Eine 64-jährige Frau übertraf Millionäre bei den Anti-Aging-„Verjüngungs-Olympiaden“ – mit einer viel einfacheren und billigeren Routine

• Eine 64-jährige Frau erreichte mit einer einfachen Anti-Aging-Routine Spitzenplätze bei den Rejuvenation Olympics.
• Zu ihren täglichen Gewohnheiten gehört es, selbstgebackenes Brot zu essen, Sport zu treiben, der ihr Spaß macht, und immer ein Dessert zu essen.
• Sie übertraf damit den Unternehmer Bryan Johnson, der jährlich 2 Millionen Dollar für sein Langlebigkeitsprogramm ausgibt.

Die 64-jährige Großmutter von elf Kindern ist zu einem der angesagtesten Namen in der Welt der Langlebigkeit geworden, indem sie mit einer einfachen und kostengünstigen Routine Milliardäre im Anti-Aging-Bereich besiegt hat.

Amy Hardison regiert in einer Spitzenplatz bei den Rejuvenation Olympicseine Online-Bestenliste, auf der Menschen ihre Gesundheitsstatistiken einreichen können, um zu zeigen, wie sie die Anzeichen der biologischen Alterung verlangsamt oder reduziert haben.

Anfang des Monats belegte sie den 5. Platz, einen Platz vor dem 45-jährigen Tech-Manager Bryan Johnson, dessen bekanntermaßen intensiver und kostspieliger Routine über 100 tägliche Nahrungsergänzungsmittel und Blutinfusionen von seinem jugendlichen Sohn umfasst.

Hardisons Ergebnisse (die aus Blutproben und anderen Tests gewonnen wurden) zeigten, dass sich bei ihr wichtige Alterungserscheinungen verbessert hatten, wie etwa die zelluläre Seneszenz (oder „Zombiezellen“, die lange bestehen bleiben und Schäden verursachen), die Verkürzung der Telomere und eine mitochondriale Funktionsstörung.

Niemand ist überraschter als Hardison selbst, die gegenüber Business Insider sagte, sie sei nicht wettbewerbsfähig und wolle nicht älter als 100 Jahre werden.

„Ich hatte eigentlich keine Ahnung“, sagte sie. „Meine Tochter sagte mir: ‚Mama, das ist eine ziemlich große Sache. Der Typ direkt unter dir gibt 2 Millionen Dollar pro Jahr aus, um solche Ergebnisse zu erzielen.‘“

Im Gegensatz dazu gibt Hardison etwa 300 Dollar pro Monat für Nahrungsergänzungsmittel aus. Der Rest ihrer Langlebigkeitsroutine kostet wenig bis gar nichts, und es gibt gute wissenschaftliche Belege dafür, dass ihre Gewohnheiten ihr geholfen haben, jung und gesund zu bleiben.

„Meine Philosophie ist: Finden Sie, was Sie lieben, finden Sie etwas, was für Sie funktioniert und was Sie Ihr Leben lang tun können, und seien Sie maßvoll“, sagte sie.

Ihr Speiseplan umfasst große Salate, Schokolade und selbstgebackenes Brot

Die Grundlage eines gesunden Lebens sei ein verlässlicher Tagesablauf, viel selbstgebackenes Brot und täglich eine kleine Leckerei, so Hardison.

Hardison sagte, sie ernähre sich schon seit ihrer Jugend gesundheitsbewusst und habe dabei beobachtet, wie Modediäten kamen und gingen. Sie schwört auf einen gemäßigten Ansatz, bei dem sie die Prinzipien des intuitiven Essens anwendet und gleichzeitig auf die Ernährung achtet.

„Ich höre auf meinen Körper. Ich esse nur, was ich liebe. Ich genieße, was ich esse“, sagte sie.

Heutzutage steht sie gegen 6 Uhr morgens auf. Während Intervallfasten, einer der größten Trends zur Steigerung des Lebens, darin besteht, mit dem Essen bis zu einer bestimmten Tageszeit zu warten, führt Hardison kein so schönes Leben mehr und beginnt ihren Tag mit einer großen Scheibe Toast und einem Glas Schokomilch.

