Voici la cuisson ideal des oeufs pour perdre du poids

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Les oeufs sont réputés pour être des aliments conseillés durant les regimes. Mais la manière de les cuire et de les manger peut encore vous aider à perdre quelques kilos supplémentaires. On vous explicit !

C’est l’un des aliments de base que l’on a tous dans notre cuisine. Comme le yaourt or le café : l’oeuf est also un ingrédient interesting d’un point de vue nutritionnel. Allié des rééquilibrages alimentaires, un œuf de poule moyen represent en moyenne 87 calories seulement. Et ce n’est pas son seul atout, l’œuf content également beaucoup de proteins, around 6% des apports journalists recommends, tout en étant pauvre en glucides. C’est also a good source of vitamins (A, B2, B5, B8, B12, D, E, K), d’oligo-éléments et d’acides aminés essentials à notre santé.

Faible in calories mais très rassasian, l’œuf peut donc être la star de vos repas, ou les agrémenter pour vous permettre de manger à votre faim tout en surveillant votre prize de poids et en évitant de perdre de la masse musculaire. En omelette, à la coque, sur le plat, brouillé… Les œufs se mangent de multiples façons, mais certaines sont plus interestings que d’autres si vous cherchez à perdre du poids. Il faudrait en effet taste vos oeufs durs, à la coque, mollets ou pochés dans de l’eau pour maigrir facilement.

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Les meilleures manières de cuisiner les oeufs pour maigrir

Si l’oeuf reste un aliment interesting à intégrer dans votre régime alimentaire quel que soit son mode de cuisson, la manière dont vous allez le cuire va all de meme impacter son apport calorique. Mettre du beurre ou de l’huile dans la poêle dans laquelle vous le casser pour le préparer au plat, en omelette ou brouillé, va le rendre bien plus gras qu’un œuf dur, un œuf à la coque, un œuf mollet ou un oeuf poché. Vous l’aurez compris, il faut donc privilégier les cuissons à l’eau pour réduire l’incidence calorique de votre œuf et surveiller les doses quand il ya ajout de matières grasses lorsque vous les cuisinez différemment.

L’oeuf major : l’oeuf cuit à l’eau le moins calorique

Oeuf dur, oeuf à la coque, oeuf mollet, oeuf poché… Si toutes ces manières de préparer les œufs sont idéales lorsqu’on surveille sa ligne, elles n’apportent pas toutes le même nombre de calories. Puisqu’il est difficile de définir les calories présentes dans un œuf, en raison de leurs différents calibres, le mieux est encore de comparer leur apport calorique au 100 grammes pour les départager. Ainsi, on comprend vite que l’oeuf dur est la cuisson ideale pour perdre du poids. Pour 100g d’oeuf dur, comptez en effet seulement 134 calories versus 138 calories pour 100g d’oeuf poché et 141 calories pour la même quantité d’oeuf à la coque.

Passionnée d’écriture et de beauté, Elodie troque son rouge à lèvres pour son laptop afin de vous dénicher le meilleur des tendances maquillage, coiffure et soin, et astuces de pro …

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