Folgendes passiert, wenn Sie sich von einem Narzissten trennen

In einem Moment haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Ihr Partner alles hat, was er sich jemals gewünscht hat, und im nächsten Moment fragen Sie sich, was in aller Welt schief gelaufen ist. Das liegt laut Orloff daran, dass Narzissten großartig darin sind, eine Rolle zu spielen, während sie etwas von dir bekommen. Aber wenn sie damit fertig sind, dich zu benutzen, fällt es ihnen nicht schwer, dich wegzuwerfen wie ein gebrauchtes Taschentuch.

Es wird keine Entschuldigung oder Reue geben und Sie werden möglicherweise nie wieder etwas von ihnen hören, unabhängig davon, wie lange Ihre Beziehung gedauert hat. Wenn sie zurückkommen, dann deshalb, weil sie erkannt haben, dass sie etwas von Ihnen bekommen können.

Wenn Sie derjenige sind, der sich entschieden hat zu gehen, ist das gut für Sie, denn das ist schwer zu tun, sagte Orloff. Sie werden Ihnen wahrscheinlich den Kampf Ihres Lebens liefern, weil sie noch nicht mit Ihnen fertig sind. Narzissten hassen es, ihren Vorrat zu verlieren, deshalb lassen sie dich nicht so einfach gehen.

Bereiten Sie sich darauf vor, dass sie versprechen, sich zu ändern. Sie könnten plötzlich anfangen, Dinge für Sie zu tun, über die Sie sich beschwert haben. Sie sagen vielleicht: „Ohne mich bist du verloren“ oder „Du wirst nie jemanden wie mich finden.“

Hören Sie nicht zu, riet Orloff. Es ist nur ein Trick, um dich aus Angst dazu zu bringen, zu ihnen zurückzukehren.

Wenn ihr Betteln keinen Erfolg hat, können Narzissten gemein werden. Der Psychiater Dr. Edward Ratush sagte gegenüber Insider, dass NarzisstInnen Meistermanipulatoren seien und mit der Zeit gelernt hätten, wie sie ihre Gedanken und Verhaltensweisen nutzen könnten, um sie zu kontrollieren.

„Strategisch gesehen kann die Trennung von einem Narzissten der Verteidigung gegen einen Hai ähneln: Man muss ihm direkt auf die Nase schlagen“, sagte er. „Trotz ihres grimmigen Aussehens brechen sie oft zusammen, wenn man ihnen gegenübersteht. Ihre tyrannischen Verhaltensweisen lösen sich schnell auf und offenbaren, was sich darunter verbirgt.“

Die beste Verteidigung gegen die Taktiken des Narzissten ist ein gutes, starkes Selbstbewusstsein, sagte Ratush – „ein solides Verständnis Ihrer Bedürfnisse und wie diese gegen Sie verwendet werden können.“

Auch wenn der Narzisst wahrscheinlich anfangen wird, Sie mit Beleidigungen zu beschimpfen, sollten Sie Streit auf jeden Fall vermeiden, so Derek Jacques, ein Scheidungsanwalt bei der Anwaltskanzlei The Mitten, der mit Klienten zusammengearbeitet hat, die eine Scheidung von narzisstischen Ehepartnern anstreben.

„Es ist schwer, sich auf die Zunge zu beißen, wenn ein Narzisst Beleidigungen in Ihre Richtung ausspuckt. Es ist jedoch am besten, es zu vermeiden, sich mit ihnen auf ihrer Ebene auseinanderzusetzen“, sagte er zu Insider. „Seien Sie sich darüber im Klaren, dass Narzissten nicht argumentieren, um etwas zu beweisen. Sie argumentieren, um einen Anflug von Befriedigung zu verspüren, weil sie Sie herabsetzen und herabsetzen.“

„Eine harmlose Aussage kann dem Narzissten die ganze Munition liefern, die er braucht, um einen verbalen Angriff zu starten. Nehmen Sie ihm diese Gelegenheiten und Sie entziehen ihm seine Macht.“

Kein Kontakt ist genau das, wonach es sich anhört: überhaupt kein Kontakt. Das bedeutet, dass Sie ihre Nummer sperren, sicherstellen, dass alle E-Mails von ihrer Adresse in Ihren Spam-Ordner gelangen, und sie aus den sozialen Medien löschen.

