Les meilleures cups menstruelles : notre comparatif complet 2021

Plus écologique et économique que les tampons et serviettes, la cup gagne du terrain parmi les protections périodiques. Quelle marque, quelle taille et quelle matière choisir ? Pour vous aider à faire le bon choix, nous avons testé cinq marques pour vous. Voici notre comparatif complet des meilleures coupes menstruelles.

La coupe menstruelle séduit de plus en plus de femmes et remplace petit à petit les tampons et les serviettes hygiéniques, deux moyens de protections périodiques qui restent néanmoins onéreux, peu écologiques, et malheureusement flous quant à leur composition. Pour ce comparatif, Juliette, Océane et Mathilde ont testé cinq marques de cup. Matière, taille, confort, prix… Voici notre top des cups menstruelles avec tous les détails dont vous avez besoin pour faire le bon choix.

Ce comparatif est consacré aux coupes menstruelles. Si vous préférez d’autres types de protections, consultez notre comparatif des meilleures culottes de règles.

Intimina

La marque suédoise Intimina propose une large gamme de produits dédiés exclusivement à tous les aspects de la santé intime féminine : règles, ménopause, post-grossesse, etc. On y trouve un large choix de cups menstruelles dont la Lily Cup One™ pour débutantes et la Ziggy Cup™, première cup conçue pour faire l’amour pendant ses règles. Mais aussi des nettoyants intimes et des accessoires pour renforcer le plancher pelvien (Kegels).

La Lily Cup One™ est confectionnée en silicone ultra-doux de qualité médicale à 100 %, sans danger pour le corps, hypoallergénique, sans latex, BPA, ou phtalates. Les produits de la marque Intimina sont également approuvés par l’Agence américaine des produits alimentaires et médicamenteux (Food and Drug Administration, FDA). La marque s’inscrit dans une démarche de fabrication responsable.

Taille unique. Capacité : 21 ml.
Son diamètre est de 3,9 cm.

Cette cup coûte 24,95€. Il s’agit d’une des marques les moins chères de notre comparatif !

> Voir la Lily Cup One d’Intimina

L’avis des testeuses :

> Mathilde : “La taille de la cup m’a parue un peu grande, ce qui fait que j’avais un ressenti bizarre en la portant, je la sentais beaucoup. J’ai eu un petit souci de fuite avec, peut-être est-ce parce que la taille ne me convenait pas ou qu’elle était mal positionnée. Elle est livrée avec grand soin et avec une petite boîte très pratique pour la ranger. Je n’ai pas été convaincue par le confort. Je testerai peut-être d’autres modèles de la marque plus adaptés à la physionomie de mon utérus !”

> Océane : “La forme de la cup est intriguante. Il n’y a pas de tige, mais un petit anneau très pratique pour la retirer. La matière est assez rigide donc un peu difficile à plier à l’insertion. Du fait qu’elle ait une forme particulière, il faut bien la laver. La cup est emballée avec soin. Je regrette toutefois la notice écrite en minuscule et l’absence d’images pour comprendre comment l’utiliser clairement lorsqu’on n’en a jamais mis. La cup est agréable et confortable, malgré son lavage difficile.”

> Juliette : “Cette cup est très sympa, rose et pratique à ranger dans sa petite boite. Le fait que la cup se plie peut rendre l’insertion un peu compliquée au début, surtout pour une débutante. Mais une fois mise, la cup est confortable, bien étanche, bonne contenance et pratique à enlever avec l’anneau au bout.”

Mooncup

Mooncup® est une marque britannique née en 2002 qui a pour valeur de rendre les règles des femmes plus positives, plus saines et plus écologiques. La Mooncup® a été élue meilleure coupe menstruelle par 60 Millions de Consommateurs en 2019, un critère également rassurant !

La Mooncup® est fabriquée à base de silicone souple, de qualité médicale. Sans latex et hypoallergénique, elle ne contient ni colorants, ni BPA, ni phtalates, ni plastique, ni agents de blanchiment, ni toxines. Celle-ci est conçue au Royaume-Uni et Mooncup Ltd est également enregistrée auprès de la FDA (agence américaine des produits alimentaires et médicamenteux). La marque revendique une approche éthique de la qualité et des normes. La pochette de rangement de la cup est confectionnée à partir de coton bio non blanchi et la notice d’utilisation imprimée sur du papier 100 % recyclé.

