Die 5 besten Meditations-Apps, um einen ruhigeren Geist zu kultivieren

Die beste Meditations-App insgesamt

Headspaces Der Erzähler spricht durch jede Meditation mit Ihnen und verwendet hilfreiche Animationen und Anleitungen, um die Praxis super zugänglich zu machen.

Vorteile: Kostenlose 7-Tage-Testversion, listet die Zeit jeder Meditation auf, verwendet einen hilfreichen Erzähler, kostenlose Weather the Storm-Meditationen, die speziell für schwierige Zeiten entwickelt wurden

Nachteile: Muss grundlegende Meditationen abschließen, um Zugang zu fortgeschritteneren Sitzungen zu haben, die teurer sind als andere Meditations-Apps

Headspace ist eine der größten Meditations-Apps und aus vielen Gründen unsere Top-Wahl.

Wir lieben es, dass jeder mit einem 10-tägigen Basiskurs beginnen muss, der dich sowohl in die App als auch in die Welt der geführten Meditation einführt. (Die ersten sieben Tage sind kostenlos.) Die Anweisungen zum Meditieren sind einfach und klar und werden oft mit super hilfreichen illustrierten Videos für visuelle Lerner geliefert. Als Neuling habe ich festgestellt, dass diese Videos mir geholfen haben, das Konzept, sich nicht an Gedanken festzuhalten, besser zu verstehen.

Diese Sitzungen werden von Andy Puddicombe erzählt, einem ehemaligen tibetisch-buddhistischen Mönch und Mitbegründer von Headspace, der zufällig eine der beruhigendsten und angenehmsten britischen Stimmen hat, um die geführten Meditationen angenehmer zu machen.

Wenn Sie den Einführungskurs abschließen und sich abonnieren, werden eine Menge verschiedener Meditationssitzungen freigeschaltet, einschließlich eines Abschnitts „Empfohlen für Sie“, der von einem Schwerpunkt auf Wertschätzung, durchatmen, Glück und Schlaf. Letzteres umfasst Audioerlebnisse, geführte Entspannungsübungen, Schlafgeräusche und eine Mondscheinbibliothek, die alle darauf abzielen, Ihnen zu helfen, die Augen besser zu schließen.

Obwohl Kopfraum bietet einen kostenlosen Meditations-Hub namens Den Sturm überstehen, dies sind eine begrenzte Anzahl von kurzen Sitzungen, um Ihnen im Moment zu helfen. Um wirklich zu lernen, wie man meditiert, musst du die monatliche Gebühr bezahlen, was für viele eine Enttäuschung und ein Hindernis ist. Aber nur die kostenlosen ersten sieben Tage des Einführungskurses können Ihnen viel über die Praxis beibringen.

Preis: 7-tägige kostenlose Testversion, dann 13 USD/Monat, 70 USD/Jahr

Die beste geführte Schlafmeditation

Ruhig passt seine geführten Meditationen, Atemübungen und Klanglandschaften auf deine Ziele und Bedürfnisse an und macht es zu einer der besten geführten Schlafmeditationen, die es gibt.

Vorteile: Ein wunderschön gestaltetes, ästhetisch ansprechendes Layout, einfach zu navigieren, Meisterkurse von weltbekannten Experten, spezialisiert auf Schlafmeditation

Nachteile: Teurer als andere Meditations-Apps, derzeit kein monatlicher Plan

Calm beginnt damit, dass Sie eine einfache Frage beantworten: “Was bringt Sie zu Calm?” Die Antworten reichen von Stressabbau und Leistungssteigerung bis hin zu Angstabbau oder Schlafverbesserung. Sie können sogar den Wunsch, Dankbarkeit zu entwickeln oder Selbstwertgefühl aufzubauen, auf Null setzen.

Die App empfiehlt dann Inhalte basierend auf Ihren Zielen und Bedürfnissen. Auf diese Weise können Sie geführte Meditationen, Atemübungen praktizieren oder entspannende Musik und Klanglandschaften genießen. Sie bieten sogar Gehmeditationen an, wenn Sie unterwegs sind. Es gibt über 100 geführte Meditationen für Angst, Stress und Schlaf und eine umfangreiche Bibliothek mit Schlafgeschichten (vielleicht das beste Feature) – einschließlich einer Schlafgeschichte, die von der wunderbar beruhigenden Stimme von Matthew McConaughey erzählt wird.

Meisterkurse von Calm Reihe bietet Kurse an, die von weltbekannten Meditationsexperten sowie Ärzten unterrichtet werden. Es hat mir Spaß gemacht, diese zu hören, da sie Hintergrundinformationen zu den Experten lieferten und ein größeres Vertrauen in das, was sie diskutierten oder lehrten, ermöglichten.

Auch das App-Layout ist äußerst intuitiv, sodass das Auffinden der gesuchten Inhalte kein Problem darstellt.

Preis: 15 USD/Monat, 70 USD/Jahr, 300 USD/Lebensdauer

Die beste kostenlose Meditations-App

Die Insight-Timer App bietet eine der tiefsten Inhaltsquellen, die Ihren Meditationen etwas Abwechslung verleiht – und sie ist völlig kostenlos.

Vorteile: Kostenlose Version bietet über 100.000 Meditationen

Nachteile: Jeder kann Inhalte hinzufügen, damit die Suche nach guten Sessions etwas Zeit in Anspruch nehmen kann

Diese App hat über 12 Millionen Nutzer, vor allem dank ihrer extrem vielfältigen Inhaltsbibliothek – sie bietet über 100.000 kostenlose geführte Meditationen. Den Überblick zu behalten ist auch einfach, da Sie Ihre Favoriten mit einem Lesezeichen versehen können, sodass Sie sie später leicht finden und erneut aufrufen können.

