March 1, 2022 – Aaron Rodgers, Quarterback der Green Bay Packers, machte kürzlich Schlagzeilen, als er sagte, er habe einen 12-tägigen Entgiftungsprozess abgeschlossen, der den Körper von innen reinigen soll. Experten warnen jedoch davor, dass dieser Prozess – bekannt als Panchakarma-Reinigung – gefährliche Folgen haben kann, sollten Fans in seine Fußstapfen treten.
Registrierte Ernährungsberater, die mit WebMD über die Panchakarma-Reinigung sprachen, entlarvten sie schnell.
„Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, die eine Reinigung unterstützen“, sagt Jessica DeGore, eine registrierte Ernährungsberaterin und Inhaberin des in Pittsburgh ansässigen Dietitian Jess. „Unsere Nieren, GI-Systeme und Leber arbeiten alle daran, uns gesund zu halten und uns von Giftstoffen zu befreien.“
Die Panchakarma-Reinigung hat ihre Wurzeln in der altindischen Alternativmedizin, die als Ayurveda bekannt ist. Sein 12-tägiger Ansatz umfasst Maßnahmen wie selbstinduziertes Erbrechen; Einläufe; „nasya“, was bedeutet, dass Giftstoffe durch die Nase ausgeschieden werden; und sogar Aderlass, um das Blut zu „entgiften“.
All dies ist fehlgeleitet, sagt Alyssa Pike, eine registrierte Ernährungsberaterin und Senior Managerin für Ernährungskommunikation bei der Internationaler Lebensmittelinformationsrat.
„Sicherlich gibt es medizinische Verfahren, die eine Art Fasten über einen längeren Zeitraum erfordern, und einige entscheiden sich aus religiösen oder spirituellen Gründen dafür, zu fasten“, sagt sie, „aber beides unterscheidet sich stark von einer freiwilligen ‚Reinigung‘ ‘ oder ‘Entgiftungs’-Diät für angebliche gesundheitliche Vorteile.
Tatsächlich ist die Vorstellung, dass unser Körper voller „Toxine“ ist, einfach falsch.
„Es gibt keine echte medizinische Definition des Wortes ‚Toxine’“, sagt DeGore. “Wenn Sie wirklich Giftstoffe in Ihrem Körper hätten, bräuchten Sie eine medizinische Notfallversorgung, keine Reinigung.”
Schädlicher Rat
Der gesamte Begriff der Reinigung, ob Rodgers bevorzugte Methode oder eine andere, hat in den letzten Jahrzehnten an Fahrt gewonnen, da Prominente wie Gwyneth Paltrow mit ihren bevorzugten Methoden für die Gesundheit hausieren gehen.
„Es ist einfach für die Leute, diese Ideen zu glauben, wenn sie schöne Prominente sehen, die ihre Methoden zur Selbstpflege anpreisen“, sagt DeGore. „Aber hinter den Kulissen erhalten sie Unterstützung, die wir nicht sehen oder auf die wir nicht zugreifen können, damit es ihnen gut geht.“
Fans von Rodgers, Paltrow und dergleichen vergessen leicht, dass diese Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens keine medizinischen Zeugnisse haben, um das zu unterstützen, was sie vorantreiben. Und die Prominenten profitieren oft von ihren Behauptungen in Form von Büchern und Produkten, die sich auf sie beziehen, und lassen sie alles andere als eine unvoreingenommene Ressource.
Im Fall von Rodgers Panchakarma-Reinigung gibt es echte Gesundheitsrisiken, wenn man seinen Prinzipien folgt, sagt die registrierte Ernährungswissenschaftlerin Tiffany Godwin, Direktorin für Ernährung und Wellness bei der Connections Wellness Group.
„Aus medizinischer Sicht bergen Aktivitäten wie induziertes Erbrechen, erzwungener Durchfall und Einläufe ein hohes Risiko für extreme Dehydrierung“, sagt sie. „Wenn wir uns übergeben oder Durchfall haben, verlieren wir nicht nur eine große Menge an Flüssigkeit aus unserem Körper, sondern wir verlieren auch wichtige Elektrolyte und Mineralien.“
Auch eine Reinigung, die darauf abzielt, Ihren Körper von Giftstoffen zu befreien, kann diese in Ihren Körper einführen, wenn Sie pflanzliche Arzneimittel verwenden.
