8 Risikofaktoren für Dickdarmkrebs, von der Ernährung bis zu Trinkgewohnheiten, laut einem Arzt

Eine sitzende Lebensweise kann Ihr Darmkrebsrisiko erhöhen.

Zu viel Zeit im Sitzen ist ein Risikofaktor für mehrere Krebsarten, einschließlich Dickdarmkrebs Forschung.

Im Gegensatz dazu scheint körperliche Aktivität eine schützende Wirkung zu haben und hilft, das Darmkrebsrisiko zu senken. Studien empfehlen. Es ist gut Beweis dass eine höhere kardiovaskuläre Fitness mit einem geringeren Risiko verbunden ist, an Darmkrebs zu erkranken und auch an Darmkrebs zu sterben,

Experten derzeit zu empfehlen Bewegen Sie sich jede Woche ein paar Stunden lang, sei es Gehen, Sport treiben, Gewichte heben oder irgendetwas anderes, das Ihre Herzfrequenz erhöht.

„Erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität – machen Sie jede Woche mindestens 150 Minuten mit mäßiger Intensität oder 75 Minuten mit intensiver Intensität“, sagte Davis.

Ein Mangel an Ballaststoffen, Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung kann schlecht für die Darmgesundheit sein.

Was Sie essen, ist auch ein wichtiger Faktor für Ihre Wahrscheinlichkeit, an Darmkrebs zu erkranken. Der Verzehr von viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten kann Ihnen helfen, genügend Ballaststoffe zu sich zu nehmen, ein wichtiger Nährstoff zur Vorbeugung gegen chronische Krankheiten wie Krebs. Beweis schlägt vor.

„Ballaststoffe sind wichtig, weil sie dafür sorgen, dass das Verdauungssystem gut funktioniert, und sie verringern Entzündungen, die zu Krebs und anderen Krankheiten führen können“, sagte Davis.

Studien haben auch eine Ernährung ohne Ballaststoffe und pflanzliche Lebensmittel – wie die amerikanische Standarddiät mit hohem Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln, raffiniertem Getreide und Zucker – mit einem höheren Krebsrisiko in Verbindung gebracht.

Gutes Essen kann auch dazu beitragen, dass Sie bessere Chancen haben, Krebs zu besiegen, wenn Sie ihn bekommen, sagte Davis.

“Die Ernährung spielt nicht nur bei der Krebsprävention eine wichtige Rolle, sondern beeinflusst auch die Behandlung und das Überleben”, sagte Davis. “Es gibt keine Einheitsdiät, aber es gibt Ratgeber für gesunde Ernährung.”

Unabhängig von Ihrem Essstil besteht laut Davis ein gutes Ziel für die Krebsprävention darin, pflanzliche Lebensmittel auf etwa 2/3 Ihres Tellers zu verteilen.

Eine bunte Mischung aus Obst, Gemüse, Getreide, Nüssen und Samen kann Ihnen helfen, eine Vielzahl von Nährstoffen und gesundheitlichen Vorteilen zu erhalten, sagte sie.

 

 

 

 

Der Verzehr von viel rotem Fleisch und gesättigten Fetten kann das Krebsrisiko erhöhen.

Während pflanzliche Lebensmittel wie Gemüse vor Darmkrebs zu schützen scheinen, deuten einige Hinweise darauf hin, dass tierische Produkte wie rotes und verarbeitetes Fleisch den gegenteiligen Effekt haben und Ihr Risiko erhöhen.

Im Speziellen, Verarbeitetes Fleisch wird durchweg mit schlechteren Gesundheitsergebnissen in Verbindung gebracht für mehrere Krankheiten, einschließlich Herzerkrankungen sowie Darmkrebs.

Rotes Fleisch ist mehrdeutig, wobei einige Studien darauf hindeuten, dass zu viel davon ungesund sein könnte, und andere darauf hindeuten, dass es in Maßen in Ordnung sein könnte.

Sie müssen vielleicht nicht ganz auf Fleisch verzichten, aber Experten schlagen vor, den Verzehr von rotem Fleisch auf ein paar Portionen pro Woche zu beschränken und auf Lebensmittel wie Speck, Würstchen und Aufschnitt zu verzichten.

„Wenn Sie rotes Fleisch essen möchten, essen Sie nicht mehr als 12-18 Unzen pro Woche und vermeiden Sie verarbeitetes Fleisch so weit wie möglich“, sagte Davis.

Achten Sie auch darauf, wie Sie Ihr Fleisch zubereiten Beweis deutet darauf hin, dass hohe Temperaturen den Gehalt an krebserregenden Verbindungen im Fleisch erhöhen können.

Starkes Trinken ist ein Krebsrisiko.

Es gibt überzeugende Beweise dafür, dass die Mäßigung Ihres Alkoholkonsums dazu beitragen kann, Ihr Darmkrebsrisiko zu verringern, sagte Davis.

