En amour comme en amitié, la rancune, la colère et la frustration refoulée sont des sentiments qui mènent souvent à l’éloignement. Mais d’où provided ces états malsains ? Des experts ont mis le doigt sur une practice: le grudge dumping.
Manque de communication, colère, rancune, privation… autant de sentiments néfastes que récurrents dans de nombreuses relations. Car, oui, bien souvent, que ce soit en amitié ou en amour, ce sont ces états malsains qui entraînent l’éloignement. Et pour cause: les personnes ont pris l’habitude de ne pas dire aux autres ce qu’elles ressentent, se frustrated puis explosent au point de tout envoyer valser. An attitude de plus en plus frequente baptisée “grudge dumping” par des experts en psychology. Cette pratique, qui peut prendre plusieurs forms, consiste à Vider son sac après des mois de frustrationde manière irrespectueuse et brutale, sur la personne qui nous a cause du tort.
“La frustration est inévitable dans toute relation, en particulier avec les amitiés proches ou les partenaires romantiques. Mais ce sentiment sera toujours un terrain fertile pour les mauvaises communications and les malentendus“a souligné Sean Grover, psychotherapist, in the pages of de Psychology Today. Et d’ajouter : “Parce que la pression non soulagée est si importante, ils se sentent obligés de déverser leur rancune sous la forme de crises de colèrede disputes explosives et de mots conçus pour produce un maximum de douleur.”
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Grudge dumping : comment and remedy ?
Les émotions étant proper to chacun, il est inevitable de ne pas ressentir de la colère, de la frustration ou encore de la rancune selon les situations. Mais, pour éviter d’arriver à de telles disputes et un tel point de non-retour dans les relations, les experts préconisent avant tout la communication. Pour ce faire, il est conseillé d’écrire une lettre à la personne visée. L’objectif ? Laisser parler son cœur avec respect en triant les sentiments. En revanche, si le mal est déjà fait et que vous vous êtes déjà emporté avec l’être aimé, “ne vous entêtez pas”, avert Sean Grover. “Presentez vos excuses et donnez le ton d’une réconciliation saine. Prenez l’initiative. Les erreurs sont naturelles ; les traiter ensemble de manière réfléchie finira par vous rapprocher”at-il conclu.