Do Sie haben Schwierigkeiten, sofort einzuschlafen oder wachen gerne mitten in der Nacht auf? Von den vielen Dingen, die Ihren erholsamen Schlaf stören könnten, ist Koffein einer der wahrscheinlichsten Übeltäter.
Koffein hat eine Viertellebensdauer von 10 bis 12 Stunden, was bedeutet, dass Sie, wenn Sie Kaffee trinken, um ein Meeting am frühen Nachmittag zu überstehen, um Mitternacht immer noch Koffein durch Ihr System fließen lassen können.
Aber wie diejenigen, die jemals versucht haben, ganz auf Koffein zu verzichten, bald feststellen, dass die Heilung schlimmer sein kann als die Krankheit. Koffeinentzug kann Kopfschmerzen für eine Woche oder länger verursachen, und das kommt zu der Lethargie hinzu, dass Sie nicht mehr in der Lage sind, sich Ihren Lieblings-Muntermacher zu gönnen.
Die Lösung ist einfach, wenn auch nicht immer leicht durchzuhalten: kein Koffein nach Mittag. Natürlich schmeckt ein Piccolo um 14 Uhr super, aber du wirst fluchen, wenn du später dein Gehirn nicht ausschalten kannst. Sogar Tee oder eine Cola – am besten alle meiden.
Natürlich werden Sie wahrscheinlich am Nachmittag abstürzen. Iss ein Stück Obst. Oder geh laufen. Aber Koffein ist nicht dein Freund. Wusstest du, dass die Aufnahme von Koffein mit dem Aufstieg des Kapitalismus und Chefs zusammenhängt, die mehr aus deinem Arbeitstag herausholen?
Iss morgens eins für dich, weil es großartig schmeckt, aber verspüre nicht das Bedürfnis, deinen Schlaf für immer höhere Produktivität am Tag zu opfern. Reduzieren Sie und wer weiß, vielleicht schaffen Sie sogar ein Mittagsschläfchen!