Javier Ortega-Araiza
- Wie viele von uns war Javier Ortega-Araiza süchtig nach seinem Telefon.
- Also versuchte er ein zweiwöchiges Experiment ohne es. Später verlängerte er dieses Experiment um ein weiteres Jahr.
- Oretega-Araiza sagte, kein Telefon zu haben, zwang ihn, zu lernen, wie man besser kommuniziert.
Die letzten fünfzehn Minuten stand ich an der vereinbarten Kreuzung und fragte mich, ob mein Freund mich vor unserem Tennisspiel noch abholen würde. Aber ich kann ihn nicht anrufen oder ihm schreiben – da ich kein Telefon mehr habe. Im Moment warte ich, vertraue und lese, während die Uhr weiter tickt.
Als ich überlege, ob ich zu Fuß nach Hause gehen soll, hupt in der Ferne ein Auto mit blinkenden Lichtern. Mein Freund winkt.
Als wir uns auf den Weg zu den Gerichten machen, schweifen meine Gedanken zurück.
Vor ein paar Wochen funktionierte der Ladeanschluss meines Telefons nicht mehr, und als Experiment beschloss ich, zu sehen, ob ich zwei Wochen ohne Telefon auskommen könnte. Als meine zwei Wochen um waren, fühlte ich mich nicht bereit, wieder ein Telefon zu haben. Ohne einen bestimmten Zeitrahmen im Hinterkopf zu haben, beschloss ich, das Experiment zu verlängern, und es dauerte schließlich ein ganzes Jahr.
Wie viele von uns habe ich festgestellt, dass ich zu viel Zeit an meinem Telefon verbringe und viel zu sehr darauf angewiesen bin.
Nach Recherchen von Insider-Intelligenz, verbringen die Amerikaner durchschnittlich 4 Stunden und 31 Minuten am Tag mit ihren Telefonen. Forschung vom Tech-Care-Unternehmen Asurion fanden heraus, dass Amerikaner durchschnittlich 96 Mal am Tag oder etwa alle zehn Minuten auf ihr Handy schauen.
Selbst wenn Sie es schaffen, 96 Mal am Tag nicht auf Ihr Telefon zu schauen, haben Untersuchungen ergeben, dass die bloße Anwesenheit eines Telefons Ihre kognitiven Fähigkeiten negativ beeinflussen kann. A 2017 lernen Die im Journal of the Association for Consumer Research veröffentlichte Veröffentlichung ergab, dass „selbst wenn es den Menschen gelingt, anhaltende Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten – wie wenn sie der Versuchung widerstehen, auf ihr Telefon zu schauen – die bloße Anwesenheit dieser Geräte die verfügbare kognitive Kapazität verringert“.
Angesichts dieser negativen Auswirkungen wollte ich wissen, was passieren würde, wenn ich mein Smartphone plötzlich aufgeben würde – ob ich mich besser oder schlechter, produktiver oder weniger leistungsfähig fühlen würde. Wie so viele andere behandelte ich mein Telefon wie eine Krücke – da, um mich zu unterhalten, wenn mir langweilig war, oder um mich an eine Tatsache oder ein Ereignis zu erinnern, das ich vergessen hatte. Ich war so abhängig davon geworden, dass ich nicht sicher war, wer ich ohne es war. Aber ich wollte es herausfinden.
Ich habe gelernt, die Angst loszulassen, mich getrennt zu fühlen
Javier Ortega-Araiza
Ich bin Autorin und Erstellerin von Inhalten, und ich habe festgestellt, dass ich, wenn ich mich zum Schreiben hinsetzte, ohne mein Telefon neben mir in einen tieferen Zustand des Flusses gelangen konnte. Ich betreibe auch ein Unternehmen, das sich auf Bildungsreisen konzentriert. Aber da der Reiseverkehr aufgrund der Pandemie eingestellt wurde und wir keine Gruppen unterwegs waren, gab es nichts besonders Dringendes.
