La dépression hivernale nous touche lors de l’arrivée des saisons froides. S’il ne faut pas la confondre avec les épisodes de dépressions classiques, elle peut tout de même être une période difficile à vivre.
La dépression Saisonnière survient souvent à l’automne et bien entendu à l’hiver. Avec la chute des températures et les jours qui raccourcissent, nous pouvons perdre en motivation et rentrer dans un cercle vicieux orchestré par l’envie de passer ses journées à dormir. Dans un article you Parisien, le docteur Eric Charles définit la dépression hivernale selon les symptômes suivants: tristesse latente, idées noires récurrentes, perte de volonté, difficulté à prendre des décisions et disparition partielle du plaisir.
Mais il ne faut pas confondre la depression Saisonnière avec les épisodes de depressions classiques. De fait, la dépression Saisonnière à tendance à disparaître au printemps. Là où les épisodes de dépressions classiques relèvent de facteurs propres au vécu de chacun.e. Par conséquent, il peut arriver que la dépression hivernale soit particulièrement difficile à vivre pour quelqu’un.e qui vivrait déjà avec des troubles dépressifs.
Faire le plein de vitamins D.
I think it is important to develop the skills required for the life of the subject. Pour contrer les effets de la dépression Saisonnière – appétit axé sur le sucre et les féculents, besoin constant de dormir -, il est possible d’opter pour de bons réflexes. Par example, la première cause de la dépression hivernale serait liée à la mauvaise luminosité des ciels nuageux.
The luminothérapie fait donc partie des meilleurs remède pour faire le plein de vitamine D (vitamins que l’on trouve dans les UV du soleil). Aussi, le psychiatre Michel Lejoyeux, sur Europe 1, conseille de sortir de a zone de confort et d’opter pour du changement dans son quotidien. Changer les meubles de place, trouver de nouveaux endroits où se promener près de chez soi peut être de simple initiative facilitant la traversée de la période hivernale.
Réussir à sortir de chez soi pour faire du sport
Bien entendu, la pratique d’une activité sportive régulière ainsi qu’une bonne nutrition assurent un meilleur mental. Le sucre et les produits transformés ne sont pas les meilleurs alliés pour lutter contre la dépression hivernale. Il vaut mieux favoriser les fruits et les legumes de season. Enfin, 30 minutes de marche par jour (ou de vélo) suffit pour entretenir son corps et permet de ne pas rester, toute la journée, enfermé.e chez soi.
Ça n’est pas toujours simple de prendre des initiatives quand il fait si froid, qu’on ne vit pas dans une grande maison et qu’on n’a pas les moyens de se payer un subscription à une salle de sport, mais certaines astuces sont accessible à tous.tes et peuvent vous permettre de mieux vivre vos semaines jusqu’à l’arrivée du printemps.