La cup existe en deux tailles différentes.
Taille A : conseillée aux femmes de 30 ans et plus, et à toutes celles qui ont accouché par voie basse, quel que soit leur âge. Contenance : 29,3 ml. Son diamètre est de 4,6 cm.
Taille B : conseillée aux femmes de moins de 30 ans qui n’ont pas accouché par voie basse. Contenance : 28,8 ml. Son diamètre est de 4,3 cm.

Son prix est de 28,50€.

> Voir la Mooncup sur Doctipharma

L’avis des testeuses :

> Mathilde (taille B) : “La cup est facile à insérer et ne se ressent pas. J’étais très à l’aise dans mes mouvements. Le design est très sobre, ce qui est assez rassurant pour le côté “médical”. Elle est emballée avec soin : petit mot des fondateurs de la cup, explications rassurantes, petit sachet en tissu pour la transporter. Je la recommanderais : efficace et agréable, pratique, pas mal pour commencer !”

> Océane (taille B) : “Elle est plutôt dificile à insérer car les bords sont très épais donc peu souples. Elle est plus large que les autres. Elle n’est pas très confortable car la tige est très épaisse : petites iritations au niveau de l’entrée du vagin, et petits pincements lors de l’assise car la tige est très épaisse. La cup est transparente et graduée, ce qui est pratique pour appréhender son flux. Le colis est petit et tout recyclable, la notice est très accessible, précise et illustrée. En revanche, je ne la choisirai pas au niveau du confort.”

> Juliette (taille B) : “J’ai trouvé cette cup facile à insérer et idéale pour débuter. Elle se retire également très bien, le silicone est assez rigide, ce qui peut être un avantage comme un inconvénient pour certaines, mais pour ma part, j’ai trouvé cela pratique. Le seul bémol, ce sont les trous, assez petits qui rendent le nettoyage plus difficile.”

So’Cup

Certifiée origine France, So’cup est une marque saine et engagée qui offre un choix de protections périodiques dans l’air du temps : les cups menstruelles et les culottes menstruelles. Elle commercialise également un stérilisateur à cup, une pochette de transport imperméable pour sa culotte et et savon détachant pour le lavage !

La coupe menstruelle So Cup est faite en silicone catalysé au platine de grade médical non teinté, garanti sans BPA. 100% hypoallergénique, elle ne contient ni agent blanchissant, ni parfum, ni phtalates. Elle est labellisée Origine France Garantie (OFG).

Elle se décline en deux tailles.
Taille S : si votre flux est léger à moyen. Contenance : 23 ml. Son diamètre est de 4,3 cm.
Taille L : si votre flux est abondant à très abondant ou si vous avez eu un accouchement par voie naturelle. Contenance : 29 ml. Diamètre de 4,7 cm.

Son prix est de 29,00€. Il est également possible d’opter pour le “Pack Futé”, un coffret avec une cup et un stérilisateur pour 33€. Un très bon rapport qualité-prix d’après nos testeuses !

> Voir la So’Cup

L’avis des testeuses :

> Mathilde (taille S) : “Cette cup est top, hyper facile à enlever avec la grande tige adaptable et très confortable, texture hyper douce qui s’oublie. L’emballage est très joli, avec un peitt sachet pour la ranger. J’ai beaucoup aimé cette cup : adaptable grâce à la longueur de la tige, ne se ressent pas, ne fuit pas (je l’ai même testée pendant un pique-nique donc gros stress), plastique assez souple pour être mis et retiré et gros plus d’être fabriquée en France !”

