Fini les gênes au quotidien avec cette position à faire régulièrement chaque semaine.
Le yoga est connu pour ses bienfaits sur la santé. Que ce soit pour limiter le stress ou avoir un sommeil apaisé, les vertus de cette discipline sont très efficaces. Une posture en particulier pourrait meme soulager les problems digestifs comme la constipation et les douleurs du bas du dos : l’ustrasana, also called « posture du chameau ». This position est très efficace pour les persons qui travaillent tous les jours devant un écran. C’est la counter-posture de la position assise face à l’ordinateur selon les spécialistes du yoga. En pratique, ça donne cela : il faut se disposer à genoux par terre, en cambrant ensuite le dos, le sternum se lève vers le plafond et les mains se posent derrière les cuisses, sur les chevilles ou avant, selon la souplesse.
Correctement et régulièrement réalisé (deux à trois fois par semaine), l’étirement peut soulager le dos en provoquant un engagement de la chaîne musculaire postérieure, qui va enforcer la colonne vertébrale. Mais le dos n’est pas la seule partie du corps qui benéficie des bienfaits de cette posture. La face avant du corps étant entièrement étirée, la posture favorise également le transit. Le colon se retrouve étiré puisque dans cette position, le diaphragme s’éloigne du bassin, laissant forcement de la place pour le système digestif.
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Penser à bien s’étirer
Effectué le matin, à jeun après quelques postures d’échauffement, cet étirement éveille et rompt le repos du système digestif. Cependant, l’effet de soulagement sur la constipation n’est pas systématique, notamment si celle-ci n’est pas causée uniquement par le colon, mais also par le stress ou all other état de santé particulier. This posture also permeates the redynamiser of the nervous system. Mais il ne faut pas oublier de s’échauffer en s’étirant le corps avant de faire une telle position. Notament pour la souplesse du sternum.