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- Stonewalling ist der Akt des Rückzugs aus einem Gespräch während eines Konflikts.
- Einige Schilder weigern sich, direkte Fragen zu beantworten oder gehen mitten im Kampf.
- Wenn jemand Sie absichtlich blockiert, kann dies eine Manipulationstaktik sein, um die Verantwortlichkeit zu vermeiden.
Hast du jemals das Gefühl, dass dein Partner nicht mit dir kooperieren wird, wenn du versuchst, einen Konflikt zu bewältigen, oder dass er komplett abschaltet, wenn du versuchst, mit ihm zu sprechen? Wenn ja, könnte Ihr Partner Sie blockieren.
Wenn du ein Opfer von Stonewalling bist, kannst du das Gefühl haben, dass dein Partner sich nicht um dich oder die Beziehung kümmert.
Das mag zwar stimmen, aber die Ursachen von Stonewalling sind komplizierter. Aber seien Sie versichert, wenn Stonewalling nicht angegangen wird, kann es langfristige Probleme in Ihrer Beziehung verursachen.
Hier ist, was Sie über Stonewalling wissen müssen und was zu tun ist, wenn jemand Sie stonewallt.
Was ist Steinmauern?
„Einfach gesagt bedeutet Stonewalling, während eines Konflikts herunterzufahren und sich aus einem Gespräch zurückzuziehen“, sagt er Saba Harouni Lurielizenzierter Ehe- und Familientherapeut und Gründer von Nehmen Sie die Wurzeltherapie.
Da Kommunikation der Schlüssel zu einer gesunden Beziehung ist, kann es äußerst schwierig sein, Konflikte auf gesunde Weise zu bewältigen, wenn Sie sich nach draußen stellen und versuchen zu kommunizieren, und Ihr Partner Sie abschaltet und blockiert.
Laut Lurie gibt es hier einige Anzeichen dafür, dass Ihr Partner Sie blockieren könnte:
- Sie weigern sich, Ihre direkten Fragen zu beantworten
- Sie geben Ihnen die stille Behandlung
- Sie gehen mitten im Streit
- Sie vermeiden Augenkontakt beim Sprechen
- Sie rollen mit den Augen, wenn man mit ihnen spricht
- Sie versuchen, jede Schuld abzuwehren
- Sie versuchen, das Thema zu wechseln, wenn Sie sprechen
- Sie finden Gründe, Ihre Versuche herunterzuspielen, Ihre Bedenken zu äußern
„Stonewalling kann einer Beziehung unglaublich schaden. Es kann als mangelnde Rücksicht auf die Gefühle des anderen Partners und mangelnde Bereitschaft zur Zusammenarbeit und zur Suche nach Lösungen interpretiert werden“, sagt Lurie.
Warum mauern Menschen?
Es gibt verschiedene Gründe, warum sich jemand mit Stonewalling beschäftigt – sowohl absichtlich als auch unabsichtlich. Vorsätzliches Stonewalling ist ein toxisches Verhalten, da der Täter es bewusst einsetzt, um zu bekommen, was er will.
Lurie nennt einige mögliche Gründe, warum jemand Sie absichtlich blockieren würde:
- Sie verwenden es als Manipulationstaktik, um der Rechenschaftspflicht zu entgehen
- Sie ignorieren dich, um dich zu bestrafen
- Sie versuchen es bewusst den Konflikt herausziehenvielleicht um Sie davon abzuhalten, die Beziehung zu beenden
„Wenn ein Bewusstsein für diese Art von Verhalten vorhanden ist, kann die Person, die ein Stonewalling-Verhalten zeigt, oft davon ausgehen, wie ihr Partner auf das Stonewalling reagieren wird, was sich so anfühlen kann, als hätte sie die ‚Oberhand‘ in der Beziehung“, sagt sie Sahar Martínezlizenzierter Ehe- und Familientherapeut und Doktor der Psychologie in eigener Praxis.
Zum Beispiel sagt Martinez, dass jemand seinen Partner absichtlich mit Schweigen behandelt, weil er weiß, dass es für ihn auslösen wird und ihn Angst vor dem Verlassen der Beziehung machen wird, wodurch er sich in der Machtposition hält.
Aber auf der anderen Seite mauern manche Menschen unabsichtlich, weil sie aufgewachsen sind und beobachtet haben, wie ihre Bezugspersonen ein ähnliches Verhalten zeigen.
„Wir sehen das oft bei Menschen, die in Familien aufgewachsen sind, in denen ihre primären Bezugspersonen kein emotional offenes und sicheres Umfeld geschaffen haben, in dem ein gesunder Ausdruck von Gefühlen vorgelebt oder begrüßt wurde“, sagt Martinez.
In diesen Fällen ist Stonewalling ein erlerntes Verhalten, das sie in erwachsenen Beziehungen fortführen – was letztendlich ihrer Partnerschaft schaden kann. In diesem Fall können Stonewaller Hilfe bekommen, indem sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, der Bindungsstile und negative Kindheitserfahrungen ansprechen kann, sagt Martinez.
Durch die Arbeit an sich selbst und vergangenen Traumata können gegenwärtige und zukünftige Beziehungen eine gesündere Kommunikation haben.
