Et si nos échecs et déceptions n’étaient pas le fruit du hasard ? Inconsciemment, il arrive que l’on mette tout en œuvre pour que nos objectifs ne se réalisent pas. Ce phenomene porte un nom : l’auto-sabotage. Comment le reconnaître ? Source stratégies adopter pour sortir de ce conditionnement ? Nos conseils.
L’auto-sabotage est un mechanical psychique inconscient qui consiste à se conduire soi-même à l’échec alors que l’on dispose de toutes les clés pour réussir. Plus or moins ancré en chacun de nous, ce comportement autodestructor qui nous empêche d’avancer est difficile à admettre. “Les origines de l’auto-sabotage dependent du moment de vie auquel il a lieu. Par example, si un adolescent qui doit passer aux études supérieures rate son bac, il ya de fortes chances pour que cet auto-sabotage soit “au service” du fait de ne pas grandir et de rester une année de plus un petit enfant. Cela n’a rien à voir avec le fait d’avoir été dévalorisé ou au contraire trop couvé pendant son enfance, cette manifestation résulte plutôt d’un conflit d’ambivalence entre la peur de réussir et celle d’échouer”, explicitly Véronica Olivieri-Daniel, psychiatrist in Paris. Si the autosabotage est très frequent en amour, il est susceptible de sévir dans all les domaines de notre vie : professionnel, familial, amical… Heureusement, des solutions existent pour sortir de ce cercle vicieux.
Accepter de se remettre en question
Si l’auto-sabotage semble independent of notre volunté, il ne relève pourtant pas de la fatalité. Exit la victimization avec des pensées désabusées telles que “je n’ai vraiment pas de chance”, “cela n’arrive qu’à moi”, “qu’est-ce que j’ai fait pour mériter ça ? ». Ni malchance ni manque de compétences, les schémas répétitifs appeal une remise en question. L’idee ? Se other si on est vraiment heureuse et si derrière ces échecs, il ne se cache pas un benéfice inconscient. Par example, a personne qui ne cesse d’essuyer les refus suite à des entretiens d’embauche doit s’interroger pour savoir si elle a réellement envie d’un travail comme celui-ci. “A personne qui multiplie les échecs, meme si elle pleure sur son sort, en retire toujours des benéfices inconscients, comme le fait d’être consolée, excusée. Ce comportement traduit une résistance totale au fait de connaître le succès, l’indépendance et les responsabilités qui en découlent. Quand l’auto-sabotage intervient sur le plan affectif, que l’on se plaint de ne jamais réussir à trouver une personne aimante et que l’on enchaîne les déboires amoureux, cela signifie que dans le fond, on n’a pas réellement envie de s’engager”, developpe la specialiste.
Une personne qui multiplie les échecs, meme si elle pleure sur son sort, en retire toujours des bénéfices inconscients, comme le fait d’être consolée, excusée
Sort in the zone of comfort
La peur de l’inconnu et le manque d’estime de soi nourrissent l’auto-sabotage. Plus on est convaincue de ne pas être capable d’attaindre tel ou tel objectif, plus on se conditionne à échouer. En feisant ce qui nous coûte et nous paraît insurmontable, on prend conscience de nos aptitudes et on réalise que l’on est capable d’agir. C’est ce que l’on appeal sortir de sa zone de confort. Le problem dont on se faisait une montagne n’était finalement pas inextricable !
Conscientiser ses pensées autosaboteuses
L’auto-sabotage is a perfidious system that can agitate you. Or, the prize de conscience est indispensable pour détricoter les components qui nous nuisent et en venir à bout. L’objectif ? Repérer nos pensées autosaboteuses à chaque fois qu’elles se manifestent: dans quel contexte? What is the element declenched? Cela permet d’identifier nos comportements récurrents qui nous mènent à l’échec et par conséquent, de les atténuer.
Identifier ses croyances limitantes
Et si, dans le fond, on avait peur de réussir ? Car on a beau souffrir de nos échecs, il ya une part de nous que cela rassure dans la mesure où ces schémas répétitifs, aussi négatifs soient-ils, sont connus et donc rassurants. Pour déconstruire ce mode de fonctionnement, il convient d’identifier nos croyances limitantes et nos peurs : “finalement, qu’est-ce qui m’empêche de réussir ? », « qu’est-ce que je risque de perdre ou de gagner si je parviens à atteindre mon objectif ? » En clarifiant nos pensées, on va pouvoir pointer du doigt l’ambivalence entre notre désir conscient et notre désir inconscient. Il sera alors plus facile de mettre en place un plan detail pour se fixer des objectifs précis.
Candice Satara directs the redaction on eminin. His mission: to accompany the journalists in the production of content pertinents on the sites and on the social platforms. Depuis 20 ans, aufeminin a pour mission …