> Océane (taille S) : “Elle est transparente, et possède une longue tige pour la retirer. Très pratique pour celles qui l’insèrent plus loin, et peut être coupée si trop longue. Elle est très facile à laver car les trous sur le rebord sont gros et larges. La cup est emballée avec grand soin et paraît être un objet précieux. La packaging est noir, sobre et chic avec une belle boîte. Le manuel d’utilisation est très lisible et esthétiquement beau. C’est très clair, et illustré à chaque étape (insérer, retirer, nettoyer). Elle est fabriquée en France. Beaucoup d’informations qui rassurent ! Cup parfaite pour ma morphologie, à mettre/ retirer et à laver.”

> Juliette (taille S) : “La cup est très facile à insérer et à retirer, la tige étant assez rigide et épaisse (ce qui n’influe pas sur le confort). Elle est très simple, livrée avec une boite souple noire qui est par contre un peu trop grande mais qui se plie une fois vide. Très facile à laver également. J’ai beaucoup apprécié cette cup qui est très facile à mettre et à enlever, parfaite pour une débutante comme moi.”

Lamazuna

Lamazuna est fortement engagée dans le zéro déchet et l’écologie. Depuis 2010, la marque propose des alternatives innovantes et durables pour réduire les déchets dans la salle de bain grâce à des produits écologiques faits mains. Cosmétiques solides, lingettes démaquillantes lavables, mais aussi protections hygiéniques réutilisables telles que les coupes menstruelles et les serviettes et protèges slips lavables.

La cup Lamazuna est composée de silicone platine de grade médical, utilisé en chirurgie, il est homologué pour rester 30 jours à l’intérieur du corps humain. Elle est sans latex, sans phtalates, ni agents blanchissants. Elle est fabriquée en France dans le Vaucluse. Sa pochette en coton labellisé bio et GOTS, elle, est fabriquée en Inde. La cup est également labelisée Slow Cosmétique.

Elle se décline en deux tailles.
Taille 1 : pour un flux léger. Contenance : 23 ml. Diamètre : 4,2 cm.
Taille 2 : pour un flux moyen ou important. Contenance : 30 ml. En cas de doute, la marque recommande de prendre une taille 2. Diamètre : 4,6 cm.

Son prix est de 26,30€.

> Voir la cup Lamazuna

L’avis des testeuses :

> Mathilde (taille 1) : “Cette cup est facile à insérer et à retirer et vraiment très confortable. Le design est très sobre mais agréable. Elle est livrée avec une petite pochette en tissu super pratique. Je suis très convaincue : elle se glisse facilement dans une trousse de toilette, agréable à porter et facile à nettoyer. Attention cependant, il faut être à l’aise avec son corps car la tige est courte.”

> Océane (taille 1) : “Elle est très maléable et facile à plier par sa texture différente des autres. Cependant, sa tige est très courte, ce qui a rendu difficile la manipulation pour l’attraper et la retirer. Je n’ai pas pu faire de pincement pour la retirer sans “effet ventouse”. Réception du colis très petit avec très peu d’emballages (c’est très agréable !), avec seulement un sachet en coton bio réutilisable et un petit carton d’instructions très claires et illustrées. Le rinçage et le lavage sont faciles. La cup est agréable et sympa, sauf pour la retirer donc.”

> Juliette (taille 1) : “L’insertion est facile, la cup est peut-être un peu large sur les bords mais rien de trop gênant. La notice est claire, le lavage est facile. Un peu difficile à retirer à cause de l’effet ventouse, et ce malgré toutes les précautions prises pour le retrait de la cup (pinçage, ne pas tirer, etc…). Niveau confort, elle est plutôt agréable, on ne la sent pas.”

Saforelle

Spécialisée dans la fabrication de produits pour l’hygiène intime et corporelle, Saforelle est reconnue 1ère marque française d’hygiène intime et prescrite par le corps médical. Elle développe des soins intime, experts ainsi que des protections périodiques (culotte menstruelle et coupe menstruelle) pour répondre à tous les besoins des femmes. Tous les produits font l’objet de tests rigoureux, réalisés sous contrôle médical (gynécologues, dermatologues).

Fabriquée en silicone médical biocompatible, la cup Saforelle est cliniquement testée, non sensibilisante, sans Phtalate, et sans Bisphénol A.

