Helfen Sie Ihrem übergewichtigen Kind beim Abnehmen

Fettleibigkeit ist die häufigste chronische Erkrankung im Kindesalter. Jedes fünfte Kind in den USA ist übergewichtig oder fettleibig. Und diese Zahl steigt weiter. Kinder mit Fettleibigkeit haben mehrere gewichtsbedingte gesundheitliche und psychische Probleme. Es handelt sich um eine chronische, fortschreitende Erkrankung, die bei Erwachsenen ein höheres Risiko für Fettleibigkeit birgt.

Kinder, die an Fettleibigkeit leiden, leiden schon früh im Leben unter anderen chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Lebererkrankungen, orthopädischen Problemen (Hüft-/Knie-/Rückenschmerzen) und Diabetes. Sie sind auch anfälliger für Stress, Traurigkeit, Mobbing, soziale Isolation und ein geringes Selbstwertgefühl.

Fettleibigkeit ist eine komplexe Krankheit und Kinder entwickeln aus verschiedenen Gründen Fettleibigkeit. Die stärksten Faktoren, die zu dieser Erkrankung beitragen, sind genetische Faktoren sowie hormonelle, metabolische, psychologische, kulturelle und Verhaltensfaktoren wie mangelnde körperliche Aktivität, ungesunde Ernährungsgewohnheiten oder eine Kombination dieser Ursachen. Eine körperliche Untersuchung und einige Blutuntersuchungen können die Möglichkeit einer medizinischen Erkrankung als Ursache für Fettleibigkeit ausschließen.

Obwohl Gewichtsprobleme familiär gehäuft auftreten, sind nicht alle Kinder, bei denen in der Familienanamnese Adipositas vorkommt, übergewichtig. Bei Kindern, deren Eltern oder Geschwister übergewichtig sind, besteht möglicherweise ein erhöhtes Risiko, selbst übergewichtig zu werden, dies kann jedoch mit gemeinsamen Verhaltensweisen in der Familie wie Ess- und Aktivitätsgewohnheiten zusammenhängen.

Die Ernährung und das Aktivitätsniveau eines Kindes spielen eine wichtige Rolle bei der Bestimmung des Gewichts eines Kindes. Heutzutage verbringen viele Kinder viel Zeit damit, inaktiv zu sein. Beispielsweise verbringt das durchschnittliche Kind etwa 4 Stunden am Tag vor dem Fernseher. Wenn Computer und Videospiele hinzukommen, kann sich die Anzahl der Stunden der Inaktivität erhöhen.

Es gibt auch eine sozioökonomische Komponente. Menschen in einkommensschwächeren Gemeinden haben möglicherweise keinen Zugang zu gesunden Lebensmitteln oder können sich diese nicht leisten und haben nur die Möglichkeit, billigere Fertiggerichte oder Fastfood zu kaufen. Der Zugang zu sicheren Orten, an denen man Freizeit verbringen oder Sport treiben kann, kann ebenfalls eingeschränkt sein.

Wenn Sie befürchten, dass bei Ihrem Kind das Risiko besteht, im Kindesalter Fettleibigkeit zu entwickeln, wissen Sie, dass dies verhindert werden kann.

• Stellen Sie sicher, dass die Mahlzeiten Ihres Kindes gesund sind und 30 % oder weniger Kalorien aus Fett enthalten.
• Respektieren Sie den Appetit Ihres Kindes. Kinder müssen nicht alles auf ihrem Teller oder die ganze Flasche aufessen.
• Warten Sie mindestens 15 Minuten, bevor Sie eine zweite Portion anbieten.
• Vermeiden Sie den Kauf von Snacks mit viel Natrium sowie von Lebensmitteln und Getränken mit zusätzlichem Zucker.
• Sorgen Sie für ausreichend Ballaststoffe.
• Begrenzen Sie die Menge an kalorienreichen Lebensmitteln im Haushalt.
• Stellen Sie frisches Obst und Gemüse leicht zugänglich und gut sichtbar bereit (auf der Theke, vor dem Kühlschrank).
• Belohnen Sie den Abschluss einer Mahlzeit nicht mit süßen Desserts.
• Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt über den Ersatz von Vollmilch durch Magermilch im Alter von etwa 2 Jahren oder im Alter von 1 Jahr, wenn Sie über Fettleibigkeit besorgt sind.
• Beschränken Sie die Nutzung von Fernsehsendungen und nicht schulbezogenen Medien. Schauen Sie nicht während der Mahlzeiten oder Snacks fern.
• Ermutigen Sie Ihre gesamte Familie (Ihr Kind), regelmäßig gemeinsam körperlich aktiv zu sein. Auch kleine Aktivitäten wie Tanzen oder kurze Spaziergänge können zählen.
• Planen, bereiten Sie regelmäßig gesunde Mahlzeiten und Snacks zu und stellen Sie diese bereit. Beteiligen Sie Ihre Kinder an der Essensplanung.
• Fördern Sie gute Schlafgewohnheiten und schaffen Sie eine Nachtroutine. Vermeiden Sie es, kleine Kinder mit Tassen oder Flaschen ins Bett zu bringen und Tassen oder Tassen zu entfernen, und entfernen Sie Fernseher oder Computer aus ihrem Zimmer.