Alkohol ist ein bekanntes Karzinogen oder eine krebserregende Substanz, die das Risiko für mehrere Krebsarten erhöhen kann Amerikanische Krebs Gesellschaft.

Weniger klar ist, wie viel Alkohol sicher ist. Die meisten Experten raten Frauen nicht mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag und Männern nicht mehr als zwei pro Tag US-Ernährungsrichtlinien.

Einige Studien haben jedoch herausgefunden, dass es keine sichere Menge an Alkohol gibt und sogar ein oder zwei tägliche Drinks das Krebsrisiko erhöhen können.

 

Rauchen ist ein großes vermeidbares Krebsrisiko.

Es ist allgemein bekannt, dass Rauchen Krebs verursachen kann, aber nicht nur Ihre Lungen sind in Gefahr, da es erheblich ist erhöht Ihr Darmkrebsrisiko auch.

Laut Davis ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, das Rauchen ganz zu vermeiden oder wenn möglich aufzuhören.

„Rauchen Sie nicht, und wenn doch, dann hören Sie auf zu rauchen“, sagte sie.

 

Ein hoher BMI wird mit Dickdarmkrebs in Verbindung gebracht.

Der Body-Mass-Index (BMI) oder das Verhältnis von Größe zu Gewicht kann laut Davis ein weiterer Indikator für ein überdurchschnittliches Darmkrebsrisiko sein.

Mehrere Studien haben herausgefunden, dass ein höheres Darmkrebsrisiko mit einem BMI über 25 (gilt als „Übergewicht“) oder 30 (im Bereich von „Adipositas“) verbunden ist Beweis bei Menschen mit einem höheren BMI fast das doppelte Risiko zu finden.

Der BMI ist umstritten, weil er nicht immer ein genaues Maß für die Gesundheit ist, und einige Experten sagen, dass er zur Gewichtsstigmatisierung und einem schlechteren Zugang zur Gesundheitsversorgung für Menschen mit größeren Körpern beiträgt.

Die Kontrolle Ihres Gewichts kann jedoch vor dem Dickdarmkrebsrisiko schützen, insbesondere in Verbindung mit anderen Änderungen des Lebensstils wie Ernährung, Bewegung, Rauchen und Alkoholkonsum, so die Forschung.

Und einige Beweis zeigt an, wie viel Körperfett Sie haben und wo es sich befindet, kann ein wichtiger Faktor sein, wobei Bauchfett das größte Risiko darzustellen scheint.

„Behalten Sie ein gesundes Körpergewicht bei“, sagte Davis. „Vermeiden Sie Körperfett insgesamt, insbesondere Fett um Ihre Taille.“

Andere Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes oder Magen-Darm-Probleme können Risikofaktoren für Krebs sein.

Ihre allgemeine Gesundheit und insbesondere die Gesundheit des Verdauungssystems können auch Ihre Wahrscheinlichkeit beeinflussen, an Darmkrebs zu erkranken.

Entzündliche Darmerkrankungen, Morbus Crohn und Colitis ulcerosa wirken sich alle auf den Darm aus und können Sie einem höheren Risiko für Dickdarmkrebs aussetzen CDC.

Typ-2-Diabetes zu haben ist auch unabhängig von anderen Risikofaktoren wie BMI und Bewegungsgewohnheiten mit einem höheren Risiko verbunden.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Krankengeschichte, damit er einen Präventionsplan besser verstehen und empfehlen kann, so Davis.

„Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, der Ihre persönlichen Risiken und die Nuancen von Darmkrebs versteht. Patienten mit hohem Risiko müssen häufiger untersucht werden“, sagte sie.

Genetik spielt auch eine Rolle beim Krebsrisiko.

Allerdings lassen sich nicht alle Risikofaktoren für Dickdarmkrebs verändern. Eine Familiengeschichte von Dickdarmkrebs oder Dickdarmpolypen (Wucherungen im Verdauungssystem) kann Ihr eigenes Darmkrebsrisiko erhöhen.

Schwarze Menschen haben auch ein höheres Risiko für Darmkrebs, obwohl Experten nicht ganz sicher sind, warum. Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass schwarze Amerikaner mit signifikant höherer Wahrscheinlichkeit an Darmkrebs sterben, weil sie seltener lebensrettende Behandlungen erhalten als weiße Altersgenossen.

Aufgrund genetischer und anderer Faktoren können Sie Darmkrebs bekommen, selbst wenn Sie einen gesunden Lebensstil haben, daher ist es laut Davis immer noch wichtig, sich Ihres Risikos bewusst zu sein und sich regelmäßig untersuchen zu lassen.

„Wir haben viele Patienten getroffen, insbesondere Patienten mit Darmkrebs im frühen Alter, die die Lebensstilempfehlungen zur Krebsprävention befolgt haben, und bei denen trotzdem Darmkrebs diagnostiziert wurde“, sagte sie. “Änderungen des Lebensstils sind wichtig, aber sie ersetzen kein Screening.”