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- Bill Gates sagte, als er jünger war, dachte er, Schlafen sei faul und unnötig.
- Der Microsoft-Mitbegründer konkurrierte mit Kollegen darum, weniger als fünf oder sechs Stunden pro Nacht zu schlafen.
- Jetzt überprüft er täglich seinen Schlafwert, um mit zunehmendem Alter eine gute Gehirngesundheit aufrechtzuerhalten.
Bill Gates gab zu, in seinen besten Jahren bei Microsoft an Schlaf gespart zu haben, weil er es für faul und „unnötig“ hielt.
Der Microsoft-Mitbegründer sprach in der ersten Folge seines neuen Podcasts mit Seth Rogan und Lauren Miller Rogan über Alzheimer und die Erhaltung der Gehirngesundheit Entwirre mich.
Gates, dessen Vater im Jahr 2020 an der Alzheimer-Krankheit starb, sagte, er habe früher mit anderen Kollegen bei Microsoft um weniger Schlaf konkurriert.
Er sagte: „Als ich in meinen Dreißigern und Vierzigern über Schlaf sprach, war es so: ‚Oh, ich schlafe nur sechs Stunden, und die anderen Jungs sagten: ‚Nein, ich schlafe nur fünf‘ und ‚Na ja, manchmal schlafe ich nicht.‘ Ich schlafe überhaupt nicht und ich würde sagen: „Wow, die Jungs sind so gut. Ich muss mich mehr anstrengen, weil Schlaf faul und unnötig ist.“
Seitdem hat der Milliardär seine Einstellung zum Thema Schlaf geändert und begonnen, seinen täglichen „Schlaf-Score“ zu erfassen, sagte er. Ein Schlaf-Score wird anhand der Länge und Qualität Ihres Schlafes ermittelt und kann beispielsweise auf einer Apple Watch oder einem Fitbit verfolgt werden.
„Jetzt wissen wir, dass es für die Aufrechterhaltung der Gehirngesundheit sehr wichtig ist, auch im Teenageralter gut zu schlafen“, sagte Gates. „Einer der prädiktivsten Faktoren für jede Demenz, einschließlich Alzheimer, ist, ob man gut schläft“, fügte er hinzu.
Rogan mischte sich in die Diskussion ein, indem er die Einstellung zum Schlafen mit der des Rauchens in den 1950er und 1960er Jahren verglich und sagte: „Als ich jung war, lautete die Konvention: ‚Du schläfst, wenn du tot bist.‘“
Er erklärte: „Früher dachten sie, Rauchen sei gesund. Das ist ähnlich. Das ist der Punkt, an dem wir uns kulturell befinden – die Dinge, die die Menschen über ihr eigenes Gehirn denken und verstehen, sind auf dem Stand, den sie in den 1950er und 1960er Jahren hatten. Das ist so weit von der tatsächlichen Wissenschaft entfernt.“ spiegelt wider.“
Gates hat sogar Tipps aus einem Buch mit dem Titel „Why We Sleep“ des Neurowissenschaftlers und Schlafexperten Matthew Walker übernommen, das er in seinem Blog rezensierte.Gates Notes“ im Jahr 2019.
„Ich habe regelmäßig die ganze Nacht durchgeschlafen, wenn wir eine Software liefern mussten“, schrieb Gates in der Rezension. „Ein- oder zweimal blieb ich zwei Nächte hintereinander wach. Ich wusste, dass ich nicht so scharf war, wenn ich mich hauptsächlich mit Koffein und Adrenalin beschäftigte, aber ich war von meiner Arbeit besessen und hatte das Gefühl, dass es faul war, viel zu schlafen.“ “
Der Milliardär strebt nun an, pro Nacht zwischen sieben und acht Stunden Schlaf zu bekommen.