Die beste Person, um festzustellen, ob Ihr Kind an Fettleibigkeit leidet, ist der Arzt Ihres Kindes. Sie werden die Ihres Kindes messen Gewicht und Höhe und berechnen Sie ihren BMI oder Body-Mass-Index und vergleichen Sie ihn mit Standards. Der Arzt wird auch das Alter und die Wachstumsmuster Ihres Kindes berücksichtigen.

Wenn Ihr Kind übergewichtig oder fettleibig ist, muss es wissen, dass Sie es unterstützen. Die Gefühle von Kindern gegenüber sich selbst basieren oft auf den Gefühlen ihrer Eltern ihnen gegenüber. Wenn Sie Ihre Kinder unabhängig vom Gewicht akzeptieren, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie sich gut fühlen. Es ist auch wichtig, mit Ihren Kindern über ihr Gewicht zu sprechen und ihnen die Möglichkeit zu geben, ihre Bedenken mit Ihnen zu teilen. Der Arzt Ihres Kindes kann Ihnen auch dabei helfen, ein insgesamt gesundes Gewichtsziel für die Körpergröße Ihres Kindes festzulegen. Der Arzt kann Ihnen sogar einen Zeitplan zur Erreichung dieses gesunden Gewichts aufzeigen.

Um die Gewichtsabnahme Ihres Kindes ernsthaft anzugehen, können Sie:

• Ziele setzen. Genau wie bei der Gewichtsabnahme bei Erwachsenen sollten die Gewichtsabnahmeziele bei Kindern erreichbar sein und ein normales Wachstum ermöglichen. Das Ziel sollte ein geringer Gewichtsverlust sein, damit das Kind nicht entmutigt oder überfordert wird. Ein Gewichtsverlust von 5 bis 10 Pfund ist ein vernünftiges erstes Ziel – etwa 1 bis 4 Pfund pro Monat. Manche Ärzte konzentrieren sich weniger darauf, Gewicht zu verlieren, als vielmehr darauf, nicht mehr zuzunehmen, damit das Gewicht mit den erwarteten Höhenzuwächsen mithalten kann.
• Essenstagebuch. Arbeiten Sie mit Ihrem Kind zusammen, um ein Ernährungstagebuch zu führen. Dies sollte nicht nur die Art und Menge der verzehrten Lebensmittel umfassen, sondern auch den Ort, an dem sie verzehrt wurden, und wer sonst noch anwesend war. Das Tagebuch ist nicht dazu gedacht, die aufgenommenen Kalorien zu berechnen. Vielmehr ist es hilfreich, Essgewohnheiten und problematische Lebensmittel zu bestimmen.
• Diät. Arbeiten Sie mit dem Arzt Ihres Kindes zusammen, um sicherzustellen, dass Ihr Kind a erhält ausgewogene Ernährung. Erwägen Sie auch die Zusammenarbeit mit einem Ernährungsberater.
• Physische Aktivität. Übung ist ein wesentlicher Bestandteil jeder langfristigen Gewichtsabnahme. Fangen Sie klein an, um das Kind nicht zu entmutigen. Arbeiten Sie bis zu 20 bis 30 Minuten an moderaten – und vorzugsweise unterhaltsamen – Aktivitäten pro Tag. Das ist zusätzlich zu dem, was Ihr Kind in der Schule bekommt. Wenn es Spaß macht und abwechslungsreich ist, können lebenslange Muster entstehen.
• Medikamente. Die FDA hat Liraglutid (Saxenda, Victoza), Orlistat (Alli, Xenical) und Phentermin (Qsyma) zur Behandlung von Fettleibigkeit bei Jugendlichen zugelassen. Liraglutid dient der Behandlung von Fettleibigkeit bei Kindern über 12 Jahren und wirkt appetitzügelnd und regulierend auf den Blutzuckerspiegel. Orlistat ist für Kinder ab 12 Jahren zugelassen; Phentermin kann ab einem Alter von 16 Jahren eingenommen werden. Orlistat blockiert die Aufnahme von Nahrungsfett und Phentermin ist ein Stimulans, das den Appetit verringert.
• Verhaltensänderung. Es ist wichtig, Ihrem Kind dabei zu helfen, die Fähigkeiten zu erlernen, die Verhaltensweisen zu ändern, die das Gewichtsproblem verursachen könnten. Erwägen Sie, Ihr Kind zu einem Ernährungsberater zu schicken.
• Elternrolle. Helfen Sie Ihrem Kind, indem Sie die Menge an verarbeiteten, zuckerhaltigen und dickmachenden Lebensmitteln im Haus begrenzen, alle Mahlzeiten zu festgelegten Zeiten am Esstisch einnehmen und von Nachportionen abraten.