Das Brot für ihren Toast ist immer selbstgemacht und aus Vollkorn, da sie kein Fan von verarbeiteten Lebensmitteln ist.

„Wir gehen nicht oft auswärts essen, weil ich denke, dass mein Essen besser und gesünder ist. Und ich koche, weil ich, wenn ich schon esse, möchte, dass es gut ist“, sagte Hardison.

An den meisten Tagen isst sie außerdem zum Mittag- oder Abendessen einen großen Salat mit viel Gemüse, Beeren, Hühnchen als Proteinquelle sowie einigen Nüssen und Käse. Später am Tag gönnt sie sich noch eine Scheibe Brot.

Zum Nachtisch isst sie ein Stück Schokolade oder einen selbstgebackenen Keks. („Ich kann mich nicht erinnern, wann ich das letzte Mal einen Tag ohne diese kleine süße Leckerei ausgekommen bin“, sagte sie.)

Ihre Nahrungsergänzungsmittel umfassen Magnesium und Ingwer

Hardison engagierte sich erstmals bei den Rejuvenation Olympics, nachdem sie an einer klinischen Studie mit der Marke für Langlebigkeitsergänzungsmittel NOVOS teilgenommen hatte (die das Interview mit BI koordinierte).

Zuvor hatte sie noch nie Vitamine eingenommen.

Ihre derzeitige Kur umfasst drei NOVOS-Produkte (Core, Boost und Vital), die etwa 160 Dollar pro Monat kosten.

Sie enthalten Zutaten wie:

• Magnesium ist laut Forschung gut für gesunde Knochen und reguliert Blutdruck und Blutzucker.
• L-Theanin, verbunden mit Wachsamkeit, Stressabbau und einem gesunden Gehirn
• Ingwer, der reich an Antioxidantien ist und eine gute Verdauung unterstützt
• Fisetin, eine entzündungshemmende Verbindung, die natürlicherweise in Erdbeeren, Zwiebeln und Äpfeln vorkommt.

Eine sanfte Mischung aus Cardio- und hochintensivem Training

Hardisons typisches Training besteht aus einer Stunde moderatem Tempo auf dem Crosstrainer, während sie Hörbücher hört, gefolgt von kurzen Phasen höherer Intensität. Wenn das Wetter es zulässt, macht sie ihr Cardiotraining stattdessen im Pool. Außerdem macht sie täglich 20 bis 30 Minuten Stretching für eine bessere Beweglichkeit.

Mit der Zeit hat sie ihre Trainingsgewohnheiten ihrem Zeitplan angepasst (als sie eine vielbeschäftigte Mutter war, strebte sie beispielsweise 30 Minuten an), nimmt sich aber immer Zeit für Bewegung.

„Es ist ein wesentlicher Teil meines Tages und macht mir so viel Spaß. Ich denke, es ist wichtig, etwas zu finden, das man so sehr liebt, dass man sich darauf freut“, sagte sie.

Nicht versuchen für immer leben

Anders als viele Langlebigkeitsgurus oder Biohacking-Enthusiasten sagte Hardison, dass sie nicht daran interessiert sei, für immer jung zu bleiben.

„Alt werden ist unglaublich und wundervoll“, sagte sie. „Man kann nur begreifen, wie schön es ist, das Leben erlebt zu haben, die guten, die schlechten, die harten Dinge, das bekommt man nur, wenn man es tut.“

Ihre Eltern wurden über 90 Jahre alt, erlitten jedoch mit der Zeit einen kognitiven Abbau, der ihre Fähigkeit, die Dinge zu genießen, die sie früher genossen hatten, stark beeinträchtigte.

„Ich möchte nicht durchmachen, was sie durchgemacht haben“, sagte Hardison. „Leute, die vielleicht zur Generation meiner Kinder gehören, sagen: ‚Willst du nicht 130 Jahre alt werden? Nein, das will ich nicht.‘“

Stattdessen konzentriert sie sich darauf, ausgewogene Gewohnheiten zu finden, die sie gesund halten und ihr ermöglichen, das Leben und die Beziehungen zu genießen, die sie im Laufe der Jahre aufgebaut hat.

„Ich versuche nicht, das Alter hinauszuzögern. Ich glaube, das ist das beste Alter überhaupt.“

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