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- Gute Personal Trainer können dir dabei helfen, das Beste aus deinem Training herauszuholen.
- Unqualifizierte oder rücksichtslose Trainer können jedoch Ihr Verletzungs- oder Burnout-Risiko erhöhen.
- Vermeiden Sie Trainer, die nicht auf Ihre Bedürfnisse hören oder Intensität über Qualität stellen, sagen Experten.
Training ist gut für Ihre Gesundheit und mit der richtigen Technik und gutem Training kann sogar schweres Gewichtheben ein sicherer und effektiver Weg sein, um Ihre Fitness und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
Es besteht jedoch ein gewisses Risiko für körperliche Aktivität, und Nebenwirkungen von zu viel oder unsachgemäßem Training können Müdigkeit, Muskelkater und sogar Verletzungen sein. Fitnesstrainer, die unerfahren oder unqualifiziert sind, können diese Nebenwirkungen verstärken.
Um eine schlechte Erfahrung mit einem Personal Trainer zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass dieser gut qualifiziert ist, gehen Sie auf Ihre individuellen Bedürfnisse ein und legen Sie während Ihres Trainings Wert auf eine gute Form. Hier sind vier Warnsignale, auf die Sie achten sollten, um zu beurteilen, ob ein Personal Trainer der richtige für Sie ist, sagten Experten zu Insider.
Sie sind sich über ihre Erfahrung nicht im Klaren oder es fehlen ihnen Referenzen
Bevor Sie Fitnesstipps von jemandem in Anspruch nehmen, fragen Sie nach deren Qualifikationen. Gute Trainer werden im Voraus über ihre Ausbildung und Zertifizierungen sprechen.
Um es klar zu sagen, Sixpack-Bauchmuskeln zu trainieren oder ein Biest im Fitnessstudio zu sein, ist keine Trainerqualifikation, da es keine Garantie dafür ist, dass sie die Fähigkeiten haben, Ihnen dabei zu helfen, dasselbe zu tun.
“Gute Trainer müssen zertifiziert und sachkundig sein, auf dem neuesten Stand der Forschung sein und Erfahrung in der Kommunikation mit Menschen haben.” Dominick Fortino, Inhaber von Dutch Kills Fitness, sagte zuvor Insider. “Einige der größten Athleten unserer Zeit sind nicht die besten Trainer.”
Sie besprechen nicht Ihren Fitnessverlauf, Ihre Ziele und Vorlieben
Ein guter Personal Trainer ist wie ein guter Mediziner, sagt Michael Bultman, Krankenpflegeschüler, Personal Trainer und Gruppentrainer bei Park Slope CrossFit. Beide sollten mit der Auswertung Ihrer allgemeinen Gesundheits- (und Fitness-) Geschichte beginnen. Es ist für einen Trainer unerlässlich, Ihre Erfahrungen zu besprechen, um Ihre individuellen Bedürfnisse zu verstehen.
„Selbst wenn das Ziel eines Kunden darin besteht, einen Buff zu bekommen, kann er dennoch Verletzungen oder vergangene Operationen haben, die verstanden werden müssen, bevor ein Trainingsplan erstellt wird“, sagte er.
Trainer sollten sich auch Ihre Ziele genau anhören, welche Arten von Übungen Sie mögen und welche nicht, und einen entsprechenden Trainingsplan erstellen.
„Es ist in Ordnung, von einem Kunden zu hören ‚Ich hasse Burpees, bitte Herrgott, lass mich sie nicht machen‘.
Sie werfen dich in ein hartes Training, ohne deine Bewegung vorher einzuschätzen
Ein Personal Trainer, der Ihre Krankengeschichte nicht durchspricht, ist ein schlechtes Zeichen, aber es ist noch schlimmer, wenn er Ihnen als erstes herausfordernde, anstrengende Übungen zuweist.
“Wenn ein Trainer einen Klienten mit einem sehr schwierigen Training beginnt, ohne zu überprüfen, wo seine Fitness ist, kann dies zu Verletzungen oder Gesundheitsproblemen führen”, sagte Bultman.
Auch für erfahrene Sportler sollten Trainer immer mit den Grundlagen einer guten Bewegung beginnen, um sicherzustellen, dass Sie Gewicht und Intensität ohne Verletzungen erhöhen können.
Zu viel und zu schnell zu tun führt wahrscheinlich auch zu einem Fitness-Burnout und macht es sogar schwer, Ihre Ziele zu erreichen.
Sie betonen die Intensität über die richtige Technik und Grundlagen
Nur weil ein Personal Trainer Sie müde und wund macht, heißt das nicht, dass Sie ein effektives Training hatten, sagen Experten.
Ein Trainer sollte schweres Gewicht oder ein hartes Training niemals über hochwertige Bewegungen und eine gute Form stellen, da dies laut Bultman ein Verletzungsrezept ist.
“Wenn ein Trainer nicht auf die Grundlagen und richtigen Techniken des Gewichthebens eingeht, wird es nicht gut enden”, sagte er.
Sie müssen sich jedoch nicht einschüchtern lassen oder sich Sorgen machen, selbst beim Heben von schweren Gewichten verletzt zu werden – suchen Sie sich einfach einen guten Trainer und stellen Sie eine gute Form vor den Versuch, Ihren Körper zu erschöpfen.