Obwohl die Meditationen von über 6.000 Lehrern stammen, kann jeder Inhalte in der App veröffentlichen, also behalte dies bei deiner Suche im Hinterkopf. Wir empfehlen, die Beschreibungen jedes einzelnen gründlich zu lesen oder sie schnell auszuprobieren, bevor Sie sich für eine entscheiden. Sie können auch Ihren Lieblingslehrern folgen und benachrichtigt werden, wenn sie etwas Neues hinzufügen – was die Suche nach Inhalten erheblich erleichtert.

Es gibt eine Premium-Version der App für 60 US-Dollar pro Jahr mit täglich neuen Kursen und der Möglichkeit, Audio schnell vor- oder zurückzuspulen. Aber die kostenlose Bibliothek ist ziemlich umfangreich und ich persönlich sah keinen Bedarf für ein Upgrade, da ich das Gefühl hatte, dass die kostenlosen Meditationen die Optionen boten, nach denen ich suchte.

Preis:Kostenlos, $60/Jahr + 30 Tage gratis für Premium-Inhalte

Die beste Meditations-App für Skeptiker

Mit Zehn Prozent glücklicher, selbst diejenigen, die den Vorteilen der Meditation skeptisch gegenüberstehen, können in die Praxis einsteigen und herausfinden, was für sie funktioniert.

Vorteile: Viele kurze Meditationen, die Sitzungen sind in leicht verständliche Kurse unterteilt, gut für Anfänger geeignet

Nachteile: Die Talk-Serie ist nur über ein kostenpflichtiges Abonnement erhältlich

Zehn Prozent glücklicher weiß, dass Meditation nicht jedermanns Sache ist. Nachdem Sie einige erste Fragen zu Ihrer Meditationserfahrung und Ihren Zielen beantwortet haben, erstellt die App ein Programm, das Ihnen dabei helfen soll, Meditation zur Gewohnheit zu machen.

Als Anfänger in der Meditation gefällt mir, dass die App gefragt hat, wie viel Meditation ich in der Vergangenheit gemacht habe, damit mir keine fortgeschrittenen Inhalte angezeigt werden, mit denen ich nicht vertraut wäre. Für alle, die sich der Meditation nicht sicher sind oder deren Auswirkungen skeptisch sind, könnte das Eintauchen in etwas Fortgeschrittenes sie abweisen.

Die App ist in verschiedene Kurse unterteilt, von denen jeder mehrere Meditationssitzungen zum Abschließen bietet. Singles haben nur eine Meditation, je nachdem, wonach Sie an diesem Tag suchen, Sleep ist darauf ausgerichtet, Ihnen zu helfen, ein paar gute Zzzs zu bekommen, und Talks sind wie kurze Podcasts für unterwegs (aber nur über ein kostenpflichtiges Abonnement erhältlich).

Der Emmy-prämierte Journalist und ABC News-Korrespondent Dan Harris ist eines der Gesichter in der App, die Live-YouTube-Diskussionen mit ihm und Experten über das aktuelle Klima anbietet.

Preis:Kostenlos, 100 $/Jahr für Premium-Inhalte

Die beste Meditations-App für Anfänger

Wenn du meditieren lernen möchtest, Einfache Gewohnheit bietet schnelle und einfache fünfminütige Meditationssitzungen, die jeder in seinen Tagesablauf einpassen kann.

Vorteile: Kurze, fünfminütige Meditationen (auch länger erhältlich); Meditationen zu einer Vielzahl von Themen, einschließlich Intimität und Schmerzlinderung

Nachteile: Kein großes Angebot an längeren Meditationen

Einfache GewohnheitDer Eröffnungsfragebogen fragt nach bestimmten Dingen, z. B. ob Sie gerade eine Trennung durchmachen, ob Sie eine Anfängermeditation wünschen, ob Sie sich weniger müde fühlen möchten oder nach einem Streit Hilfe benötigen. Sie erhalten dann Ihren ersten fünfminütigen Kurs.

Überraschenderweise dauern die meisten Meditationen in der App nur fünf Minuten, was einer der besten Vorteile ist. Ich bin noch neu in der Meditation, daher fällt es mir schwer, lange Sitzungen zu absolvieren. Diese fünfminütigen Meditationen fühlen sich sehr machbar und verdaulich an. Es gibt jedoch längere Sitzungen für erfahrene Meditierende.

Einfache Gewohnheit hat auch Meditationen zur Linderung von Schmerzen, was anders ist, aber etwas, das ich gerne benutzt habe. Ich hatte vor kurzem ein bisschen Rückenschmerzen und die Meditation hat mir ein besseres Verständnis der Anatomie des Rückens gegeben und mir geholfen, mir meine Schmerzen bewusst zu machen.

Die App hat sogar einen Bereich für Kinder sowie Meditationen, um Intimität zu wecken. Simple Habit hat seinen Inhalt mit relevanten Meditationen aktualisiert, die sich auch auf die aktuelle Pandemie und die globale Gesundheitskrise konzentrieren.

Sie können kostenlos auf viele Sitzungen zugreifen, aber gegen eine monatliche oder jährliche Gebühr erhalten Sie Zugriff auf über 1.000 Sitzungen sowie die Möglichkeit, offline und auf jedem Gerät zu hören.

Preis: Kostenlos; 12 USD/Monat, 90 USD/Jahr, 300 USD/Lebensdauer für Premium

Lesen Sie unseren vollständigen Test zu Simple Habit.