Ich war kein sehr aktiver Social-Media-Nutzer, wenn es um Facebook oder Instagram ging, aber ich verließ mich für meine tägliche Kommunikation sehr auf WhatsApp und iMessage, und ich bearbeitete E-Mails hauptsächlich von meinem Telefon aus. Ich stellte fest, dass, als ich beispielsweise nach einem Tennisspiel meine E-Mails oder Nachrichten auf dem Computer überprüfte, nichts Dringendes passiert war. Es brauchte Zeit, aber schließlich begann die Angst, die ich wegen der Trennung empfand, zu schwinden.
Plötzlich konnte ich aufwachen und mich zentrieren, anstatt als erste Aktion des Tages zum Telefon zu greifen. Das Fehlen eines Telefons ermöglichte es mir, einige dringend benötigte Selbstuntersuchungen durchzuführen. Worüber war ich besorgt? Warum hatte ich das Bedürfnis, sofort für alle Menschen verfügbar zu sein?
Mir wurde auch klar, wie sehr ich mich bei grundlegenden Dingen wie dem Merken von Telefonnummern auf mein Telefon verließ.
Ich kannte die Telefonnummern von Freunden, die ich vor über zehn Jahren getroffen hatte – vor dem Handy –, aber ich konnte mich nicht an die Kontaktnummern von jemandem erinnern, den ich kürzlich getroffen hatte. Ich hatte mich mehr auf den Speicher meines Telefons verlassen als auf meinen.
Ich musste jetzt die Telefonnummer von jemandem aufschreiben und dann warten und ihn von meiner Festnetznummer aus anrufen, wenn ich ihn erreichen wollte, was meine Kommunikation absichtsvoller machte. Anstatt halbherzige Nachrichten zu senden und mehrere Gespräche gleichzeitig zu jonglieren, war ich gezwungen, mich mit einer Person nach der anderen zu beschäftigen.
Ich war gezwungen, mich meinen Gefühlen zu stellen, als ich mich alleine wiederfand
Wenn ich mit einem Telefon sofortige Befriedigung brauchte, schickte ich jemandem eine Nachricht, um Bestätigung zu erhalten, aber ich konnte das nicht mehr tun. Da keine On-Demand-Apps verfügbar waren, waren meine Fluchtwege blockiert. Wenn ich alleine in einer Bar saß und mich unwohl fühlte, konnte ich mein Telefon nicht mehr als Ablenkung benutzen. Ich musste mich meinen Gefühlen stellen. Dasselbe galt für schwierige Gespräche. Ich bemerkte, wie andere Leute auf ihre Telefone blickten, das Thema vermieden und versuchten, es später per Text zu klären. Aber so einfach hatte ich es nicht.
Es stellte einige logistische Herausforderungen dar
Natürlich gab es auch logistische Probleme, die ich ohne Telefon bewältigen musste.
Zum Beispiel konnte ich kein Uber bestellen, es sei denn, ich lieh mir das Telefon von jemandem aus, was ich tat, als ich keine andere praktikable Option in Sicht hatte – und insgesamt erforderten die Dinge zumindest anfangs mehr logistische Planung. Einige Dinge dauerten länger als ursprünglich erwartet, und ich musste mehr im Voraus mit den Leuten kommunizieren, wenn es darum ging, Pläne zu schmieden.
Es zwang mich zu lernen, ein besserer Kommunikator zu sein
Ich musste lernen, besser zu kommunizieren. Ich war auch gezwungen, den Standardinstinkt rückgängig zu machen, mein Telefon herauszuziehen, um Wegbeschreibungen zu erhalten. Ich war so daran gewöhnt, dass ein GPS die Arbeit für mich erledigte, aber ohne ein Telefon oder Google Maps musste ich um Hilfe bitten – um tatsächlich mit anderen Leuten zu sprechen und nach dem Weg zu fragen.
Javier Ortega-Araiza
Nicht immer erreichbar zu sein, hat meine Mitarbeiter selbstständiger gemacht
Hilfe zu brauchen und zu lernen, wie man um Hilfe bittet, hat auch die Art und Weise verändert, wie ich mein Unternehmen führe. Ich habe gemerkt, dass die Kollegen bei bestimmten Themen vielleicht besser Bescheid wissen als ich, und das hat mich nicht weniger wert gemacht. Wenn wir wirklich ein Team aufbauen wollen, müssen wir lernen, auf dem Weg dorthin offen für Hilfe zu sein.