Wenn die Routinen Ihrer Familie etwas angepasst werden müssen, konzentrieren Sie sich darauf, die Trainings- und Essgewohnheiten schrittweise zu ändern. Durch die Einbeziehung der gesamten Familie in den Kauf und die Zubereitung gesunder Lebensmittel werden allen gesunde Gewohnheiten vermittelt und das übergewichtige Kind fühlt sich nicht ausgegrenzt.

Es ist hilfreich, die ganze Familie in gesunde Gewohnheiten einzubeziehen. Und besonders wichtig ist die Steigerung der körperlichen Aktivität der Familie. Zu den Möglichkeiten, dies zu tun, gehören:

• Mit gutem Beispiel vorangehen. Wenn Ihre Kinder sehen, dass Sie körperlich aktiv sind und Spaß haben, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie aktiv sind und für den Rest ihres Lebens aktiv bleiben.
• Planen Sie Familienaktivitäten, die allen Bewegung bieten, wie zum Beispiel Wandern, Radfahren oder Schwimmen.
• Gehen Sie sensibel auf die Bedürfnisse Ihres Kindes ein. Übergewichtige Kinder können sich bei der Teilnahme an bestimmten Aktivitäten unwohl fühlen. Es ist wichtig, Ihrem Kind dabei zu helfen, körperliche Aktivitäten zu finden, die ihm Spaß machen und die nicht peinlich oder zu anstrengend sind.
• Reduzieren Sie die Zeit, die Sie und Ihre Familie mit sitzenden Aktivitäten wie Fernsehen oder Videospielen verbringen. Der AAP empfiehlt, die Bildschirmzeit auf 2 Stunden oder weniger pro Tag zu begrenzen.
• Bereiten Sie häufig gemeinsam gesunde Mahlzeiten zu und kaufen Sie gemeinsam nach einer gesunden Lebensmittelauswahl ein.

Wenn Ihre Bemühungen zu Hause nicht dazu führen, dass Ihr Kind ein gesundes Gewicht erreicht, und Ihr Arzt der Meinung ist, dass die Gesundheit Ihres Kindes gefährdet ist, wenn es nicht kontinuierlich abnimmt, sollten Sie ein formelles Programm zur Gewichtsreduktion in Betracht ziehen. Das übergeordnete Ziel eines Abnehmprogramms sollte darin bestehen, der gesamten Familie dabei zu helfen, sich gesunde Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten anzueignen.

Beachten Sie bei der Auswahl eines Abnehmprogramms für Ihr Kind Folgendes:

• Beschäftigen Sie sich mit einer Vielzahl von Gesundheitsfachkräften: Zu den besten Programmen gehören möglicherweise registrierte Ernährungsberater, Sportphysiologen, Kinderärzte oder Hausärzte sowie Psychiater oder Psychologen.
• Führen Sie eine medizinische Untersuchung Ihres Kindes durch: Bevor Sie sich für ein Programm anmelden, sollten Gewicht, Wachstum und Gesundheitszustand Ihres Kindes von einem Arzt überprüft werden. Während der Einschulung sollten Gewicht, Größe, Wachstum und Gesundheitszustand Ihres Kindes in regelmäßigen Abständen von einer medizinischen Fachkraft überwacht werden.
• Konzentrieren Sie sich auf die ganze Familie, nicht nur auf das übergewichtige Kind.
• An das spezifische Alter und die Fähigkeiten des Kindes angepasst sein: Programme für 4-Jährige unterscheiden sich von denen, die für Kinder im Alter von 8 oder 12 Jahren entwickelt wurden, wenn es um die Verantwortung des Kindes und der Eltern geht.
• Konzentrieren Sie sich auf Verhaltensänderungen: Bringen Sie dem Kind bei, verschiedene gesunde Lebensmittel in angemessenen Portionen auszuwählen. Fördern Sie die tägliche Aktivität und beschränken Sie sitzende Aktivitäten, wie z. B. Fernsehen.
• Fügen Sie ein Programm zur Gewichtsabnahme und andere Unterstützungs- und Empfehlungsressourcen hinzu. Dadurch werden die neuen Verhaltensweisen gestärkt und versteckte Probleme angegangen, die zur Entwicklung des Kindes beigetragen haben Übergewicht.

Chirurgische Verfahren zur Gewichtsreduktion werden bei Teenagern eingesetzt, ihre Sicherheit und Wirksamkeit bei Kindern wurden jedoch nicht umfassend untersucht. Sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Kindes, um festzustellen, ob eine Operation zur Gewichtsreduktion für Ihr Kind in Betracht gezogen werden sollte.

Welchen Ansatz Sie auch wählen, um Ihrem übergewichtigen Kind zu helfen, das Ziel besteht darin, dass ein gesunder, aktiver Lebensstil Spaß macht. Nutzen Sie die Möglichkeiten, die sich Ihnen und Ihrer Familie bieten, um positive Veränderungen herbeizuführen.