Elle est disponible en deux tailles (1 et 2).
Taille 1 : pour les femmes présentant un flux léger et n’ayant pas accouché par voie naturelle.
Taille 2 : pour celles qui ont un flux abondant et ayant accouché par voie naturelle.

Son prix est de 29,50€. A noter qu’elle est uniquement vendue avec le Pack Confort 12h composé de deux coupes menstruelles ainsi que d’une boîte de stérilisation et de transport, le coût est donc vraiment intéressant !

> Voir la cup Saforelle

L’avis des testeuses :

> Mathilde (taille 1) : “La cup est assez souple. La cup est rose transparente avec 4 gros trous. C’est très rassurant d’avoir plus de trous contre l’effet ventouse et la longue tige est super pratique. Elle est livrée avec un stérilisateur. Elle est confortable et le rinçage est facile. Je la trouve pas mal pour commencer grâce aux trous hyper larges pour éviter l’effet ventouse qui fait peur à beaucoup.”

> Océane (taille 1) : “La taille 1 était vraiment trop petite pour moi, convient pour un flux très très léger ou en tout début ou toute fin de cycle. L’insertion est parfaite, elle est très petite et maléable. Cependant, la tige est très très élastique, alors pour la retirer, la tige s’allonge sur plusieurs centimètres, sans descendre la cup. Elle est donc plus difficile à attraper. Elle est très confortable, sauf pour la natation (la tige est très longue, 7 cm, et la cup est très petite, elle a donc bougé). Colis réceptionné petit mais beaucoup de plastique. Tout est écrit en rose (c’est un peu désagréable à la lecture), et des illustrations seulement pour la boîte pour la nettoyer. La cup est très bien, mais pas adaptée à mon flux et pas pratique à retirer.”

> Juliette (taille 1) : “La cup est assez facile à insérer et souple. Il y a une longue tige qui permet de la retirer facilement, attention par contre à l’effet élastique que ça peut faire. En revanche, la tige étant très fine, elle est donc très confortable. La notice est claire, il y a une petite boîte pour la ranger ainsi qu’un stérilisateur. Elle est facile à nettoyer. Je la trouve assez rassurante pour débuter”.

A lire aussi : J’ai testé la coupe menstruelle (et je vous raconte tout)

Méthodologie du guide cup menstruelle : les étapes du test

– Au total, cinq marques ont été testées par trois femmes pour réaliser un comparatif pertinent et impartial sur les cups menstruelles.
– Les marques ont été choisies en fonction de plusieurs critères de qualité : leur composition, la diversité des tailles proposées, leur design, leur prix et leur notoriété.
– Juliette, Océane et Mathilde ont reçu les modèles proposées par ces marques et ont testé les coupes menstruelles plusieurs jours sur un cycle. Les modèles seront soumis au test cycle après cycle pour compléter et affiner leurs avis.
– Les cups menstruelles ont été notées au regard des retours de ces femmes (confort, avis, utilisation…) et du respect des critères de notre comparatif.
Important : toutes les cups mentionnées dans nos articles le sont car elles ont été validées par les testeuses et conformes aux attentes que nous avions. Cette notation est donc subjective et propre à chacune des femmes.

En quoi sont fabriquées les coupes menstruelles ?

La grande majorité des coupes menstruelles est composée à 100% de silicone médical. Le silicone est un polymère constitué de silicium et d’oxygène. Le silicone médical peut être catalysé au peroxyde ou au platine, ce dernier étant plus sûr. En effet, il est reconnu comme étant atoxique et stable, et empêche les bactéries de se développer à sa surface. Le silicone est donc un matériau de choix adopté par quasiment tous les fabricants de cups, et dans tous ceux présents dans notre comparatif. En France, l’Agence nationale de sécurité sanitaire (ANSES) a publié début 2020 les résultats d’une évaluation de la coupe menstruelle qui signale que les coupes menstruelles ne dépassent pas les seuils autorisés en substances chimiques et ne semblent pas sujettes aux infections plus d’autres protections périodiques.

Aux États-Unis, les coupes menstruelles sont classées dispositif médical de catégorie 2, comme les protections hygiéniques et les tampons. Toutes les coupes que nous avons testées pour ce guide sont approuvées techniquement par la Food and Drug Administration (FDA).