Das ist hart, aber die Beraterin für psychische Gesundheit, Stephanie Sarkis, erklärte es in einem Blogbeitrag auf Psychology Today dass es die beste Option ist, weil der Narzisst früher oder später einen Weg finden wird, zurückzukehren.

Der Narzisst wird versuchen, Sie zu kontaktieren, wenn Sie ihm den Kontakt abbrechen, und er weiß genau, was er sagen muss, damit Sie zurückkommen. Man muss also brutal und schnell sein. Vielleicht ist es am besten, auch per SMS mit ihnen Schluss zu machen, damit sie dich nicht noch weiter manipulieren können.

Wenn Sie etwas im Haus des Narzissten zurückgelassen haben, fügte Sarkis hinzu, sollten Sie es einfach zurücklassen und loslassen. Betrachten Sie es als einen sehr geringen Preis, den Sie für Ihre eigene Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zahlen müssen.

Es mag hart erscheinen, aber manchmal ist es einfach besser, ganz neu anzufangen und jegliche Assoziation mit dem Narzissten aus Ihrem Leben zu entfernen, raten Psychologen. Dazu gehören ihre Freunde und Familie aus allen sozialen Netzwerken: Facebook, Instagram, Twitter, LinkedIn und alles andere, was Ihnen einfällt.

Andernfalls wird der Narzisst wahrscheinlich nach Ihnen suchen. Laut der lizenzierten Ehetherapeutin Darlene Lancer wird dies als „Staubsaugen“ bezeichnet.

„Der beste Weg, mit Staubsaugen umzugehen, besteht darin, es zu ignorieren“, schrieb sie in einem anderen Beitrag von Psychology Today. „Kein Kontakt schützt Sie und hilft Ihnen, sich von einer Trennung zu erholen. Dazu gehört, dass Sie sich keine Fotos oder Social-Media-Konten Ihres Ex ansehen. Ein Narzisst kann das Staubsaugen eskalieren lassen, dann nach einer Weile das Interesse verlieren, um dann ein Jahr oder länger später wieder aufzutauchen sie sind in Not.“

Je mehr Verbindungen Sie noch zueinander haben, desto mehr Möglichkeiten hat der Narzisst, in Ihr Leben zurückzukehren. Sie könnten auch ihre Freunde benutzen, um dich eifersüchtig zu machen.

Wenn Sie also nicht mit diesen Menschen sehr gut befreundet sind und ihnen voll und ganz vertrauen, sollten Sie die Social-Media-Welt wahrscheinlich komplett aus dem Verkehr ziehen.

Wenn Sie mit jemandem Schluss machen, können ein paar schöne Erinnerungen hochkommen und verwirrende Gefühle des Bedauerns hervorrufen. Diese Gefühle seien in der Regel falsch und nicht repräsentativ für die Beziehung, sagen Psychiater.

Sie erinnern sich vielleicht an eine Zeit, als Ihr Partner Ihnen jeden Tag unzählige Nachrichten schickte und Ihnen ständig Komplimente machte. Komplimente sind großartig, wenn sie aufrichtig sind, aber wenn ein Narzisst sie verwendet, kann es ein Teil davon seineine Technik namens „Love-Bombing“.„bei dem die Person dich mit Zuneigung überschüttet, aber einen Hintergedanken hat.

Notieren Sie sich zur Erinnerung die Gründe für Ihre Trennung. Hat Ihr Partner Sie häufig herabgesetzt? Nennt euch Beschimpfungen? Haben Sie ein schlechtes Gewissen oder denken Sie, Sie wären verrückt? Lassen Sie nicht zu, dass sie die Geschichte neu schreiben, um Sie zurückzugewinnen.

Die meisten echten Narzissten brauchen keine Zeit, um sich von einer Trennung zu erholen, da ihre anfänglichen Gefühle gegenüber der Beziehung unaufrichtig waren oder fehlten. Es ist nicht ungewöhnlich, dass ein Narzisst jemanden als neue Unterstützungsquelle in den Startlöchern hat oder seine Ausstiegsstrategie sorgfältig geplant hat.

