahnbürste ausgeben würde und es nicht kann. Achte nur darauf, dass du den inneren, äußeren und beißenden Oberflächen jedes Zahns die gleiche Aufmerksamkeit schenkst.
Ist es hygienisch, meine Zähne unter der Dusche zu putzen?
Dieses Problem wurde am angesprochen Reddits No Stupid Questions-Forum. Die Freundin eines Mannes nannte ihn komisch, weil er sich unter der Dusche die Zähne putzte, aus einem vage artikulierten hygienischen Anliegen. Er sagte, es sei eine „normale Sache, die die meisten Menschen tun“.
Die Antwort von Reddit lautete hauptsächlich: Warum sollte es komisch sein? „Ich meine, ich werde noch eine Weile dastehen und verständnislos ins Leere starren, kann genauso gut meine Zähne putzen“, war der am häufigsten gewählte Kommentar.
Meine Zahnärzte reagieren mit ähnlicher Verwirrung. „Verwenden Sie die Zahnbürste auf keinen Fall gleichzeitig als Luffa – aber es ist in Ordnung“, sagt Whitley. Carter stimmt zu: „Ich glaube nicht, dass es darauf ankommt, wo man putzt.“
Ich sage, wenn du darauf fixiert bist, dass dein Freund sich unter der Dusche die Zähne putzt, suchst du nach Problemen.
Sind diese schicken Wasserpicks das Geld wert?
Wichtig ist nur, dass Sie täglich zwischen den Zähnen putzen. Carter sagt, dass Wasserpicks, die einen unter Druck stehenden, oft pulsierenden Wasserstrahl verwenden, um die Zahnzwischenräume zu reinigen, eine kluge Investition für Menschen mit Brücken oder kieferorthopädischen Zahnspangen sein können, für die es möglicherweise schwieriger ist, die Zahnzwischenräume zu reinigen (obwohl er fügt hinzu: „Es braucht ein bisschen Beherrschung, damit man sich nicht auch noch mit Wasser überschüttet“). Sie können Hunderte kosten, aber Sie können ein Basismodell für etwa 50 £ bekommen.
Wenn Ihre Mundpflegebedürfnisse einfacher sind, können Sie wahrscheinlich Ihr Geld sparen. Es hat sich gezeigt, dass Interdentalbürsten bei der Entfernung von Plaque effektiver sind als Zahnseide, und viele Menschen finden sie viel einfacher zu verwenden (obwohl Sie Ihren Zahnarzt fragen sollten, welche Größe am besten ist).
Aber, sagt Whitley, wenn Sie gewachstes Zahnseideband statt Schnur wählen, „ist es wirklich nicht so schwierig“. Der Trick besteht darin, es in einer Schleife zu binden und dann die Finger auf beiden Seiten des Knotens zu platzieren, „wie ein kleines Lasso“, anstatt mit einem langen Stück Schnur herumzuspielen.Dieses Video gibt Ihnen die Idee, mit etwas flotte Musik.) Wenn Ihr Zahnfleisch blutet, beharren Sie – es wird mit Konsequenz gesünder.
Spielt es eine Rolle, welche Zahnpasta ich verwende?
Fluorid ist der Hauptbestandteil, also stellen Sie sicher, dass Ihre Zahnpasta mindestens 1.350-1.500 ppm (parts per million) und keine Süßstoffe enthält – duh! „Gehen Sie nicht davon aus, dass Zahnpasten alle gleich sind, denn das sind sie nicht“, sagt Whitley. „Einige Zahnreinigungstabletten und pflanzliche Zahnpasten enthalten kein Fluorid. Als Zahnarzt ist es wirklich schwierig, nicht in den Supermarkt zu gehen und den Leuten zu sagen: ‚Kauf das nicht.’“
Nachdem Sie den Fluoridgehalt überprüft haben, suchen Sie vielleicht nach einem Produkt, das Ihren Bedürfnissen entspricht, z. B. für empfindliche Zähne oder eine bevorzugte Zahnaufhellung.
Was ist mit Mundwasser?
Wenn Sie zweimal täglich für jeweils zwei Minuten putzen, können Sie wahrscheinlich auf Mundwasser verzichten, sagt Carter – aber wenn Sie es nicht tun, ist es eine „sehr nützliche Ergänzung Ihrer Reinigungsroutine“. Während das Zähneputzen mehr Plaque entfernt als Mundwasser, kann das Hinzugeben die Plaquekontrolle um bis zu 20 % verbessern. Stellen Sie sicher, dass es Fluorid enthält, um einen zusätzlichen Vorteil zu erzielen.
In Bezug auf die Verwendung von Mundwasser, ein Zahntherapeut auf TikTok ist schnell bekannt geworden für die Aussage, dass es immer verwendet werden sollte Vor Zähne putzen. Doch sobald ich TikTok-Videos erwähne, schaudert es den Profis sichtlich. „Ich habe einen schrecklichen gesehen, in dem die Leute andere Dinge als Zahnbürsten benutzten, um ihre Zähne zu putzen“, sagt Whitley. “So wie … Stöcke.“
Es versteht sich von selbst: Putzen Sie Ihre Zähne nicht mit Stäbchen. Dieser Tipp zur Mundspülung entpuppt sich allerdings als durchaus fundiert
da nicht alle Mundspülungen Fluorid enthalten. Indem Sie mit denen spülen, die eine geringere Konzentration als Zahnpasta haben (oder noch mehr mit Wasser), „waschen Sie Ihren Mund effektiv aus“, sagt Whitley.
