L’heure à laquelle on mange a un impact sur notre prize de poids. Une étude scientifique révèle à quel moment de la journée il vaut mieux manger si l’on souhaite perdre du poids, ou en prendre le moins possible.
On parle beaucoup des boissons caloriques qui nous font prendre du poids sans nous en rendre compte, de la necessité d’adopter une alimentation équilibrée et des aliments caloriques qu’il faut manger avec modération. Mais il semblerait que le moment où l’on mange nos repas de la journée soit tout also important que ce que l’on mange d’après un essai clinique américain mené auprès de personnes atteintes d’obésité.
The researchers at the University of Alabama in Birmingham are interested in comparing them and “alimentation restrained in the temps” et le fait de “manger sur a period de douze heures et plus” pour voir si l’une des méthodes permettait de perdre du poids. The results, published in an étude en August 2022, met in lumière que le principe de jeûne intermittent – focaliser ses prizes alimentaires sur une period donnée de la journée – aide effectivement à perdre you poids.
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Manger between 7h and 15h fait perdre du poids, c’est prouvé !
“L’alimentation précoce avec restriction horaire était plus efficace pour la perte de poids”, immediately and effect the results. En consommant leurs repas uniquement sur une plage horaire Located between 7 a.m. and 3 p.m. in the après-midi, les participants at l’essai clinic ont perdu 6.3 kilos en moyenne, en seulement 14 semaines. The other participants ayant adopté an alimentation not restricted in the temps, ne sont pas parvenus à perdre autant de kilos.
Il suffirait donc de manger à partir de 7 h du matin et de poursuivre ses repas jusqu’à 15 h uniquement pour perdre du poids plus rapidement. Regrouper ses prizes alimentaires durant ce créneau de la journée est donc une bonne habitude à prendre pour accélérer sa perte de poids au quotidien.
Ce créneau pour manger a aussi d’other bienfaits sur la santé
Cette manière de manger particulière n’aurait pas un effet benéfique que sur la perte du poids, qu’elle accélère significativement. Manger uniquement between 7h and 15h a également permis d’améliorer la tension artérielle des participants.
Les bienfaits du jeûne intermittent se sont aussi fait sentir sur le bien-être des participants durant l’essai clinique. Les resultats soulignent en effet une baisse notable des troubles de l’humeur chez les persons ayant adopté ce mode d’alimentation, “Notamment la fatigue-inertia, la vigueur-activité et la depression-abatement”.