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Angst ist eines der häufigsten psychischen Probleme in Großbritannien.
Dramatische Veränderungen in unserem Leben in den letzten sechs Monaten haben das Angstniveau erhöht, und eine neue Studie legt nahe, dass Eltern besonders um das Wohl ihrer Kinder besorgt sind.
Wie fühlt sich Angst an und wie überwinden Sie sie?
Was ist Angst?
Es ist mehr als nur gestresst oder besorgt zu sein. Dies sind natürliche Reaktionen, die wir alle irgendwann spüren und die eine gute Sache sein können.
Aber ständige Angst fühlt sich an wie Angst, die nicht verschwindet, und wenn sie zu intensiv wird, kann sie Ihr Leben übernehmen und Sie daran hindern, normale alltägliche Dinge zu tun.
Angst macht Sie die ganze Zeit besorgt, müde und unfähig, sich zu konzentrieren. Dies kann zu Schlafstörungen führen und zu Depressionen führen.
Es gibt oft Symptome, die auch den Körper betreffen, wie schneller Herzschlag oder Atmung, Zittern, Schwitzen, Schwindel, Durchfall und Übelkeit.
Angst kann in verschiedenen Formen auftreten und reichen von leicht bis schwer.
Bis zu einer von zehn Menschen hat irgendwann in ihrem Leben ein Problem mit Angstzuständen oder Phobien – aber viele fragen nicht nach einer Behandlung.
Wohin gehe ich um Hilfe?
Das Royal College of Psychiatrists schlägt vor, zuerst Selbsthilfetechniken auszuprobieren, wie zum Beispiel:
- mit einem Freund oder Verwandten sprechen
- Beitritt zu Selbsthilfe- oder Online-Selbsthilfegruppen
- Entspannungstechniken lernen
Aktivitäten wie Yoga, Bewegung, Lesen und Musikhören können ebenfalls hilfreich sein.
Experten sagen, es ist eine gute Idee, Alkohol zu reduzieren und mit dem Rauchen aufzuhören, um Angstzustände zu reduzieren.
Wenn Ihre Angst anhält, gibt es viele Selbsthilfebücher über die besten Therapien, wie z kognitive Verhaltenstherapie (CBT), welches auch auf dem NHS zur Verfügung gestellt wird.
CBT ist eine Gesprächstherapie, die Menschen hilft, mit überwältigenden Problemen umzugehen, indem sie in kleinere Teile zerlegt werden.
Es ist auch für Kinder mit starken Angstzuständen geeignet, und Eltern können lernen, wie es geht.
"Es ist wichtig, nicht in der Stille zu leiden", sagt Nicky Lidbetter von Anxiety UK.
Sie empfiehlt, einen Termin bei einem Hausarzt zu buchen und Ihre Symptome zu erklären, sagt aber, dass "ein Weg nicht für jeden geeignet ist".
Sind auch Kinder und Jugendliche betroffen?
"Einige kämpfen, andere gedeihen aufgrund des mangelnden Drucks der Schule", sagt Prof. Cathy Creswell, Professorin für klinische Entwicklungspsychologie an der Universität Oxford.
Ihre Umfrage unter Kindern und Eltern Während des ersten Monats der Sperrung wurde bei den teilnehmenden Grundschulkindern eine Zunahme des Gefühls von Unglück, Angst und schlechter Stimmung festgestellt.
Aber Eltern von Kindern im sekundären Alter berichteten von weniger emotionalen Problemen, und Teenager selbst sagten, ihre Stimmung und ihr Verhalten hätten sich nicht geändert.
Dies spiegelt sich in einer weiteren Umfrage unter 13- bis 14-Jährigen wider, bei der festgestellt wurde, dass sie während der Sperrung weniger ängstlich waren als im letzten Oktober, was darauf hindeutet, dass bei Kindern unterschiedlichen Alters große Unterschiede bestehen.
