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- Schauspieler Dwayne “The Rock” Johnson sagte, er esse sechs Mahlzeiten am Tag, um sein Training zu stärken und Muskeln aufzubauen.
- The Rock isst proteinreiches Hühnchen, Lachs und Büffel mit Kohlenhydraten wie Reis und Süßkartoffeln.
- Er isst auch sein Grün und feiert dann an den Wochenenden mit massiven Cheeseburger-Cheat-Mahlzeiten.
Schauspieler, Unternehmer und Fitness-Ikone Dwayne “The Rock” Johnson gab bekannt, dass er normalerweise bis zu 6.000 Kalorien pro Tag mit sechs Mahlzeiten zu sich nimmt, egal ob er für eine Filmrolle trainiert oder einfach nur seinen berühmten Körper beibehält.
Während er früher etwas mehr zu sich nahm – bis zu 8.000 Kalorien auf dem Höhepunkt seiner Wrestling-Karriere – variiert die Ernährung von The Rock nicht mehr viel, sagte Johnson Delish in einem Interview letzten Monat.
“Meine Ernährung ist in den letzten fünf bis zehn Jahren ehrlich gesagt ziemlich gleich geblieben”, sagte er.
Grundnahrungsmittel wie Hühnchen und Reis mit nährstoffreichen Lebensmitteln wie Büffel und Gemüse sind das Rückgrat von Johnsons Mahlzeiten, ergänzt durch epische Cheat-Tage mit herzhaften und zuckerhaltigen Leckereien, um ihn das ganze Jahr über in Topform zu halten.
Jede Mahlzeit von The Rock konzentriert sich auf Protein und Kohlenhydrate
Wie viele hungrige Sportler verlässt sich Johnson stark auf Kohlenhydrate, um Energie zu tanken, um intensiv zu trainieren, und Proteine, um Muskeln aufzubauen.
Sein Frühstück ist vollgepackt mit Kohlenhydraten in Form von Haferflocken oder Reiscreme, mit Eiern und Büffel als Protein, sagte er zu Delish.
Er sagte, seine zweite Mahlzeit nach dem Training beinhaltet schnell wirkende Kohlenhydrate wie Reis, Protein in Form von Hühnchen und Süßkartoffeln für eine langsamer verdauliche Kohlenhydratquelle.
The Rock isst auch sein Gemüse für wichtige Mikronährstoffe und lädt sich mit seiner dritten Mahlzeit des Tages mit Gemüse auf, zusammen mit mehr Reis und Hühnchen oder Büffel.
Für seine zwei Abendessen sagte Johnson, dass er sich für Meeresfrüchte entscheidet, um das Protein zu ändern – entweder Kabeljau oder Lachs, von denen er sagte, dass er es satt hat, aber trotzdem wegen der Vorteile isst, wie gesunde Fette und Vitamine.
“Ich hasse Lachs, ich habe Lachs aus den Ohren. Aber er ist ein großartiger Fisch in Bezug auf Gesundheit und Fitness”, sagte er.
Seine Nachtmahlzeit folgt dem gleichen Muster wie der Rest des Tages.
“Ich werde vor dem Schlafengehen ein ausgewogenes Verhältnis von Protein und Kohlehydraten und etwas Grün zu sich nehmen”, sagte Johnson.
Die Cheatdays im The Rock sind voller süßer Leckereien und riesiger Burger
An den Wochenenden genießt Johnson Cheat-Meals wie haufenweise reichhaltige, sirupartige Pfannkuchen oder einen Tisch voller Sushi, auf denen er dokumentiert Instagram.
“Ich glaube daran, die ganze Woche hart zu arbeiten und am Ende der Woche Ihre Cheat-Mahlzeiten zu verdienen”, sagte er.
Seine Lieblings-Cheat-Mahlzeit ist ein beladener Cheeseburger mit Avocado und Speck sowie Pommes Frites. Der Rock hat auch einen süßen Zahn, den er an Cheat-Days mit Keksen, Kaffeekuchen oder Apfelkrapfen verwöhnt.
Seine Einstellung zum Selbermachen ist ebenfalls von Diätassistenten anerkannt, obwohl Sie es nicht als Schummelmahlzeit bezeichnen oder es für das Wochenende aufheben müssen, um Ihr Essen zu genießen. Es wird auch nicht empfohlen, dass die meisten Leute regelmäßig wie The Rock essen.
„Ich denke, es ist wichtig, Leckereien hinzuzufügen, die wir nur zum Spaß hinzufügen können. Es kann problematisch sein, es als Schummelmahlzeit zu fassen“, sagte die registrierte Ernährungsberaterin Georgie Fear zuvor gegenüber Insider. “The Rock hat einen epischen Kalorienverbrauch, so dass er mehr Leckereien haben kann. Für den Durchschnittsmenschen könnte man an einem solchen Cheat-Tag eine Woche gesunde Ernährung und hartes Training zunichte machen.”