Ich war stolz darauf, sofort auf jeden in meiner Firma reagieren zu können. Nun, da dies keine Option mehr war, mussten die Menschen sich anpassen und ihre eigenen Lösungen suchen. Auch wenn es am Anfang hart war – vielen Menschen in meinem Umfeld gefiel die Umstellung nicht – führte es doch zu dringend notwendigen Verschiebungen, weil ich nicht mehr immer erreichbar war.
Mir wurde klar, dass ich eher ein Mikromanager bin, als ich dachte. Mir wurde bewusst, wie viele Probleme meine Mitarbeiter lösen könnten, wenn ich ihnen vertraue, anstatt immer zu versuchen, der Retter zu sein. Dies half meinem Unternehmen, weniger abhängig von mir zu sein, und es öffnete auch den Raum für andere Menschen, sich an die Spitze zu setzen.
Allmählich verspürte ich einen tieferen inneren Frieden, der es mir auch ermöglichte, mich stärker auf meine Arbeit zu konzentrieren. Anstatt sofort reaktionsschnell aufzuwachen und meinen Fluss zu unterbrechen, um auf alle Nachrichten auf meinem Telefon zu antworten, konnte ich bei allem, was ich tat, voll und ganz präsent sein.
Ich habe gelernt, dass ich eine gesündere Beziehung zu meinem Telefon haben kann
Javier Ortega-Araiza
Zuvor war eine meiner telefonintensivsten Aktivitäten mein Bildungsreisegeschäft, das, wie ich bereits erwähnte, seinen Bodenbetrieb eingestellt hatte. Als die Reise jedoch zurückkehrte, sollte ich ein Programm in New York mitleiten.
Ich hatte das Gefühl, dass ich ein Telefon brauchte, um meine Arbeit zu erledigen, also reaktivierte ich ein Jahr nach Beginn meines telefonfreien Experiments meinen Mobilfunkvertrag.
Dies wäre ein Test, ob ich das Gerät verwenden würde oder ob es mich verwenden würde, aber ich bin stolz darauf, sagen zu können, dass ersteres mehr als letzteres war.
Ab sofort verfolge ich einen „Deep Work“-Ansatz, bei dem ich Bürozeiten einhalte, um auf Apps wie WhatsApp oder Telegram zu antworten, aber ansonsten versuche, mich von meinem Telefon fernzuhalten.
Natürlich ist es nicht immer fehlerfrei. Manchmal kommt der Wunsch nach sofortiger Befriedigung und ich wende mich meinen Texten zu. Oder es gibt Zeiten, in denen ich in sozialen Gruppen bin und die Unterhaltung langweilig ist, und weil ich die Leute nicht verletzen möchte, indem ich gehe, wende ich mich an mein Telefon, um die neuesten ATP- oder Premier League-Ergebnisse zu überprüfen.
Aber insgesamt fühle ich mich viel besser und meine Angst, mich mit der Welt verbunden zu fühlen, ist mit der Zeit geschwunden. Mein Bewusstsein ist gestiegen, ebenso wie meine Kommunikationsfähigkeiten. Ich habe ein Telefon, aber es ist nicht mein Leben – es ist ein Werkzeug, das ich benutze, wenn ich es brauche. Eine meiner stolzesten Errungenschaften ist, dass ich jetzt wichtige Gespräche persönlich (oder per Videoanruf, wenn die Person nicht am selben Ort wie ich ist) führen kann, anstatt zu versuchen, der Situation durch vage Texte oder einfach nur Geisterbilder zu entkommen.
Smartphones sind weder gut noch schlecht – sie erweitern lediglich das Bewusstsein ihrer Nutzer. Es kann unser Leben verbessern oder verschlechtern. Ob wir unser Telefon zu unserem Verbündeten oder unserem Feind machen, ist eine Entscheidung.