„Einige der in der ayurvedischen Medizin verwendeten Produkte enthalten Kräuter, Metalle, Mineralien oder andere Materialien, die bei unsachgemäßer Anwendung schädlich sein können“, erklärt Pike. „Ayurveda-Medikamente werden in den Vereinigten Staaten als Nahrungsergänzungsmittel und nicht als Arzneimittel reguliert, sodass sie nicht die Sicherheits- und Wirksamkeitsstandards für herkömmliche Arzneimittel erfüllen müssen.“
Wenn es um Ayurveda geht, das auf alten Schriften basiert, die sich auf einen „natürlichen“ oder ganzheitlichen Ansatz für die körperliche und geistige Gesundheit stützen, gibt es in westlichen medizinischen Fachzeitschriften kaum Forschung oder klinische Studien, die diesen Ansatz unterstützen. Daher sollten Personen, die daran interessiert sind, den Praktiken zu folgen, immer einen Arzt konsultieren, bevor sie sie ausprobieren.
Rodgers’ Ansatz beinhaltet zum Beispiel ein „nasales Kräuterheilmittel“.
„Gehen Sie sehr vorsichtig mit Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln um“, rät DeGore. „Wir haben die FDA, um Medikamente einem strengen Prozess zu unterziehen, bevor sie sie genehmigen. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind nicht reguliert und durchlaufen nicht die gleichen Prozesse.“
Eine weitere Gefahr besteht darin, dass Sie Ihrem Körper beim „Reinigen“ die Nährstoffe entziehen, die er benötigt.
„Wenn wir uns übergeben oder Durchfall haben, verlieren wir nicht nur eine große Menge an Flüssigkeit aus unserem Körper, sondern wir verlieren auch wichtige Elektrolyte und Mineralien“, sagt Godwin. „Austrocknung kann bestenfalls zu Müdigkeit, Kopfschmerzen und Schwindel führen. Im schlimmsten Fall kann es zu Krampfanfällen, Nierenversagen, Koma und Tod führen.“
Stattdessen, sagen die registrierten Ernährungsberater, können Sie Ihrem Körper helfen, indem Sie ihm das zuführen, was er wirklich braucht.
„Der Verzehr von vielen ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Bohnen, Hülsenfrüchten und Vollkorn zum Beispiel hält unseren Magen-Darm-Trakt in Bewegung und groovt und schafft eine ideale Umgebung für unseren Darm, um die nützlichen Dinge zu nutzen und loszuwerden das ist nicht so nützlich“, sagt Godwin. „Diese Systeme können bei verschiedenen Krankheitszuständen wie Lebererkrankungen, Nierenerkrankungen und anderen GI-Erkrankungen wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa beeinträchtigt sein. Bei diesen Krankheitszuständen können Reinigungen jedoch noch schädlicher sein.“
Reinigungspraktiken können auch ein sehr rutschiger Abhang für Menschen sein, die mit Essstörungen zu kämpfen haben.
„Wenn Prominente für diese Reinigungen werben, bringen sie oft beeinflussbare Menschen mit“, sagt DeGore. „Diese Ansätze berauben Ihren Körper der Ernährungsbedürfnisse und führen zu störenden Verhaltensweisen. Ironischerweise verlangsamen sie Ihren Stoffwechsel und führen schließlich zu einer Gewichtszunahme, wenn Sie zur normalen Ernährung zurückkehren.“
Bei der Panchakarma-Reinigung ist die 12-tägige Reinigungsdauer besonders alarmierend, sagt DeGore.
„Auch nach 5 Tagen kann man nicht klar denken und hat unangenehme Nebenwirkungen“, sagt sie.
Am Ende des Tages, ob Rodgers, Paltrow oder eine andere Berühmtheit, empfehlen alle Ernährungsberater, sich von ihren Ratschlägen in Bezug auf Gesundheit und Ernährung fernzuhalten.
„Seien Sie vorsichtig bei Prominenten, Influencern oder anderen Personen, die versuchen, Sie davon zu überzeugen, eine extreme Reinigungs- oder „zu gut, um wahr zu sein“-Diät auszuprobieren“, sagt Pike. „Diese können für Ihre Gesundheit körperlich und geistig gefährlich sein.“