Dies ist einer der Gründe, warum es hilfreich sein kann, sie aus den sozialen Medien zu entfernen – es wird wahrscheinlich viele geliebte Selfies geben.

In Wirklichkeit könnte es sich einfach nur um eine Liebesbombardierung eines neuen Ziels handeln. Das Gute daran ist, dass du es nicht mehr bist.

Trauer wird ein wichtiger Teil Ihrer Genesung sein, also nehmen Sie sie an, wenn es darum geht, rät Sarkis. Schließlich gibt es viel zu betrauern: das Ende einer Beziehung und die Person, für die Sie Ihren Partner gehalten haben. Sie haben dich mit Liebe bombardiert, als sie dich das erste Mal trafen, und diese Gefühle sind immer noch da, stark und intensiv.

Sie haben jedoch genügend Gründe herausgefunden, um da rauszukommen. Denken Sie also daran, dass viele dieser Gefühle wahrscheinlich auf etwas Falschem beruhten. Der Narzisst hat vielleicht den Anschein erweckt, als würde er Sie umhauen, aber hat er wirklich gehalten, was er versprochen hat? Wahrscheinlich nicht.

Dennoch hatten und haben Sie wahrscheinlich eine starke emotionale Bindung zum Narzissten, und nur die Zeit kann diese Wunde heilen. Sarkis sagt, ich solle froh sein, dass du die Sache beendet hast wenn du es getan hast, denn sonst wärst du immer noch in dieser toxischen Umgebung und würdest jeden Tag mehr von dir selbst verlieren. Der Schmerz ist nur vorübergehend.

Am wichtigsten sei, dass man sich auf sich selbst konzentriere, sagt Orloff. Nehmen Sie sich die Zeit, ein neues Hobby oder einen neuen Sportkurs auszuprobieren, oder gehen Sie aus und lernen Sie neue Leute kennen. Das mag entmutigend klingen – mit einem Narzissten zusammen zu sein, kann viel Energie verbrauchen und dich gegenüber neuen Menschen schüchtern machen.

Aber jetzt sind Sie aus dieser Situation heraus. Es ist Zeit, sich wieder mit Menschen zu verbinden, die Sie glücklich machen.

Sarkis und der Psychologe Dr. Guy Winch Ich empfehle, eine „emotionale Erste-Hilfe“-Liste zu schreiben Dinge, die Sie als Ablenkung tun können, wenn Sie an Ihren ehemaligen Partner denken. Als du mit dem Narzissten zusammen warst, wurdest du beiseite geschoben, weil deine Bedürfnisse nicht wichtig waren. Jetzt ist es an der Zeit, sich um Sie zu kümmern.

Wenn die Zeit reif ist, wirst du jemanden finden, der neu ist. Dating ist ein wichtiger Teil der Genesung. Dennoch sollten Sie nicht damit rechnen, „den Richtigen“ sofort zu finden. Einfach rausgehen und Spaß haben. Vielleicht lernst du jemanden kennen, der großartig ist, oder vielleicht lernst du tolle Freunde kennen. So oder so werden diese Leute für frischen Wind sorgen.

Außerdem werden Sie wahrscheinlich Ihre eigenen Grenzen besser verstehen als zuvor. Geben Sie sich also mehr Respekt, wenn Sie jemand nicht so behandelt, wie Sie es möchten.

Wenn du dich nach einer Beziehung mit einem Narzissten endlich zum ersten Mal verliebst, fühlt es sich wirklich großartig an. Es klappt vielleicht nicht, aber Sie werden an alle Gründe erinnert, warum jemand Sie tatsächlich mag – und es gibt viele.

Wenn Sie glauben, dass Sie in einer missbräuchlichen Beziehung verwickelt sind oder einfach nur mit jemandem reden möchten, können Sie Beratungsstellen anrufen, z. B Die nationale Hotline für häusliche Gewalt, RAINNUnd Liebe ist Respekt. Emotionaler, psychologischer und psychischer Missbrauch kann äußerst schwer zu erkennen und schwer zu melden sein; Diese Unterstützungsnetzwerke dienen dazu, zu helfen.

Dieser Artikel wurde erstmals im Februar 2017 veröffentlicht, aber im August 2023 aktualisiert, um weitere Experten und Informationen aufzunehmen.