Abhängig von den Wirkstoffen der Mundspülung unterscheiden sich die Ratschläge: Solche, die beispielsweise das antimikrobielle Chlorhexidin enthalten, sollten nach dem Zähneputzen verwendet werden. Aber im Allgemeinen empfehlen Zahnärzte, die Mundspülung getrennt vom Zähneputzen zu verwenden, z. B. zwischen den Mahlzeiten.
Soll ich meine Zahnbürste anfeuchten, bevor ich Zahnpasta auftrage?
„Sie stecken es sofort in einen Mund voller Speichel“, sagt Carter. “Wahrscheinlich wird es keinen Unterschied machen.”
Die Zahnbürste unter den Wasserhahn zu halten, erinnert an die Zeit, als die Borsten härter waren. Selbst „harte“ Bürsten werden heutzutage aus handlichem Nylon hergestellt. „Was in den 1970er-Jahren hart war, würde man heute wahrscheinlich den Boden schrubben“, sagt Carter. Den meisten Menschen wird empfohlen, mittlere bis weiche Bürsten zu verwenden.
Brauche ich einen Zungenschaber?
Wie Wasserpfeifen haben sich Zungenschaber in Großbritannien nicht so durchgesetzt wie in den USA. „Es ist nicht etwas, was wir als Kliniker routinemäßig empfehlen würden, aber wenn die Leute sie verwenden möchten, in Ordnung“, sagt Whitley. Sie können bei Mundgeruch oder Zungenverfärbungen helfen indem Sie die Bakterien entfernen, die sich ansammeln – aber wenn eines dieser Probleme ein Problem darstellt, wenden Sie sich an Ihren Zahnarzt.
Wird das Aufhellen meiner Zähne sie beschädigen?
Aufhellende Zahnpasta ist ein bisschen wie ein Marketing-Gag, sagt Whitley. „Es kann verhindern, dass sich Flecken bilden – einfache Dinge wie Tee, Kaffee, Rotwein –, aber es macht die Zähne nicht weißer als sie ursprünglich waren.“ Und einige Aufhellungssets für zu Hause riskieren, mehr als nur Ihre Zähne zu beschädigen. Viele online verkaufte weit übersteigen die Im Vereinigten Königreich gesetzlicher Grenzwert von 0,1 % Wasserstoffperoxid, mit möglicherweise gefährlichen Ergebnissen. Von 36 Produkten, die letztes Jahr bei AliExpress, Amazon, eBay und Wish gekauft wurden, gaben Verbraucherschützer an Welche? fand das 20 enthielten mehr als das 10-fache des gesetzlichen Wasserstoffperoxidgehalts und sechs enthielten mehr als das 100-fache.
Selbst wenn ein Kit gut rezensiert zu sein scheint, „wüsste man nicht genau, woher es kommt oder ob es legitim ist“, sagt Carter. Er erzählt mir von einem Fall, in dem jemand ein Produkt verwendet hat, das das 350-fache der gesetzlichen Menge an Wasserstoffperoxid enthielt. Ich erspare Ihnen die blutigen Details.
Als regelmäßige Teetrinkerin verwendet Whitley jedoch selbst einen, manchmal für empfindliche Zähne: „Es geht darum, ein Gleichgewicht zwischen den beiden zu finden.“
Wie oft muss ich zum Zahnarzt?
Gute Nachrichten: Es kann seltener sein, als Sie denken. Der traditionelle halbjährliche Check-up wurde „ohne große Wissenschaft dahinter“ etabliert, sagt Carter. Und Karies ist seit der Einführung von Fluorid-Zahnpasta in den 1970er Jahren kein Problem mehr.
Wenn Sie seit drei bis vier Jahren keine Füllung mehr haben, einen guten Tagesablauf haben und frei von Zahnfleischerkrankungen sind, benötigen Sie möglicherweise nur eine jährliche Untersuchung oder sogar alle zwei Jahre, sagt Carter (wodurch auch Termine frei werden für bedürftigere Patienten). Eine Studie aus dem Jahr 2020 fanden keinen Unterschied in der Mundgesundheit zwischen Patienten, die alle sechs Monate den Zahnarzt aufsuchten, und denjenigen, die „risikobasierte Rückrufintervalle“ einhielten.
Eine Änderung des Lebensstils und damit der Ernährung kann ein Risikofaktor sein, und Whitley weist darauf hin, dass „es mit einem geringen Einkommen offensichtlich schwieriger ist, sich gesund zu ernähren. Und wenn Menschen gestresst sind, greifen manche zu Zucker als Krücke.“ In ähnlicher Weise können Kinder, die „nie eine einzige Füllung brauchten“, eine plötzliche Wende im Schicksal sehen, nachdem sie das Haus verlassen, fügt sie hinzu.
Aber im Allgemeinen, wenn Ihr Zahnarzt Ihnen sagt, dass Sie ein Jahr lang nicht wiederkommen sollen, können Sie ihm glauben.
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Ich habe jemanden auf TikTok gesehen, der menschliches Haar als Zahnseide verwendet hat. Ist das ratsam?
Wenn Menschen Schwierigkeiten haben, mit echter Zahnseide zu ringen, weist Carter darauf hin: „Ich glaube nicht, dass menschliches Haar besser funktionieren wird. Und was ist mit Bakterien aus den Haaren, die Sie in Ihren Mund übertragen?“
Ich versuche auch, Whitley danach zu fragen #teethtok Trends – die mit Zitronensaft und Gummibändern – aber sie hat genug gehört und gönnt mir nicht: „Einfach nein!“