Mit freundlicher Genehmigung von Donna Sasse
- Donna Sasse, eine Siebzigjährige, sagte gegenüber Business Insider, dass ihr Alter sie nicht davon abhalten würde, Sport zu treiben.
- Sie macht sechs Tage die Woche Liegestütze, Sit-ups und andere Übungen.
- Sasse, die gerade ihren 76-jährigen Freund geheiratet hat, sagte, er bewundere ihre Flexibilität und Ausdauer.
Dieser Essay basiert auf einem Gespräch mit Donna Sasse. Es wurde aus Gründen der Länge und Klarheit bearbeitet.
Sechsmal pro Woche achte ich ab 7:30 Uhr darauf, 90 Minuten Sport zu treiben.
Ich meditiere 20 Minuten, bevor ich anfange. Als nächstes schreibe ich in mein Tagebuch 10 Dinge, für die ich dankbar bin. Einer davon ist mein gesunder Körper. Ich bin zwar 79, aber ich liebe es.
Mein 76-jähriger Ehemann, Jim Theodores, den ich verheiratet in September sagt scherzhaft, dass ich wie ein Teenager aussehe. Er lobt mich für meine Flexibilität und Ausdauer.
Ich fange mit 30 Minuten an elliptische Maschinegefolgt von 30 Minuten auf der Peloton. Anschließend mache ich 50 Liegestütze und 20 Sit-ups, um meine Arme und meinen Bauch zu stärken Muskeln.
Mit freundlicher Genehmigung von Donna Sasse
Als ich jünger war, habe ich mich sehr auf das Gewicht konzentriert
Bewegung und Fitness gehören seit meinem 16. Lebensjahr zu meinem Leben. Ich stamme aus einer sehr liebevollen italienischen Familie, die gerne isst und kocht. Ich erinnere mich, dass ich währenddessen zu einer Beerdigung gegangen bin Zweiter Weltkrieg. Ich habe alle meine Verwandten in der Kirche gesehen. Meine Tanten, Onkel, Cousins – alle – waren übergewichtig. So war es auch bei meinem Vater, meiner Mutter, meiner Schwester, meinem Bruder und meinen Großeltern.
Mir wurde klar, dass ich mein Gewicht kontrollieren musste. Aber ich wusste, dass ich etwas anderes tun musste, als mich zu verhungern. Essen ist Treibstoff für Ihren Körper, nicht nur für Geschmack und Vergnügen. Es muss guter Treibstoff sein. Es ist, als würde man Benzin in sein Auto füllen. Du musst deinem Körper gutes Essen zuführen. Und man muss es mit Bewegung in Einklang bringen.
Ich fing an zu trainieren und zu laufen. Um in Form zu bleiben, bin ich an meiner High School um den Block und die Laufbahn gelaufen.
Aber ich hatte Unsicherheiten. Meine erste Ehe ging in die Brüche, als ich in meinen 30ern war. Es hat mein Selbstvertrauen beschädigt. Ich bin 1,75 Meter groß und habe eine Diät gemacht, um von etwa 60 auf 50 Kilo zu kommen. Ich bin jeden Tag auf die Waage gestiegen und würde mich aufregen, wenn ich 1,5 Kilo zugenommen hätte.
Eines Tages las ich einen Artikel über die Reise eines jungen Mädchens Anorexie. Sie lag im Sterben und es machte mir Angst.
„Das ist es“, dachte ich. „Ich werde meinen Körper nicht mehr berauben.“
Ich fing an, Kurse zum Thema Ernährung zu belegen.
Ich habe gelernt, dass mein Selbstwertgefühl nicht von meinem Gewicht abhängt. Ich habe gelernt, dass ich wertvoll bin, egal ob ich 110 oder 130 Pfund wog. Seitdem habe ich mich nie mehr gewogen. Stattdessen verwende ich meine Kleidung als Barometer.
Mit freundlicher Genehmigung von Donna Sasse
Sport macht mich glücklicher
Mittlerweile bin ich meinem Training treu geblieben. Ich liebe das Gefühl, wenn ich fertig bin. Mein Gehirn ist glücklicher. Und ich liebe es einfach, die Bewegung meines Körpers zu spüren. Ich sehe meine Freundinnen, die mit zunehmendem Alter schwerer geworden sind. Sie bewegen sich auch nicht. Sie hatten Hüft- und Knieprothesen. Keiner von ihnen ist einem konsequenten Training treu geblieben.
Vor vier Jahren hatte ich einen Test, der zeigte, dass meine Knochendichte abnahm. Mein Arzt wollte, dass ich Medikamente nehme, aber ich sagte nein. Jim und ich sind einer Übungsklinik namens OsteoStrong beigetreten. Wir machen nur 15 Minuten lang intensives Krafttraining. Es belastet die Knochen und zwingt sie, mehr Knochen zu bilden.
Es hilft, meine Arme stark zu halten. Mein Physiotherapeut hat mich getestet und meinte, dass ich aufgrund der Kraft in meinen Händen und meinem Oberkörper zu den besten 4 % der Frauen in meinem Alter gehöre.
Aber ich bin nicht besessen von meinen Armen. Ich trage oft Oberteile ohne Ärmel. Zwischen 50 und 60 bemerkte ich Falten an meinen Armen. Jetzt ist es mir egal. Mit 79 trage ich, was mir gefällt.
Ich hoffe, dass ich Frauen – ob jünger oder älter – dazu inspirieren kann, ihre Gesundheit und ihren Körper zu ihrer ersten Priorität zu machen.
Es ist wichtig, die eigenen Grenzen zu überschreiten. ich ging Surfen kürzlich. Ich bin auf die Tafel gestiegen. Es war wundervoll. Ich bin kein Surfer und werde es auch nie sein. Aber ich musste es versuchen.
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