CWeihnachten mag schön sein, aber als alleinstehende, fast 30-jährige Frau kann ich den Stress nicht leugnen, der entsteht, wenn die Weihnachtszeit herumrollt. Vielleicht sind es die inneren Stressoren, nicht dort zu sein, wo ich mich in diesem Alter vorgestellt habe – keine Kinder, kein Ehemann, kein schönes großes Zuhause und ein Welpe.
Vielleicht ist es der äußere Stress durch den gesellschaftlichen Druck und die Erwartungen an Frauen in dieser Zeit: die beste Gastgeberin zu sein, das perfekte Weihnachtserlebnis zu bieten oder einfach alles unter einen Hut zu bringen. Außerhalb unseres eigenen Umfelds gibt es auch den Stress, den wir durch aktuelle Ereignisse aufnehmen, nicht zuletzt die Krise der Lebenshaltungskosten und die politische Instabilität.
Es gibt nicht genug Glühwein, Geschenke oder Schnee, um die überwältigende Last zu bedecken, die Frauen in dieser Jahreszeit spüren. Das ist ganz anders als bei unseren männlichen Kollegen zeigt eine aktuelle Studie 51 % der Frauen gaben an, Weihnachten sei stressig, verglichen mit 35 % der Männer. Dies liegt wahrscheinlich an der gesellschaftlichen Erwartung, dass Frauen in den Ferien mehr tun sollten, etwas, das in der modernen Kultur ständig verstärkt und in Filmen gespielt wird, wo wir die hektische Ehefrau in einem wahnsinnigen Lauf sehen, um Geschenke zu kaufen, das Haus zu putzen und ein Abendessen zu kochen. während ihr Mann auf der Couch ein Bier trinkt. Diese Stereotypen bleiben bestehen, auch wenn wir versuchen, die Kluft zwischen den Geschlechtern zu schließen.
Dies ist das erste Weihnachten „nach der Pandemie“, bei dem Sie je nach Wohnort die Möglichkeit haben, mit Ihrer Familie und Ihren Lieben zusammen zu sein. Das ist zwar brillant, erhöht aber auch den Druck, alles perfekt machen zu müssen, um die letzten zwei oder drei Jahre zu kompensieren und unsere Gäste wirklich zu begeistern. Mit diesem Druck geht die emotionale Arbeit des Bewirtens einher, zu der das Kaufen von Geschenken für alle, das Zubereiten eines köstlichen Fünf-Gänge-Menüs und das Sicherstellen, dass alle eine tolle Zeit haben, gehört. Aber mittendrin vergessen wir unsere eigenen Bedürfnisse und nutzen nicht die Gelegenheit, uns zu amüsieren.
Was können Frauen in dieser festlichen Jahreszeit tun, um etwas von dem Druck abzubauen? Per Definition ist Stress eine physiologische Reaktion auf eine interne und externe Anforderung, und der Weg, ihn abzubauen, besteht darin, eine bessere Reaktion darauf zu schaffen. Dazu müssen wir uns bewusst sein, wie sich Stress in unserem Geist und Körper manifestiert. Hier können Achtsamkeit und Meditation hilfreich sein. Versuchen Sie, die verschiedenen Gedanken, Emotionen und Empfindungen wahrzunehmen, die entstehen, wenn Sie Stress erleben. Von dort aus gibt es mehrere Möglichkeiten, wie Sie antworten können.
Versuchen Sie zunächst, sich in Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl zu üben. Es ist nicht ungewöhnlich, von der Hektik der Versammlungen mitgerissen zu werden, aber es ist wichtig, diese soziale Zeit mit der Selbstfürsorge in Einklang zu bringen. Versuchen Sie, zwei oder drei kleine Möglichkeiten zu identifizieren, wie Sie Energie in sich selbst fließen lassen können, genauso wie Sie Energie in andere fließen lassen. Vielleicht sieht deine Selbstfürsorge so aus, als würdest du draußen spazieren gehen, Grenzen für deine soziale Zeit setzen oder eine bestimmte Zeit für mich einplanen. Wenn Sie 12 Minuten Zeit haben, können Sie auch einen kurzen Meditationskurs ausprobieren. Dies ermutigt Sie, jegliche Wertungen oder Kritik loszulassen und ein Gefühl von Weite und Akzeptanz zu schaffen. Falls Sie nicht einmal 12 Minuten Zeit haben, gönnen Sie sich etwas Gnade. Uns etwas Selbstmitgefühl auszudehnen kann helfen, den Stress, den wir bereits haben, nicht noch weiter zu erhöhen.
Zweitens, üben Sie Achtsamkeit. Atmen Sie ein paar Mal tief durch, überprüfen Sie Ihren Geist und Ihren Körper und versuchen Sie, Situationen auf eine nicht wertende Weise anzugehen. Nur ein paar Momente, regelmäßig geübt, können dabei helfen, präsent zu sein und diese Zeit des Jahres so gut wie möglich zu genießen.
Zu guter Letzt wenden Sie sich an Freunde oder Angehörige, um Unterstützung zu erhalten. Oft denken wir vielleicht, dass wir mit unseren Gefühlen allein sind, aber wenn wir anderen mitteilen, wie wir uns fühlen, werden wir schnell erkennen, wie viele andere genauso fühlen. Sie werden vielleicht auch überrascht sein, wie schnell Hilfe angeboten wird – es ist schließlich die Zeit des Gebens.