Der NHS hat fünf Tipps zur Unterstützung von Kindern und Jugendlichen:
- Sei dabei, um zuzuhören: Fragen Sie sie, wie es ihnen regelmäßig geht, damit sie sich daran gewöhnen, über ihre Gefühle zu sprechen
- Bleiben Sie in ihrem Leben beteiligt: Zeigen Sie Interesse daran und an den Dingen, die ihnen wichtig sind
- Unterstützen Sie positive Routinen: Seien Sie ein positives Vorbild und unterstützen Sie regelmäßige Schlafenszeiten, gesunde Ernährung und Aktivität
- Ermutigen Sie ihre Interessen: Aktiv, kreativ zu sein, Dinge zu lernen und Teil eines Teams zu sein, ist alles gut für die psychische Gesundheit
- Nehmen Sie das, was sie sagen, ernst: Helfen Sie ihnen, sich in dem, was sie sagen, geschätzt zu fühlen, und helfen Sie ihnen, schwierige Emotionen zu bewältigen
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Was sind die Auslöser?
Alles, von Sorgen um Gesundheit und Geld bis hin zu Veränderungen bei der Arbeit, in der Schule oder in Beziehungen, kann tiefsitzende Angst verursachen.
Während der Pandemie gab es viele potenzielle Angstauslöser wie Ängste vor dem Virus, das Gehen ins Freie, das Infizieren anderer Menschen, das Tragen von Masken und die Rückkehr zum normalen Leben sowie die Zukunft.
Diese wurden als bezeichnet Coronanxiety von Charity Anxiety UK, Das Unternehmen hat seit der Lockerung der Sperrregeln einen enormen Anstieg der Anrufe bei seiner Hotline erhalten.
Anrufer haben tendenziell komplexere Probleme als normal und Anrufe dauern länger, sagt die Wohltätigkeitsorganisation.
Psychiater warnen davor, dass Lockdown und soziale Distanzierung die Routinen der Menschen beeinträchtigen und sie daran hindern, Freunde und Familie zu sehen. Dies kann jede Angst, die sie fühlen, noch schlimmer machen.
Es gibt auch Bedenken, dass Menschen aufgrund von Ängsten über das Virus keine Hilfe für ihre psychische Gesundheit suchen, und dies führt zu einer Zunahme von Notfällen.
"Wenn Sie sich unwohl fühlen, können Sie sich während der Pandemie immer noch behandeln lassen", sagt Dr. Billy Boland vom Royal College of Psychiatrists.
"Wenn Sie mit psychischen Problemen konfrontiert sind, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt oder einen Schlüsselmitarbeiter, falls Sie einen haben, und nutzen Sie Ihre psychischen Gesundheitsdienste weiterhin wie gewohnt. Wenn Sie sich in einer psychischen Gesundheitskrise befinden, wenden Sie sich an den Online- oder Telefondienst des NHS 111."
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Wer ist am stärksten gefährdet?
Angst ist eine häufige Erkrankung und im Moment haben viele Menschen Angst vor dem Leben.
Die Dinge, die in Ihrem Leben passiert sind, große Veränderungen oder traumatische Ereignisse, können Sie anfällig für Angst machen.
Ein psychisches Gesundheitsproblem kann Sie ängstlicher machen, ebenso wie eine andere Krankheit, aber wie ängstlich Sie sich fühlen, kann auch an den Genen liegen, die Sie auch erben.
Jugendliche und junge Menschen fühlen sich oft ängstlich, und diejenigen mit sonderpädagogischem Förderbedarf oder aus Familien mit niedrigem Einkommen sind normalerweise am anfälligsten.
Experten sagen jedoch, dass es noch zu früh ist, um die langfristigen Auswirkungen der Zeit außerhalb des Klassenzimmers herauszufinden.
"Es ist wichtig zu beobachten, wie Kinder mit veränderten Schulabläufen und Unsicherheiten umgehen", sagt Prof. Creswell.