7 Nahrungsergänzungsmittel, die Ihr Sexualleben tatsächlich verbessern könnten – Verbesserung der Durchblutung, Erregung und Libido

• Für diejenigen, die ihre sexuelle Gesundheit auf natürliche Weise verbessern möchten, könnten einige Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein.
• Ein Sexualtherapeut und Ernährungsberater teilte gemeinsame Nahrungsergänzungsmittel gegen geringe Libido und erektile Dysfunktion mit.
• Die Ergebnisse können sehr unterschiedlich sein, und sie legte Wert darauf, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie es versuchen.

Wenn es um Ihre sexuelle Gesundheit geht, kann die Einnahme von Nahrung einen großen Einfluss auf Ihre Libido haben.

Während verschreibungspflichtige Medikamente wie Viagra dies können Behandlung der erektilen DysfunktionSie können jedoch auch Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen und Übelkeit haben. Aus diesem Grund und aus dem Wunsch heraus, zuerst nicht-pharmazeutische Interventionen auszuprobieren, greifen manche Menschen auf natürliche Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel zurück, um ihr Sexualleben zu verbessern.

Dr. Janis Roszlerein Sexualtherapeut und registrierter Ernährungsberater, sagte gegenüber Business Insider, dass es verschiedene Nahrungsergänzungsmittel gibt, die sowohl Männern als auch Frauen helfen können, um bei Problemen wie geringem Sexualtrieb und sexueller Dysfunktion zu helfen.

„Einige davon funktionieren bei Menschen, andere nicht“, sagte Roszler über die Nahrungsergänzungsmittel.

Sie warnte, dass die Forschung zu vielen aphrodisierenden Kräutern begrenzt sei.

Dennoch nutzen Menschen auf der ganzen Welt einige dieser Nahrungsergänzungsmittel und schwören auf sie, um ihre sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Hier sind sieben Nahrungsergänzungsmittel, von denen sie sagte, dass sie die sexuelle Funktion unterstützen könnten, aufgelistet in alphabetischer Reihenfolge.

1. Arginin

Der Körper wandelt Arginin in Stickstoffmonoxid um, was laut Roszler „die Blutgefäße entspannt und eine erhöhte Durchblutung des Penis ermöglicht“.

Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2019 Bei einer Untersuchung von 10 randomisierten Kontrollstudien wurde festgestellt, dass es zur Verbesserung leichter bis mittelschwerer erektiler Dysfunktion beiträgt.

Roszler sagte, es sei oft eine der Zutaten, die im Handel verkauft werden Nahrungsergänzungsmittel für die sexuelle Gesundheit.

2. Ashwagandha

Laut Roszler glauben Naturheilexperten Ashwagandha „Kann helfen, die männliche Libido und Unfruchtbarkeit zu verbessern.“ Wie Arginin ist es auch in einigen Sexualergänzungsmitteln enthalten.

Ein kleines 2015 Studie fanden heraus, dass es auch dazu beitragen kann, den Sexualtrieb und die Erregung bei gesunden Frauen zu verbessern.

3. Carnitin

Roslzer sagte, Carnitin sei ein weiteres Kraut, das „sexuelle Probleme und Unfruchtbarkeit bei Männern behandeln kann“.

Laut dem Berg Sinai eine Studie fanden heraus, dass es auch die Wirksamkeit von Viagra verbessern kann – allerdings nur bei bestimmten Männern, etwa solchen, die an Diabetes leiden und zuvor nicht auf Viagra angesprochen hatten. Weitere Studien zur Wirksamkeit sind erforderlich.

Während die Nebenwirkungen im Allgemeinen mild seien, könne die Einnahme einer zu hohen Carnitin-Dosis zu Durchfall, Körpergeruch oder Hautausschlag führen, sagte Roslzer.

4. DHEA

Laut Roszler ist Dehydroepiandrosteron (DHEA) ein Hormon, das auf natürliche Weise in Ihrer Nebenniere produziert wird.

Laut der Mayo Clinic hilft DHEA bei der Produktion anderer Hormone, darunter Östrogen und Testosteron. Die Produktion von DHEA nimmt mit zunehmendem Alter ab.

DHEA kann auf Rezept ergänzt werden, um bei Problemen wie z Ausdünnung des Vaginalgewebes und Unfruchtbarkeit, aber Roszler sagte, es könne auch „die sexuelle Funktion der Libido bei Frauen verbessern“.

Die Forschung darüber, wie effektiv es tatsächlich ist, ist jedoch noch uneinheitlich.

5. Ginkgo biloba

Roslzer sagte, dass ein Extrakt aus Ginkgo biloba, einer Baumart, „die Fähigkeit hat, zu verbessern.“ Blutfluss durch das Gehirnund es wurde gesagt, dass es auch dazu beitragen kann, die Durchblutung des Penis zu verbessern.“

Wie bei vielen anderen Nahrungsergänzungsmitteln bedarf es jedoch noch weiterer Forschung zur sexuellen Wirksamkeit.

Einige Studien haben gezeigt, dass es nicht hilfreicher ist als ein Placebo, insbesondere in Fällen, in denen eine erektile Dysfunktion durch die Einnahme eines Placebos verursacht wird Antidepressivum.

Andere Studien zeigen, dass es bei postmenopausalen Frauen möglicherweise begrenzte positive Auswirkungen auf die Sexualfunktion hat.

6. Maca

Maca, eine Wurzel, die laut Roszler mit Rüben und Radieschen verwandt ist, soll den Sexualtrieb bei Männern und Frauen steigern.

Während Weitere Studien sind erforderlichRöszler zitierte einen aus dem Jahr 2002 Dabei wurde festgestellt, dass die Teilnehmer nach der Einnahme von Maca-Nahrungsergänzungsmitteln ein gesteigertes sexuelles Verlangen verspürten.

7. Panax Ginseng

Wie Arginin steigert Panax Ginseng, auch bekannt als koreanischer Ginseng, laut Roslzer die Durchblutung.

Einige Leute haben sich gemeldet verbesserte sexuelle Erregung und verbesserte erektile Dysfunktion nach Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel.

Wenn Sie an Diabetes leiden, sollten Sie laut Roszler bei der Dosierung vorsichtig sein, da dies Ihren Blutzuckerspiegel senken und sich negativ auf Ihren Blutdruck auswirken kann – ein Grund mehr, sich zuerst bei Ihrem Arzt zu erkundigen.

Bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren, sollten Sie laut Roszler immer mit Ihrem Arzt sprechen, da einige die Wirkung gängiger Medikamente beeinträchtigen können.

Sie sagte auch, dass man danach suchen sollte USP-Label auf alle von Ihnen gekauften Nahrungsergänzungsmittel, da dadurch sichergestellt wird, dass diese von der United States Pharmacopeia getestet und verifiziert wurden. Andernfalls könnten Sie verdünnte oder manipulierte Nahrungsergänzungsmittel kaufen.

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