Notre FAQ sur la cup menstruelle

La plupart des fabricants de coupe menstruelle proposent deux tailles de cup. La contenance d’une grande taille de cup va de 25 à 30 ml alors que la contenance d’une petite taille de cup va généralement de 20 à 25 ml. Pour trouver sa taille, on se base sur plusieurs critères : l’âge, le fait d’avoir déjà accouché ou non (car l’accouchement par voie basse modifie votre corps, les muscles périnéaux sont plus souples) et la quantité de flux menstruel (règles plus ou moins abondantes).

Si votre cup provoque des fuites car elle ne colle pas suffisamment aux parois vaginales, glisse à l’intérieur du vagin, ou si vous devez tâtonnez pour la trouver et la retirer, c’est qu’elle est trop petite. Si elle peine à se déployer à l’intérieur de votre vagin lorsque vous l’enfilez ou qu’elle vous gêne et provoque de petites douleurs, elle est sûrement trop grande.

Une fois la coupe bien positionnée, la sensation est la même que celle d’un tampon : elle doit se faire oublier. Elle ne devrait pas être inconfortable, vous gêner dans vos mouvements et ne pas non plus comprimer votre vessie. Vous ne devez pas sentir la tige. Si c’est le cas, il est possible de la raccourcir en coupant une partie pour un confort optimal.

Mettre une coupe menstruelle la première fois n’est pas toujours évident. C’est comme tout : il faut un peu de temps pour trouver le geste et prendre le coup. Pour être à l’aise lors de la première insertion, testez d’abord pendant vos règles, car le sang est un excellent lubrifiant. Certaines personnes utilisent un lubrifiant un base d’eau (compatible avec le silicone). Nous vous conseillons d’essayer toutes les différentes méthodes d’insertion et de pliage de la cup pour déterminer celle qui vous convient le mieux. Vous trouverez dans cet article tous nos conseils pour bien mettre une cup menstruelle.

Pour le retrait, pincez la partie inférieure de la coupe puis retirez-la doucement. La tige permet simplement de situer sa cup pour procéder au retrait, ne tirez-pas dessus. Si vous débutez, mieux vaut planifier l’extraction de la cup dans une plage horaire où vous vous trouvez chez vous ou dans un lieu familier, plutôt qu’au bureau ou dans les toilettes publiques.

Avant de mettre votre cup menstruelle pour la première fois, il convient de la stériliser à l’eau bouillante. Pour cela, faites bouillir de l’eau dans une casserole et plongez-y votre cup quelques minutes. Certaines marques proposent également des stérilisateurs de cup bien pratiques à mettre au micro-ondes : une méthode simple et rapide.

L’idéal est de la stériliser ensuite tous les soirs pendant vos règles. La journée, lorsque vous la videz, il vous suffit de la nettoyer à l’eau claire ou avec un savon comme le savon de Marseille, ou bien encore avec un savon spécifique pour l’hygiène intime. A la fin de chaque cycle, il est également nécessaire de la stériliser avant de la remettre dans sa pochette.

Combien de temps porter sa coupe menstruelle ?

La cup peut se garder jusqu’à 8 à 10 heures maximum (selon l’abondance de vos règles), de jour, ou de nuit. Auparavant, les fabricants indiquaient un port de la cup limité à 12h maximum, mais suite aux nombreuses informations autour du syndrome du choc toxique, la plupart préconise de ne pas garder sa cup plus de 8 à 10h d’affilées. Certaines indiquent 4h ou 6h maxi. Il convient donc de bien lire la notice fournie avec votre cup. La fréquence à laquelle vous avez besoin de la vider dépend aussi de votre flux. Pour les journées où votre flux est plus abondant, vous devrez peut-être la changer plus souvent que d’autres.

Peut-on utiliser une coupe menstruelle avec un stérilet ?

Si vous portez un dispositif intra-utérin (DIU), il est préférable de demander l’avis de votre médecin avant d’utiliser une coupe menstruelle.

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Vidéo par Juliette Le Peillet