Wie man sich in Steinmauern zurechtfindet
Wenn Sie blockiert werden, müssen Sie möglicherweise einige zusätzliche Schritte unternehmen, um für sich selbst und die Beziehung zu sorgen. Es kann schwierig sein, Ihren Partner zur Zusammenarbeit zu bewegen, aber damit eine Beziehung gesund und erfolgreich ist, muss die Kommunikation offen sein.
Hier sind sechs Schritte, mit denen Sie durch die Blockierung navigieren können:
1. Bringen Sie das Mauern zur Sprache, wenn Sie nicht in der Hitze des Gefechts sind
„Es kann hilfreich sein, sich Zeit zu nehmen, um das Blockieren anzusprechen, wenn Sie nicht mitten in einem Kampf sind, da keiner von Ihnen von einem Ort der Verletzung oder Schuld kommen wird“, sagt Lurie.
Sie sagt zum Beispiel, dass Sie in einem neutralen Moment wie der Küchenarbeit am Ende der Nacht Ihren Partner fragen können, wann er Zeit hat, etwas zu besprechen.
Das hilft deinem Partner zu sehen, dass du versuchst zu verstehen, woher er kommt, und hilft ihm letztendlich dabei, sich während eines Konflikts wohler zu fühlen, wenn er sich ausdrückt.
2. Verwenden Sie eine direkte und beschreibende Sprache
Martinez sagt, wenn Sie das Stonewalling-Verhalten mit Ihrem Partner ansprechen, ist es am besten, sehr direkt zu sprechen und zu teilen, was Sie von Ihrem Partner brauchen und wie es sich anfühlt, wenn er Sie blockt. Dies kann ihnen auch helfen zu erkennen, dass sie dich blockieren, wenn sie es unbeabsichtigt tun.
Zum Beispiel sagt Martine, Sie könnten Ihrem Partner sagen:
- “Ich spüre, dass Sie sich von diesem Gespräch zurückziehen.”
- „Wenn Sie aufhören, mir zu antworten, bin ich mir nicht sicher, wie ich mit dieser Diskussion so fortfahren soll, dass sie unseren beiden Bedürfnissen gerecht wird.“
- “Ich kann sehen, dass du überwältigt bist, und ich fühle mich sehr allein, als du dich abrupt von mir löst.”
3. Achten Sie auf die Körpersprache
Wenn Sie sich aktiv in einem Konflikt mit Ihrem Partner befinden, schlägt Lurie vor, auf die Körpersprache zu achten, z. B. wenn Ihr Partner die Arme verschränkt oder den Kopf dreht, um wegzusehen.
„In solchen Momenten kann es hilfreich sein, vorzuschlagen, eine Pause einzulegen oder eine Verschnaufpause einzulegen, bevor die Dinge eskalieren. Sie könnten sogar zustimmen, für die Nacht ganz aufzuhören, über das Problem zu sprechen, und eine Zeit festlegen, zu der Sie darauf zurückkommen, wenn Sie sich beide weniger fühlen aktiviert”, sagt Lurie.
4. Achten Sie auf Ihr eigenes Verhalten
Es ist wichtig, achtsam zu sein, da es leicht sein kann, in eine Falle zu tappen und das Blockadeverhalten Ihres Partners zu spiegeln, indem Sie ihm beispielsweise das Schweigen erwidern, sagt Martinez.
Wenn Sie bemerken, dass Sie damit beginnen, sagt Martinez, sollten Sie Ihrem Partner vielleicht sagen, dass Sie das Gespräch fortsetzen möchten, wenn Sie beide zusammenkommen können, um auf ruhige und unterstützende Weise zu kommunizieren.
5. Suchen Sie einen Paarberater auf
Wenn das Blockieren in eurer Beziehung eine Konstante war und sich nicht zu verbessern scheint, solltest du dir vielleicht professionelle Hilfe suchen.
„Die Beratung durch einen Paarberater kann sich auch als sehr vorteilhaft erweisen, da er Sie beide dabei unterstützen kann, die Werkzeuge zu entwickeln, die erforderlich sind, um gesunde und produktive Lösungen zu finden, wenn in Zukunft Konflikte auftreten“, sagt Lurie.
6. Praktiziere Selbstfürsorge
Ein Opfer von Stonewalling zu sein, kann einen Tribut von Ihnen fordern. Es kann wirklich anstrengend sein, daher ist es wichtig, während dieses Prozesses auf sich selbst aufzupassen.
Martinez sagt, dass selbstberuhigende Verhaltensweisen so einfach sein können, wie sich etwas Zeit und Raum für sich selbst zu nehmen, um sich abzukühlen, oder eine schöne heiße Dusche zu nehmen, um sich zu entspannen. Ein paar andere allgemeine Ideen zur Selbstpflege sind:
- Meditieren
- Spazieren gehen oder laufen
- Etwas Zeit in der Natur verbringen
- Tagebuch schreiben
Insider-Imbiss
Stonewalling ist, wenn jemand während eines Gesprächs abschaltet oder sich zurückzieht, typischerweise im Zusammenhang mit Konflikten.
Es kann absichtlich oder unbeabsichtigt sein, als Manipulationstaktik oder eher als Abwehrmechanismus eingesetzt werden.
Dieses Verhalten kann letztendlich eine Beziehung belasten, da es eine erfolgreiche Kommunikation verhindert.
Es ist wichtig, Schritte zu unternehmen, um das Blockadeverhalten für eine gesunde Kommunikation in einer dauerhaften, stabilen und glücklichen Beziehung zu überwinden.