Fiordaliso/Getty Images
- Monica Vermani, eine Traumatherapeutin, sagte, dass viele ihrer Klienten von der Ex eines Partners gemobbt wurden.
- Sie arbeitet mit dem Paar zusammen, um sich auf einen Plan zu einigen, der normalerweise beinhaltet, den Ex komplett zu ignorieren.
- Vermani sagte, Partner müssten sich ihrer eigenen psychischen Gesundheit bewusst sein, um ihre Beziehung angesichts eines unerbittlichen Ex zu stärken.
Die klinische Psychologin Monica Vermani sagte, Mobbing durch einen Ex sei ein echtes und ernstes Problem, das sie in ihren 30 Jahren als Therapeutin viele Male gesehen habe.
Sie arbeitet mit Paaren sowohl zusammen als auch einzeln, um ihnen zu helfen, mit der aufgestauten Angst, Frustration und Wut umzugehen, die sich aufgrund der Belästigung eines Ex aufbauen können. Vermani, der das Buch geschrieben hat “Ein tieferes Wohlbefinden: Stress, Stimmung, Angst und Traumata überwinden“, sagt sie, bringt Mobbing-Opfern Bewältigungsfähigkeiten bei und hilft ihnen, die zugrunde liegenden Motive des Mobbers zu erkennen, damit sie nicht darauf reagieren.
Strategien wie das Ignorieren des Mobbers und das Praktizieren gesunder Wege, um Ihre Angst zu lindern, können helfen, sagte sie gegenüber Insider.
Ignoriere den Mobber. Andernfalls gibst du ihnen, was sie wollen, und sie werden weitermachen.
Vermani sagte, dass sie normalerweise während der Einzeltherapie mit einem Partner von diesen Situationen erfährt und dann den anderen zu einer Paartherapiesitzung einlädt.
Dort werden sie ihre Ängste über den Mobber besprechen und herausfinden, wie sie weiter vorgehen können, was Selbstfürsorge und rechtliche Maßnahmen wie das Einreichen eines Polizeiberichts oder eine einstweilige Verfügung umfassen könnte. Sie sagte, es sei auch hilfreich, den Überblick über alle belästigenden Anrufe, Texte und Nachrichten zu behalten, die Sie erhalten, wenn die Situation eskaliert.
In jeder Mobbing-Situation schlägt Vermani beiden Partnern vor, die Belästigungsversuche des Mobbers zu ignorieren, egal ob sie online, per Telefon oder persönlich erfolgen.
Sie sagte, diese Verhaltensweisen seien üblich, wie ein ehemaliger Mobber versuchen würde, Aufmerksamkeit zu erregen, und seine Freunde dazu zu bringen, die Belästigung mit Drohanrufen oder Social-Media-Nachrichten zu verstärken.
Ein Mobbing-Opfer sollte diese Nachrichten ignorieren und aufhören, sie zu lesen, um sein eigenes Wohlbefinden zu schützen, sagte Vermani. Ihrer Erfahrung nach führt das Ignorieren des Verhaltens oft dazu, dass der Mobber aufgibt.
Denken Sie daran, dass es bei den Handlungen des Mobbers um ihn geht, nicht um Sie
Wenn jemand Mobbing jeglicher Art erlebt, ist sein erster Instinkt oft, sich zu wehren.
Vermani sagte, es sei wichtig für Mobbing-Opfer, sich daran zu erinnern, dass der Mobber von einem Ort der Verletzung kommt, auch wenn sie es selbst nicht erkennen.
„Oft geht es darum, dass die Person ihre eigenen Gefühle von Wut, Scham, Ablehnung und Verlassenheit durchmacht. Sie haben Wut auf sich selbst“, sagte Vermani.
Sie sagte, der Mobber könne auch Wut hegen, wenn er das Gefühl habe, sein Ex-Partner habe ihm keine Chance gegeben, die Dinge zum Laufen zu bringen.
Ihre zugrunde liegenden emotionalen Turbulenzen machen ihre Handlungen nicht in Ordnung, sagte Vermani, aber das Wissen darüber kann einem Opfer helfen, sich zu lösen, anstatt sich zu wehren.
Üben Sie, Ihre eigene Angst zu beruhigen, um Ihre Beziehung stark und gesund zu halten
Während ein Paar eine stressige Situation wie gezielte Belästigung erlebt, kann das Opfer sich unbeabsichtigt „emotional übergeben“, was die Beziehung im Laufe der Zeit zerbrechen kann, sagte Vermani.
Sie sagte, es sei normal, von Zeit zu Zeit über die emotionalen Auswirkungen des Mobbings zu sprechen und sicherzustellen, dass die Partner auf der gleichen Seite stehen, wenn es darum geht, wie man mit dem Konflikt umgeht. Aber darüber nachzudenken, wird zu Ressentiments in der Beziehung führen, da der Partner laut Vermani auch mit seinen schwierigen Emotionen zurechtkommt.
Das Opfer und sein Partner sollten Schritte unternehmen, um sich individuell um sich selbst zu kümmern, sagte sie.
Vermani schlug Selbstpflegepraktiken wie Meditation, Bewegung und die Ernährung Ihres Körpers mit gut für Sie geeigneten Lebensmitteln vor, um mit dem extremen Stress fertig zu werden, den ein Mobber verursachen kann.
Das Gespräch mit Ihrem eigenen Therapeuten ist in diesen Situationen ebenfalls unerlässlich, sagte Vermani, denn „Sie haben einen Raum, in dem Sie eine Stunde Zeit haben, um sich zu entladen, darüber zu sprechen, es zu sortieren und sich selbst zu befähigen, gesunde Strategien zu entwickeln, anstatt sich emotional zu übergeben auf die Menschen um dich herum, wenn du verärgert und emotional bist.”